民辦高校教師心理壓力影響因素分析及對策

摘要：民辦教師心理面臨著來自社會、學(xué)校及生活方面的壓力，壓力普遍較重。本文采用問卷調(diào)查法，對某民辦高校教師心理壓力的影響因素進(jìn)行分析，提出解決對策。通過以“改變認(rèn)知，建立正確信念”“合理宣泄，保持愉悅心情”“優(yōu)化個性，培養(yǎng)積極情緒”“重建自信，擁有精彩人生”“量體裁衣，合理制定目標(biāo)”五個系列心理健康教育講座來幫助教師建立全面的認(rèn)識與評價體系，消除心理壓力，使心態(tài)趨于平和，帶著目標(biāo)，輕松面對工作與生活。

關(guān)鍵詞：壓力影響因素 對策 健康講座

中圖分類號： G648.7 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1673-9795（2013）06（b）-0000-00

1 前言

近年來隨著我國民辦高校不斷發(fā)展，辦學(xué)規(guī)模的迅速擴(kuò)大，在校生人數(shù)的不斷增加，師資隊伍建設(shè)出現(xiàn)了不平衡，補(bǔ)充相對滯后，各項管理制度不健全，教師地位得不到落實，教師心理壓力普遍較重等系列問題。這些問題如不及時解決，既會影響到教師隊伍的穩(wěn)定，又會影響到學(xué)校的教學(xué)秩序，甚至影響學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量和辦學(xué)效益，危及學(xué)校的生存與發(fā)展。特別是民辦高校教師的心理壓力問題逐年突出，是當(dāng)前非常值得研究的一個課題。

對于壓力，Lzaarus認(rèn)為，它是環(huán)境需求超出個人能力和可用資源的情境；上世紀(jì)中葉加拿大生理學(xué)家漢斯·塞利 （Hans Selye） 開始將壓力的概念引進(jìn)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)。他認(rèn)為持續(xù)的壓力能擊潰一個人的生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，使人的抵抗能力降低，容易患心身疾病；Kasl（1983）將各學(xué)者對壓力之界定，歸納為4類：（1）視外在情境為壓力； （2）對外界情境壓力的認(rèn)知；（3）對外界情境壓力的反應(yīng)；（4）環(huán)境需求和個體能力的關(guān)系。以上心理學(xué)家的看法不同，但歸根結(jié)底有三點一致：壓力與社會環(huán)境有關(guān)；壓力與工作環(huán)境有關(guān)；壓力與生活環(huán)境有關(guān)。

民辦高校教師肩負(fù)教學(xué)和教育及科研三重責(zé)任，由于工作復(fù)雜，任務(wù)艱巨，尤為值得關(guān)注。

2方法

2.1被試

以我省某民辦高校現(xiàn)有教師為例，發(fā)放問卷200份 ，回收有效問卷197份。其中男教師 95人，女教師 102 人；學(xué)士、碩士分別169、2 8 人；年齡21—30、31—40、41—50、51—60分別為25、90、46 、36 人，職稱助教、講師、副教授、教授分別為22、109、42、24人。

2.2 調(diào)查材料

首先進(jìn)行預(yù)調(diào)查，抽查200名教師，經(jīng)培訓(xùn)后填寫：在本校工作生活中造成個人壓力的事件有哪些。20分鐘后收回問卷，對教師們列舉的事件由2名心理學(xué)教師進(jìn)行匯總，合并性質(zhì)相同或相近的事件，保留頻率相對較高事件和重要壓力事件，最后統(tǒng)計出20項。

2.3 程序

集體施測。再次對200名教師分發(fā)壓力評定問卷，使其對以上匯總的壓力事件結(jié)合自身進(jìn)行評定，不允許相互討論。以A、B，C，D，E分別代表無影響、輕度、中度、重度、極重度影響。評定結(jié)束收回問卷197份，對以上數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。首先進(jìn)行一致性分析，然后進(jìn)行因素分析，最后進(jìn)行驗證性因素分析。

3結(jié)果與分析

通過以上統(tǒng)計分析可以看出：民辦高校教師的壓力事件與性別、學(xué)歷、年齡職稱沒有明顯關(guān)系，具有普遍性。主要來自以上三個方面：一是來自社會的壓力。目前已出臺的有關(guān)民辦高等教育的政策，基本保證了民辦高校的發(fā)展，但在公共教育政策方面仍受歧視。這些政策削弱了民辦高校教師在社會中的地位，給民辦高校教師帶來心理上的不健康。二是來自學(xué)校的壓力。在“生源就是一切”的民辦高校，似乎總是“先有學(xué)生才有教師”，因此民辦教師受尊敬的程度并不高，物質(zhì)待遇也不豐厚，如辦公條件、住房條件、福利待遇等不能與公辦學(xué)校相比，這種對比容易使民辦教師產(chǎn)生“自卑”心理。 三是來自生活的壓力。民辦教師工資待遇并不高，青年教師要照顧老小，解決自己的生活必需、學(xué)習(xí)費用、考試費用，還面臨戀愛成家、買房等等，工資水平偏低的前提下是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，無形中產(chǎn)生了生活壓力。

4 對策

4.1改變認(rèn)知，建立正確信念

4.1.1講座核心理念：美國心理學(xué)家艾利斯合理情緒治療的ABC理論的核心是，人們可以通過改變對誘發(fā)性事件所持的信念、認(rèn)知來調(diào)控情緒。可以簡單地理解為相同一件事情，由于視角不同，看法與解釋也不盡相同，人的情緒和行為便大相徑庭。因此，改變認(rèn)知，建立正確信念可以調(diào)整人的情緒狀態(tài)，減緩壓力，發(fā)揮人的最大潛能。常見的不合理信念，可以通過改變認(rèn)知而進(jìn)行調(diào)節(jié)。

4.1.2講座組織形式：看心理學(xué)圖片，同時共同探討常見的不合理信念。

4.1.3方法：通過以心理學(xué)“選擇性原理”和“錯覺原理”制作的一組幻燈片讓成員去回答“看到了什么？想到了什么，悟到了什么。”糾正的常見不合理信念如：每個人都應(yīng)該得到周圍所有人的喜歡和贊美；每個人都應(yīng)該在各方面是優(yōu)秀的；壞人就要受到懲罰；情緒由外界控制，自己無能為力；已經(jīng)決定的事是無法改變的；每個問題都會有正確完美的解決方法，否則會帶來災(zāi)難；面對困難，逃避就能解決問題；應(yīng)該有一個比我更強(qiáng)的人讓我依靠。 讓所有成員參與常見不合理信念的探討與交流，改變原有認(rèn)知，從而找到相對合理的信念，避免產(chǎn)生過多煩惱，保持心情平和。

4.2合理宣泄，保持愉悅心情

4.2.1講座核心理念：人的情緒需要保持平和狀態(tài)。如果過分壓抑消極情緒而不能合理宣泄，當(dāng)累積到一定程度，會以不可預(yù)想的狀態(tài)爆發(fā)出來，給自己他人甚至社會帶來危害。

4.2.2講座組織形式：體驗式。團(tuán)體的每一個成員選擇自己能接受的方法宣泄工作和生活的消極情緒，達(dá)到情緒平和，心情愉悅的目的。

4.2.3方法：引導(dǎo)有壓力的人說出來，寫出來，哭出來，唱起來，動起來從而學(xué)會釋放，調(diào)整心態(tài)。另外還可以通過講笑話、調(diào)侃、聊天等來排解內(nèi)心的煩惱，通過自家或洗浴中心泡澡的方式，也可以通過打禪、坐禪、靜思、冥想的方式，還可以通過有效睡眠減緩壓力的方式，排解內(nèi)心煩惱，調(diào)整心態(tài)，積極面對生活。

4.3優(yōu)化個性，培養(yǎng)積極情緒

4.3.1講座核心理念： 積極心態(tài)是成功的起點，消極心態(tài)則是失敗的源泉。積極的心態(tài)需要培養(yǎng)。

4.3.2講座組織形式：團(tuán)體式輔導(dǎo)“找積極”，一系列的提問引發(fā)成員的思考，并組織分享與交流。

4.3.3方法：分析分享積極思維模式的優(yōu)勢與消極思維模式的劣勢。任何事物都有利弊與正反兩面，即使糟糕的事情也有積極的一面。選擇正面的想法帶來積極的效果，而選擇負(fù)面的想法則帶來消極的效果。

4.4重建自信，擁有精彩人生

4.4.1講座核心理念：自卑的人會片面地認(rèn)識與評價自己，忽略自身優(yōu)點與優(yōu)勢的存在，給生活、學(xué)習(xí)、工作帶來消極影響。自信的人，會對自己有全面客觀正確的認(rèn)識與評價，做自己想做而能做的事情，保持內(nèi)心持續(xù)的和諧，讓自己幸福快樂地生活。

4.4.2講座組織形式：通過團(tuán)體游戲“紅色高帽”，充分認(rèn)識自己的優(yōu)勢與優(yōu)點，改善過多關(guān)注劣勢與不足的現(xiàn)實，從而形成全面客觀的認(rèn)識評價體系。

4.4.3方法：建立自信最直接有效的方法就是自我肯定與自我接納。真誠發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢與優(yōu)點；全面認(rèn)識缺點與不足；學(xué)會適度“追求完美”。接受自己只是一個普通人的觀點。

4.5量體裁衣，合理制定目標(biāo)

4.5.1講座核心理念：在全面評價自己的基礎(chǔ)上，學(xué)會科學(xué)對比，更多使用內(nèi)比，而不是盲目攀比，量體裁衣，制定切合自身實際的工作與生活目標(biāo)。

4.5.2講座組織形式：團(tuán)體式輔導(dǎo)“我的目標(biāo)”。每個成員在團(tuán)體內(nèi)一一分享自己制定的目標(biāo)，堅定決心與信心，同時形成監(jiān)督體系，以保證長期目標(biāo)的實現(xiàn)。

4.5.3方法：學(xué)會內(nèi)比與外比。內(nèi)比以自己為參照物做比較，即自己與自己做比較。自己的今天與昨天比較，自己的今年與去年比較等等，通過內(nèi)比不斷發(fā)現(xiàn)已經(jīng)取得的成績，不斷激發(fā)上進(jìn)的動力。外比即自己與他人的盲目攀比。每個人的成長經(jīng)歷、成長環(huán)境、教育背景、家庭環(huán)境的不同，起點不同，不具有可比性。不正確的攀比會拿別人的優(yōu)勢與自己的劣勢相比，越比越不如人，產(chǎn)生懊惱與自卑情緒，甚至出現(xiàn)自暴自棄的消極傾向。同時做好自我客觀評價，做好自我發(fā)展的三年規(guī)劃。學(xué)會成員分享。每一個成員與大家分享自己量身訂做的目標(biāo)，堅定決心與信心，同時當(dāng)眾分享，本身能起到監(jiān)督作用，利于長期目標(biāo)的實現(xiàn)。

針對民辦高校教師心理因素分析，通過以上系列講座調(diào)整認(rèn)知水平，并通過團(tuán)體輔導(dǎo)與親身參與體驗，搭建了通往健康心理的橋梁。通過講座，民辦教師對自己有了全面的認(rèn)識與評價，心態(tài)趨于平和，帶著目標(biāo)，可以輕松面對工作與生活。教師擁有健康的心態(tài)與穩(wěn)定的思想，便有一支穩(wěn)定的隊伍， 能以實際行動為民辦高校的發(fā)展添磚加瓦。

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