對大學生情緒問題的淺析

摘 要：大學生處于從學校到社會的轉折期，他們的心理還未完全成熟，缺乏對心理活動調節和支配的意志和能力，因此大學生的生理和心理發展很容易出現某種程度的不平衡，學會情緒調節對于增進大學生心理健康，充分發展學生的智力、情感、意志，形成完整人格，增強學生適應社會的能力有著極為重要的現實意義。

關鍵詞：大學生；情緒問題；心理健康

目前，高校大學生基本都是“90后”，大多數學生出生于比較富足的家庭。他們大多是獨生子女，是家庭生活的中心，較好的家庭環境和社會環境使他們成長的道路很順暢，很少有機會直接面對挫折和失敗。而且，“90后”的大學生又成長在一個文化多元化的時代，在此影響下，造成了他們價值觀的多樣化。在這些多元化思想的影響下，他們對社會以及自身認知不足，所學知識還不夠完善，缺乏社會經驗。另外，大學生對各種事物都比較敏感，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發就較難控制。同成年人相比，大學生的情緒帶有明顯的波動性，有時情緒高昂，有時平靜如水，有時消極頹廢。同學關系和學習成績的好壞，都能引起情緒的波動。由于這些情緒特點，大學生很容易遇到困擾。

當前大學生面臨著諸多心理、行為及情緒上的問題，如學業、適應力、思考模式、兩性交往、價值觀、競爭力等因素的困擾，這些都可能成為壓力與矛盾的來源。一胎化或獨子化后，家長對孩子有“高焦慮、高期待”的現象，導致許多學生個人主義色彩濃厚、依賴心重、挫折容忍力低、獨立自主的能力弱、適應能力差，行為上出現千奇百怪的現象，一般來說，在這樣的環境長大的小孩，心智成熟比較晚。

在家長的高期待和自我的憧憬落空或無法實現時，學生就容易出現負面情緒，如自暴自棄、沮喪悲觀、退縮孤立、甚至有自殘等，這種情緒一旦爆發，就很容易發展到一發不可收拾的地步。這一切都與情緒管理密不可分，情緒、情感是心理狀態的晴雨表。具體來說，最常見的有以下幾個方面：

一、自卑情緒

對于剛進入大學的新生來說，在中學時期，許多學生是學習尖子，受老師表揚、家長夸獎、同學羨慕，常常體驗的是成功的喜悅，優越感、自豪感很重。但到了大學，人才濟濟，高手如林，加上大學里新的學習模式，課程難度加大，學習自由度加大，有些學生難以適應，失去了原來的尖子地位，自尊心嚴重受挫，漸漸感到自卑，甚至失去了學習的動力和進取心。

大學里的學習和生活環境與高中時期有著很大的不同，學生必須要學會適應環境，讓自己真正融入到新環境中，才會有歸屬感，才能開始為新的人生目標奮斗。其次，需學會正確地評價自己，能客觀地評價自己和他人的長處、短處，并認識到優缺點是每個人都有的，應當揚長避短，而不應因為缺點的存在就自卑或自暴自棄。

二、焦慮

大學生的焦慮主要來自于適應焦慮、課業及考試焦慮、社交焦慮、擇業焦慮等。這樣的學生看到身邊同學整日忙于各種社團和實踐活動，或者忙于各類職業資格考試、等級考試等，自己卻既不想盲從又沒有明確的努力方向，整日虛度光陰，深感焦慮與煩躁。

對于焦慮，大學生應該正確認識它，這是一種常見的情緒表現，并非所有的焦慮都是病理性的，適度的焦慮可以理解，但是不能讓它影響到學習和生活，應該及時地對焦慮情緒進行有效調控，選擇朋友、老師、咨詢專家、網絡等進行傾訴，也可通過寫日記的方式來發泄情緒。

三、抑郁

抑郁是大學生中較為常見的情緒問題，包括厭惡、痛苦、羞愧、自卑等多種情緒體驗形式。抑郁情緒在大學生中普遍存在，大都表現出一種抑郁的心境，相對微弱而持久，常常是幾個星期連續或持續一兩個月，感到無精打采，什么也不想做，體會不到任何快樂，總是被一抹淡淡的消極情緒所籠罩，無論干什么心情都是灰蒙蒙的，并時常伴有失眠、食欲減退等現象。

對于抑郁，通過正確的自我調整是可以緩解和消除的。首先要樹立積極向上的人生目標，有一個好的心態，在看待問題時，就不容易產生負面情緒，而能看到更多的希望，對生活充滿信心。其次，多參與社會實踐活動。最后，應該主動尋找快樂的源泉，培養個人興趣，如閱讀、運動、唱歌、下棋、寫作等，提高生活的樂趣。

四、人際關系

在現實生活中，我們總會遇到形形色色的問題。如：為什么我總感覺到孤獨和無奈呢？為什么我就沒有互吐衷腸、肝膽相照、同甘共苦的知心朋友呢？為什么我和陌生人說話，總會感到特別緊張、心跳加快、面紅耳赤，難以自制呢？我很希望得到友誼，但為什么就是不能敞開心扉呢？……以上，是學生經常遇到的問題，因為這樣的問題、不安的情緒直接影響了學習，有的人變得猶疑不決，有的人焦慮難安，嚴重的甚至出現歇斯底里的狀況。

人是社會的一員，就像魚兒離不開水，小鳥離不開天空，人總是需要在與社會的互動中實現價值，所以樹立一個正確的人際交往價值觀，建立良好的人際關系，是解決眾多煩惱的“靈丹妙藥”。

由于大學生身心發展尚未完全成熟，情緒的自我調節和自我控制能力不強，往往容易導致大學生強烈的心理沖突，產生較大的心理壓力。教師要充分利用思想政治教育課，將其作為引導學生的主要舞臺，通過營造良好的校園文化氛圍，創辦多種主流思想的文化活動，讓學生參與進來，在潛移默化中引導學生。同時還要教會學生學會自我管理，學會改變對事情的認知，改變心念，從一個寬廣的角度來看待事情和生命。我們不能改變事情的發展，但是卻可以放寬心胸來面對，這也是面對壓力的一種方法。

教師應重視并關注大學生的情緒和情感問題。心理學有句話：“動力是心態。”也就是關乎你怎么想，心態受情緒影響，情緒受環境影響，所以我們每個人都需要一個控制自己情緒的環境，當遇到問題時，我們能靜下心來想辦法解決。情緒是心理健康的一項指標，它或直接或間接地影響人的生活、學習和人際交往，所以大學生應培養樂觀積極的人生態度，讓情緒智商（EQ）維持平穩的狀態，立定志向，成就自己，達成父母的殷殷期望。

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