健康美容的第一步

1.水對于健康美容的重要性

喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補充生命體和微量元素的方式之一。實際上，水作為一種極為重要的營養(yǎng)元素，喝多少水，喝什么樣的水，什么時間喝水，對于健康而言，都是極為重要的。

水分不但可以調節(jié)體溫，還起到最關鍵的滋潤身體皮膚功效。水是最廉價的美容劑、滋潤劑、清潔劑、減肥圣品。

2.適量喝水的重要性

喝水是一件簡單的事，新型的工作方式往往破壞了人類進化過程中原有的飲水方式。也就是說，大部分人忽略了喝水也要適量、適時的簡單原則。

2.1喝水不足的潛在危害

有人說，喝水哪有那么復雜。口渴了就喝，不渴就不喝。這句話，既有道理，又有謬誤。的確，人類最自然的機制就是渴了喝水，餓了吃飯、困了睡覺。這是一種長期自然演化過程中形成的人共性習慣。由于現(xiàn)代社會分工和自身個性習慣等原因，很多人喝水、吃飯。睡覺的時間，都和自然形成的規(guī)律不一樣了。由此個人習慣養(yǎng)成的作息時間也各有不同。

由于血液粘稠度增加，代謝速度減慢，身體各項反應機能變弱，所謂的亞健康現(xiàn)象就產(chǎn)生了。所謂亞健康，就是身體多種慢性疾病的初期階段。如果聽之任之，不進行正向的調節(jié)修復的話，所導致的慢性疾病的后果是現(xiàn)代醫(yī)學也難以解決的。假如身體缺少水分，皮膚就更容易產(chǎn)生干紋細紋甚至永久性皺紋。原本該水潤靈動的眼鏡，也會向枯井一樣缺少光澤和神韻。頭發(fā)也會干枯易斷毛糙，導致整個人不精神.綜合這些因素，缺少了水，人無論如何也達不到美應有的狀態(tài)。

2.2喝水過量同樣不好

大家都知道喝水好，喝水重要。但是大量無序地喝水對于健康而言，是非常不利的。

水過量往往是由于身體疾病、長期飲用高糖飲料或者使用致幻劑造成的。能夠引起口渴的疾病有很多。長期攝入高糖飲料，身體會對糖分產(chǎn)生依賴性，造成血液中血糖濃度較高的適應性，這樣看來，高糖飲料即使是水分，卻有越喝越渴的可能性，很難給起到補足水分促進健康的功效。并且，高糖飲料易引起發(fā)胖。對于努力維持身材的女士而言，要盡可能遠離高糖飲料。

過量的水分也會沖刷體內的營養(yǎng)物質，造成不同程度的水溶性維生素和礦物質流失；水過量會導致身體和面容的水水腫，有可能導致關節(jié)或神經(jīng)滯留水障礙，引起炎癥。水過量能夠引起原有的面部蛋白質表達遭到破壞，嚴重的會引起面容扭曲。

2.3喝水是否充足的判斷依據(jù)

針對個人情況，進行喝水總量的適當調節(jié)也很有必要。人類排泄水分最主要的代謝途徑是經(jīng)由腎臟代謝的尿液。尿液的總量也是與人的喝水情況息息相關的。也是由于這樣，憑借尿液的顏色是判斷喝水是否充足的較好方法。一般來說，透明偏淺黃色的尿液顏色是正常的。假如尿液顏色較深，呈黃色甚至橙色，說明缺水情況很嚴重，需要立刻開始養(yǎng)成持續(xù)性的喝水習慣。相反，假如尿液幾乎無色透明，恰恰說明喝水太多了。喝水很多，卻持續(xù)干渴，就需要去醫(yī)院進行檢查，以便于及早制定策略，調節(jié)好身體狀況。

3.如何養(yǎng)成按時定量的飲水習慣

由于人們對于養(yǎng)生護膚觀念的越來越重視，很多人開始重視喝水。網(wǎng)上盛傳的每天8杯水觀念很是深得人心。與很多忙碌的白領一族懶得喝水的做法相反的一派注重健康的人士，往往開始大量飲水，不管是大扎啤杯一樣的巨無霸還是盈盈一握的小口杯，只管是每天8杯。下班之前喝不完也要強迫自己硬灌下去。喝到腸胃難受，坐立不安。很明顯，這樣做也是不恰當?shù)摹?/p>

研究表明正常人每天直接通過水分補充的水大概在1.5L較為適當。當然也要考慮到自身狀況與環(huán)境條件，對所需要的喝水量進行適當增減。

堅持每天喝進大致1.5L的水，并不是一件容易的事。這么多水怎么喝呢？有一個較好的原則是按時定量。養(yǎng)成一個較好的補水習慣，和一日三餐按時定量一樣重要。

每天起床后，由于經(jīng)過了一夜睡眠，身體一定會缺水，血液相對粘稠，細胞間的各種反應速度也較緩慢。這時候，一杯200ml的涼開水或者溫開水，能夠很好地通過消化道微血管進入各血管臟器神經(jīng)中樞，起到稀釋血管中的血液和毒素，加速身體內各種反應的重要功能。

早餐后半小時。也就是早上上班在單位坐下，可安排第二杯水。給自己一杯花茶或者咖啡，不但能給身體補充水分，還有著提神的功效，伴隨著一份香氣，給自己一天忙碌的工作一個好的心情。

在辦公室里工作一段時間后，大致是午餐前一小時，給自己續(xù)上一天中的第三杯水。既能補充流失的水分，又有助于放松緊張的工作情緒。

午餐后1小時，喝一天當中的第四杯水。這一杯最好不喝飲料。白水或花茶可以加強身體的消化功能。

下午三點前后，一杯礦泉水或者白開水，可以沖刷白天喝進去的提神飲料帶來的興奮感，能夠緩解壓力。既為健康做好儲備，也為接下來的工作平和地提神。

下午下班前的一杯水，可以增加飽腹感。有一定的飽腹感，晚上吃晚餐時自然不會暴飲暴食。不但為排毒養(yǎng)顏打下較好的基礎，并且無形中減少了額外熱量的攝入。長期堅持，有助于身材的保持。

睡前2小時喝每天的最后一杯水。這杯水相對于白天的喝水量而言，要少一些，以免晚間起夜影響睡眠。這杯水有著預防夜間血液粘稠度增加，毒素累積的重要功能。也是也是極為重要的一杯水。

4.總結：

水不但和健康密不可分，對于人體皮膚與面部皮膚的修復更新也必不可缺。適量的水不但是使肌膚保持彈性和緊致的必要營養(yǎng)素，還有助調節(jié)人體內的荷爾蒙分泌，使其保持正常狀態(tài)。因此，依據(jù)自身情況，按時定量喝水對于保持健康的身體狀況和維護較好的外在形態(tài)是很有必要的習慣。