走路上班糖尿病危險減四成等6則

走路上班糖尿病危險減四成

英國一項研究發現，每天步行上班可降低糖尿病危險。與開車上班者相比，步行上班者糖尿病危險降低40%。倫敦帝國理工學院和倫敦大學學院的科學家利用2009～2011年一項涉及兩萬名英國人的調查數據，研究了上班方式對健康的影響。結果發現，自己開車、開摩托車或乘坐出租車上班的人群肥胖癥發病率為19%，步行上班和騎自行車上班的人群肥胖癥發病率分別為15%和13%。每天騎自行車、散步或乘坐公交車上班的人發生體重超標的危險明顯較低。步行上班的人比開車上班的人罹患1型或2型糖尿病的危險更小，高血壓危險降低17%。

唱歌也能治打鼾

英國一位名為愛麗絲·奧凱的音樂老師為了幫助打鼾的朋友而發明了一種方法。她設計了一套有針對性的歌唱練習，主要鍛煉部位是喉嚨，有助于慢性打鼾者和睡眠呼吸暫停患者擺脫困境。她的這個創新性發現促使英國?？巳卮髮W和皇家德文與埃克塞特國民醫療保健系統基金信托機構的專家進行了深入性研究。

研究人員選取了30名打鼾者，每天嘗試這種發聲練習幾分鐘，堅持3個月。結果發現，到實驗結束時，與其他30名沒有參加這種唱歌練習的打鼾者相比，他們的打鼾情況得到了明顯改進，打鼾的頻率和嚴重程度都降低了，打鼾者的總體睡眠質量得到了改善。

“天命”之年慎減肥

美國一項醫學研究發現，無論男女，若在50歲以后體重大幅度減輕，到65歲以后的死亡率都會大幅度增加。研究發現，即使將年齡和各種疾病因素考慮在內，體重最輕的女性死亡率也顯著超過其他的女性。老年減肥會使血液中膽固醇含量過低，缺乏膽固醇者血管的脆性明顯增高，容易破裂出血，特別是在有高血壓的情況下。因而有些學者認為：“不要害怕膽固醇高，而應當防止膽固醇過低?！?/p>

更應當指出的是，民間流傳的“千金難買老來瘦”的說法也極其有害，因為有時體重自動減輕往往預示癌癥或其他慢性疾病的存在。

墨西哥成世界第一“胖國”

聯合國糧農組織發表報告稱，墨西哥超越美國成為世界上最胖的國家。墨西哥目前有70%的人口處于超重或以上狀態。有1/3墨西哥兒童處于肥胖狀態，而80%的肥胖兒一生都將難以擺脫肥胖的困擾。

報告顯示，墨西哥有32.8%的成年人肥胖，超過了美國的31.8%。敘利亞以31.6%排名第三，委內瑞拉和利比亞并列第四位。前十名的國家里一半來自美洲，沒有出現東亞國家。

“健康脂肪”可抗前列腺癌

美國研究人員發現，前列腺癌患者多吃像蔬菜、堅果和橄欖油這樣的健康植物脂肪，有助于提高存活率。

加州大學的研究人員調查了在1986～2010年期間患上非轉移前列腺癌的4577名男子。結果發現，只要把每日飲食總熱量的10%從碳水化合物改為植物脂肪，發展為致命前列腺癌的風險可減低29%，其他原因的死亡風險可減低26%。

研究還發現，每天添加1湯匙的植物油調味料，患致命前列腺癌的風險就可降低29%，死亡率可降低13%。每天添加1盎司（約28克）堅果，也可把上述風險分別減少18%和11%。研究人員指出，健康油脂和堅果會增加血漿的抗氧化劑，減少胰島素和炎癥，進而能阻止前列腺癌的發展。

高潮比猜謎更健腦

很多人喜歡玩字謎或數獨游戲，并希望借此鍛煉大腦功能，讓頭腦更靈活。但美國一項研究發現，性高潮改善大腦活動的功效遠遠勝過字謎和數獨。

從上世紀60年代至今，美國羅格斯大學心理學系教授巴里·科米薩魯克博士一直從事女性性喚起研究。在研究中，他測量了女性達到性高潮時大腦血流的情況。結果發現，高潮時女性大腦血流量顯著增加，大腦許多部位都能獲得充足的營養和氧氣。研究者指出，腦筋急轉彎等智力游戲只能使大腦部分區域相對更活躍，而性高潮則可以使整個大腦更加活躍，從而可以幫助預防認知障礙癥。這一作用對男女都適用。