試論高職院校學生籃球隊的基本技術訓練

摘 要：籃球是我國在校學生最為喜愛的體育運動之一，有著廣泛的群眾基礎，當前各個高職院校都成了籃球隊，但如何抓好籃球隊的訓練，提高學生籃球運動水平，一直是很多教練員面臨的工作難題。筆者根據教學經驗，從高職學生的教學作息時間和身體發育情況出發，就如何的加強籃球隊技術訓練安排提出幾點建議，為促進高職院校學生的籃球水平提高提供借鑒。

關鍵詞：高職院校 學生籃球隊 基本技術訓練 措施

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2013）09（a）-0198-02

隨著籃球運動在我國的快速發展，特別是2008年奧運會后，我國的籃球運動進入了一個發展的新階段。很多高職院校都組建了自己的專業學生籃球隊。學生籃球隊的建立，不僅推動了校園文化建設，極大的豐富了學生的課余生活，也為我國籃球競技體育的發展做出了巨大貢獻，通過學生籃球隊的訓練和比賽，可以提高學生的籃球水平，為我國職業籃球運動輸送專業人才，促進我國籃球運動的發展。但在平時的訓練和比賽中，高職學生籃球隊與專業運動隊和業余體校隊伍有著巨大差別，如何有效的開展技術訓練，提高籃球對象的基本素質，這是很多高職籃球教練在工作中迫切需要解決的問題。

1 籃球隊技術訓練面臨的問題

在日常的籃球訓練中，基本技術訓練是重中之重。各項籃球基本技術不僅是運動員進行比賽的重要手段，也是運用各種戰術的基礎。如果隊員，基本技術不過關，整個籃球隊就很難取得好的成績。高職院校的籃球隊在日常的基本技術訓練中普遍存在訓練不科學和缺乏針對性的問題。

學校的學生來自五湖四海，個人的籃球基礎不同，有很大的差別。組建的籃球隊中的隊員素質也有明顯的差異。有的學生在中學階段可能比較喜歡籃球，自己經常參加運動，但沒有接受過專業的訓練，基本技術一般。有的學生可能在中學就是學校的籃球隊員，接受過專業的訓練，具有良好的籃球技術基礎。而有的學生可能是以前基本上沒有接受過籃球訓練，只是身體素質優秀，被選拔為籃球隊員。而這樣的球員在籃球上完全是門外漢，基本技術很差。這樣，組成籃球隊伍的隊員在技術基礎和身體素質等多方面存在差異，在這種情況下，教練的訓練往往是缺乏針對性。如果安排基本技術訓練，那基礎較好的學生訓練完全是重復效果不明顯，如果安排體能訓練，體能較好的也沒有必要。上述的這些情況，嚴重的影響了整個隊伍的均衡發展，往往造成基本技術訓練沒有效果。

同時，高職院校的球隊在平時的訓練中，基本技術項目的訓練也存在一定問題，主要是訓練項目安排不科學，不能真正的提高隊員的基本技術水平，不利于球隊成績的提高。

2 籃球基本技術訓練措施

高職學生大部分都具有良好的身體素質，跑跳能力不錯，具有很強的靈敏性和協調性，但很多人對于籃球技術的掌握，都是源于中學時代對籃球的愛好，基本的籃球運球、投籃和傳球等基本技術并不扎實，因此，教師要從這方面入手加強基本技術訓練，對于具有一定基礎的隊員，可以提高練習的難度，全面提高整體隊伍的訓練水平。高職學生的年齡特點決定了其喜歡生動活潑、內容新穎的訓練方法，對于枯燥乏味的訓練十分的抵觸。同時，現在的高職學生大部分都是獨生子女，訓練時存在著怕臟怕累怕苦等情況。獨生子女缺乏吃苦耐勞，怕累、怕苦、怕臟。教練在組織訓練時要充分的考慮學生的這些特點，訓練中采取直觀和生動的訓練方法。及反復的進行專項訓練，提高隊員的技術動作準確性，取得良好的教學效果。

2.1 控球訓練

在籃球比賽過中，控球是最為重要的技術環節，在比賽中常用的技術動作為帶球擺脫防守，帶球快攻，上籃得分等技術。簡單的說，如果在比賽中一個隊伍無法實現有效控球，這支隊伍在比賽中肯定是無法取得好成績的。同時，控球也是籃球比賽中重要的戰術內容之一。因此，日常的訓練中要先加強隊員的控球練習。讓隊員掌握正確的手法，運用好抓球的腕力，避免在控球時眼睛一直看著籃球，跟著籃球運動。教練在日常練習中要進行控球練習時，包括了運球急起急停、體側運球、“8”字形運球和“之”字形運球，以及體前換手變向運球等，常用的比賽運球技術動作。而對于基礎一般的學生練習的重點應該是運球急起急停、體側運球，對于具有一定籃球技術基礎的學生，重點要放在“8”字形運球和“之”字形運球。此外，教練還可以把控球練習設計成小游戲，如讓隊員之間互相運球追逐跑，或者是隊員之間分組互相干擾運球。這樣不僅可以提高隊員訓練的主動性和積極性，既可以提高隊員的控球水平也可以鍛煉學生的防守對抗意識。

2.2 傳接球訓練

和控球一樣，傳接球是籃球隊員在比賽過程中組織進攻和互相聯系的紐帶，同時，也是籃球比賽中使用次數最多的基本技術。隊員傳接球技術運用的好壞，隊員比賽進攻中的戰術配合優劣有著直接影響。教練要對傳接球的訓練提起重視。在隊員練習中，普通隊員要從傳球不丟球開始練習，掌握觀察球的落點、飛行路線和接球手法。很多籃球初學者，在傳接球時經常會出現全手掌觸球，手指僵硬，手心沒有空出，拇指之間的距離過小或過大，很容易出現球打到自己身上或者接不到球。因此，普通隊員的練習的重點是控制好手型，熟練的掌握基本的技術動作，先從原地傳接球訓練開始。技術較好的隊員要重點練習移動過程中的接球和傳球以及在防守包夾下的接球、傳球。把腳步動作和傳接球技巧相結合，逐漸的加強傳接球的對抗，提高隊員的整體傳接球基本能力。

2.3 防守訓練

防守技術的好壞，也是影響球隊比賽結果的重要因素。在比賽的過程中，需要破壞和阻撓對手的進攻，實現奪球反攻。大多數學生在中學階段往往只注重進攻方面，在防守上技術一片空白，對于防守的重要性認識不足。教練在組織隊員訓練時，要重點強調半場盯人、聯防式盯人防守，練習站位和協防。在比賽中，移動的無球隊員往往是進攻配合的重要球員，構成了主要的進攻威脅，在防守練習中要從訓練防守無球隊員做起，練習的內容主要是防守中的占位的移動和選擇。首先教練要詳細的講解和示范，讓學生在頭腦中樹立正確的防守概念。練習時普通學生可以先從消極對抗的環境下練習，而有一定基礎的球員要從緊張對抗的情況下練習。從而快速的掌握技術動作，掌握防守步法。訓練時，還要加強隊員防守攻擊性和主動性的練習，打破對手進攻帶來的威脅。最為常用的練習可以是二攻一、一防二、二防三等攻防練習，隊員在積極跑動下，實現遠球松、近球緊，控制對手接球，人、球兼顧。讓隊員時刻都注意自己站在正確的防守位置，盯緊自己的防守對象。隨身強化防守練習中遇到的非法控球違例、侵人犯規、帶球走等，把實際與理論充分結合，幫助隊員更好的掌握、理解和運用好所學的基本技術，提高技術運用水平。

2.4 體能訓練

體能訓練也是基本技術訓練的重要內容。籃球比賽是一項運動強度較大和對抗性強的體育運動，運動員在比賽中時刻保持著充足的體力才能適應激烈的比賽，完成球隊的各項戰術任務。高職學生在日常的訓練中也要加強體能訓練，確保體能適應比賽要求。日常的體能訓練要不斷的突破自身體力極限，在體能訓練后，還要進行相應的靈敏性、耐力和速度練習，讓學生的體能實現全面提高。

總之，籃球訓練是一項十分復雜的系統工作，教練要對訓練高度重視，認真指導。提高籃球運動水平，需要在訓練和比賽過程中不斷的總結。比賽是檢驗球隊訓練水平的標準。著名的美國籃球教練杰克遜曾經說過：“隊員在訓練時是什么態度在比賽中就體現出什么態度”。在平時的訓練中必須嚴格要求隊員認真對待，全力投入訓練。還應該在平時多打比賽，在比賽中練習和提高。幫助隊員積累比賽經驗，逐漸的打出自己的比賽風格。

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