試論籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

【摘 要】隨著當(dāng)今籃球比賽對抗強(qiáng)度越來越緊張和激烈，進(jìn)而對運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平要求越來越高，對運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的要求也隨之越來越高。隊(duì)員在比賽中心理素質(zhì)的好壞， 對籃球比賽的最終勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用。本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法及綜合分析法對籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中出現(xiàn)的各種不良心理狀況進(jìn)行分析，總結(jié)得出心理素質(zhì)訓(xùn)練的措施及調(diào)節(jié)方法，為籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中更好的發(fā)揮其技戰(zhàn)術(shù)水平，取得好的比賽成績提供訓(xùn)練方法和理論參考。

【關(guān)鍵詞】籃球；心理素質(zhì)；訓(xùn)練措施

1、前言

眾所周知籃球是一項(xiàng)風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)不僅是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，技戰(zhàn)術(shù)的比拼，更是心理素質(zhì)的較量。運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等方面的不分上下時(shí)，一場比賽能否取勝的關(guān)鍵，就表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)水平的高低上。

2、比賽中運(yùn)動(dòng)員的不良心理成因

在籃球比賽中，由于情況瞬息萬變、氣氛緊張激烈、比分領(lǐng)先和落后不斷交替等， 這些情況很容易使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)不同程度的心理障礙。比賽過程中的不良心理狀態(tài)有很多表現(xiàn)，其中較為明顯的有以下幾種：

2.1比賽場地與比賽環(huán)境對運(yùn)動(dòng)員造成的影響

我們都知道，籃球比賽的場地一般都在主場、客場或第三者場地進(jìn)行，由于場地的不同比賽的環(huán)境也就不同.在主場比賽，占盡天時(shí)地利人和的優(yōu)勢，精神飽滿，戰(zhàn)斗力強(qiáng)，所以，一般都能正常發(fā)揮.但有些隊(duì)員卻由于主場而產(chǎn)生恐懼心理，心理負(fù)擔(dān)過重，在比賽中該進(jìn)的球投不進(jìn)，傳球失誤增多，教練布置的戰(zhàn)術(shù)貫徹執(zhí)行不好，影響比賽的成績。在客場比賽，隊(duì)員往往會(huì)因?yàn)閳龅丨h(huán)境的變化和觀眾的傾向性而產(chǎn)生膽怯心理，由于比賽場地環(huán)境不能馬上適應(yīng)，在心理上必然施加了壓力，破壞了原來的動(dòng)作動(dòng)力定型，影響了技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮，主要表現(xiàn)在失誤增多，投籃命中率下降，教練指揮失靈，其結(jié)果可能使比賽失敗。

2.2比賽開始階段運(yùn)動(dòng)員的亢奮心理

比賽開始階段緊張亢奮，主要是運(yùn)動(dòng)員由于刺激引起大腦皮層抑制過程減弱，興奮過度升高，致使大腦皮層對皮下中樞和植物性神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用減弱的結(jié)果。心理過度緊張，就會(huì)使大腦皮層對植物神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)解活動(dòng)減弱呼吸短促，心跳加速。必然使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不良心理狀態(tài)，很難把注意力集中到比賽上去，對動(dòng)作知覺和表象模糊不清，對教練員的布置與囑咐聽不進(jìn)去，失去控制自己行動(dòng)的能力[1]。這必然會(huì)影響到比賽的結(jié)果。

2.3比賽中隨著比分變化運(yùn)動(dòng)員的心理變化

2.3.1比分領(lǐng)先或相持時(shí)的盲目自信

處于比分領(lǐng)先階段，或會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員盲目自信，對即將來臨的比賽的復(fù)雜性和困難度估計(jì)不足，過高估計(jì)自己的實(shí)力和力量，盲目相信自己能輕易取勝。因此，比賽過程中比分領(lǐng)先盲目自信狀態(tài)對運(yùn)動(dòng)潛力的發(fā)揮，對運(yùn)動(dòng)員臨場發(fā)揮起著不良的影響。

2.3.2比分落后時(shí)的急躁心理

處于比分落后階段，隊(duì)伍處于劣勢或者是碰到挫折時(shí)，使運(yùn)動(dòng)員失去信心，對對手產(chǎn)生恐懼心理，其情緒一落千丈，動(dòng)作失調(diào)，束手無策，急躁煩惱，以致形成惡性循環(huán)使比賽崩盤。

2.4臨近比賽結(jié)束時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理變化

焦慮心理是人感知覺能力對運(yùn)動(dòng)環(huán)境期望水平的一種情緒體驗(yàn)。賽前準(zhǔn)備不足或訓(xùn)練水平較低的籃球運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)，總感覺自己對比賽沒有進(jìn)行很好的準(zhǔn)備，對能否在比賽結(jié)束階段表現(xiàn)好心理沒底。懷疑自己的實(shí)力，甚至感到心慌意亂，力不從心，而造成過重的精神壓力。

2.5其他因素對運(yùn)動(dòng)員心理的影響

受到比賽日程安排和場地器材的影響，對比賽用球、裁判的判罰的不適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能缺乏充分的恢復(fù)，對氣候不適應(yīng)等等，都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。

3、運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的內(nèi)容與方法

日常訓(xùn)練中加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練：

3.1集中注意力的心理訓(xùn)練

針對運(yùn)動(dòng)員球場上注意力不集中現(xiàn)象，在訓(xùn)練中應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)全神貫注于一個(gè)確定目標(biāo)， 不受任何外來刺激的影響和內(nèi)心雜念所分散， 始終把心理活動(dòng)指向和集中于當(dāng)前的活動(dòng)任務(wù)上。

3.2增強(qiáng)自信心的心理訓(xùn)練

自信心的高低對籃球運(yùn)動(dòng)起著非常重要的作用。教練員應(yīng)在平時(shí)訓(xùn)練結(jié)束后和隊(duì)員進(jìn)行談心，鼓勵(lì)他們要不斷地與自我和隊(duì)友挑戰(zhàn)，為集體的榮譽(yù)而不斷地嚴(yán)格自我，刻苦訓(xùn)練、克服弱點(diǎn)，使自己培養(yǎng)成為一個(gè)更全面的球員來豐富球隊(duì)實(shí)力。

3.3克服困難增強(qiáng)意志力的心理訓(xùn)練

當(dāng)一場比賽水平相近，比分相近時(shí)，拼的就是雙方隊(duì)員的意志品質(zhì)。教練員要善于把運(yùn)動(dòng)員的意志訓(xùn)練始終如一地巧妙地安排到訓(xùn)練中去， 采用各種訓(xùn)練手段， 培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

4、結(jié)論

（1）對籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練重要作用在于能夠更好的提高籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平，充分發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛力，有利于在高速度、高強(qiáng)度、長時(shí)間的激烈對抗比賽中發(fā)揮正常、穩(wěn)定的技戰(zhàn)術(shù)水平。

（2）通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，籃球運(yùn)動(dòng)員的不良心理狀態(tài)主要有四種表現(xiàn)：比賽場地與比賽環(huán)境對運(yùn)動(dòng)員造成的影響、比賽開始階段運(yùn)動(dòng)員的亢奮心理、比賽中隨著比分變化運(yùn)動(dòng)員的心理變化、臨近比賽結(jié)束時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理變化、其他因素對運(yùn)動(dòng)員心理的影響。

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