我們的五官已嚴(yán)重透支

你是否發(fā)現(xiàn)自己的聽力正在下降，視力也越來越不好，甚至連吃東西都變得越來越?jīng)]味了？這是因?yàn)槟愕摹岸⒛俊⒈恰⒖凇⑸唷倍颊滑F(xiàn)代的生活方式所傷害，事實(shí)上，這也是一種健康透支。

坐地鐵損聽力，耳機(jī)最傷耳。

耳機(jī)對(duì)聽力的傷害已被很多研究證明。今年，美國(guó)紐約市健康部的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18～44歲常聽大音量音樂的人群中，有1/4出現(xiàn)聽力問題。而且，習(xí)慣戴著耳機(jī)高分貝接手機(jī)、聽MP3的人出現(xiàn)聽力問題的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍多。此外，研究發(fā)現(xiàn)，地鐵是所有公共交通工具中對(duì)聽力損害最嚴(yán)重的。普通人在100分貝的噪音下暴露超過90秒，聽力就會(huì)受損。

武漢市中心醫(yī)院耳鼻喉科主任袁琨稱，現(xiàn)在人們出現(xiàn)聽力損害的年齡越來越早，人群也越來越大。除了用耳機(jī)外，年輕人時(shí)常出入迪廳、愛煲電話粥等也是聽力損傷的重要原因。

紐約健康委員托馬斯·法雷建議，使用耳機(jī)要堅(jiān)持“60/60原則”，即聲頻一定不要超過最大音量的60%，連續(xù)使用時(shí)間不宜超過60分鐘。

近視率世界第一，干眼病高發(fā)。

調(diào)查顯示：我國(guó)小學(xué)生近視率超過25%，初中生近視率達(dá)到70%，高中生近視率達(dá)到85%，且每年以8%的速度增長(zhǎng)，已居世界第一位。“現(xiàn)代生活讓人們的眼睛變得不堪一擊。”北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部眼視光學(xué)研究中心謝培英教授說，除青少年近視眼增多外，中青年人則備受視疲勞和干眼癥的困擾。這些都與用眼過度有關(guān)。

其中，電子產(chǎn)品對(duì)視力的傷害最嚴(yán)重。臺(tái)灣一項(xiàng)針對(duì)10～65歲人群進(jìn)行的調(diào)查顯示，多數(shù)人每周盯在電視、電腦、手機(jī)上的平均時(shí)間高達(dá)49小時(shí)，近八成人出現(xiàn)過眼睛酸脹、疼痛、流淚、干澀等癥狀。

此外，不正確的坐姿，長(zhǎng)時(shí)間伏案，長(zhǎng)期戴隱形眼鏡，走路或乘車時(shí)看書和電子設(shè)備，亂點(diǎn)眼藥水，城市中無處不在的光污染等，也是導(dǎo)致人們視力問題的“幫兇”。

專家建議，眼睛急需主人給它“放假”，應(yīng)盡可能減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，特別是出行路上，更應(yīng)遠(yuǎn)離手機(jī)等電子屏幕。少戴隱形眼鏡，沒事多眨眼睛，每工作或?qū)W習(xí)45分鐘站起來眺望遠(yuǎn)方，還可多吃胡蘿卜、南瓜、杏仁等護(hù)眼食物。

鼻子變遲鈍，空氣污染是主因。

“雖然國(guó)內(nèi)尚無鼻竇炎等疾病的確切患病數(shù)據(jù)，但近10年來，類似過敏性鼻炎、鼻竇炎等疾病增長(zhǎng)很快。”袁琨說，空氣污染是最主要的原因。汽車尾氣，以及空氣中的粉塵、動(dòng)物皮屑和各種微生物會(huì)刺激鼻腔組織，進(jìn)而導(dǎo)致鼻炎。鼻炎除了會(huì)導(dǎo)致鼻塞等癥狀外，還會(huì)導(dǎo)致嗅覺障礙，造成記憶力、聽力衰退，引發(fā)視神經(jīng)炎，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)導(dǎo)致失明。

因此，平時(shí)應(yīng)特別注意用鼻衛(wèi)生，少摳鼻，外出回家后用水洗鼻。

飲料甜點(diǎn)傷牙，口腔問題不斷。

每到工作忙碌，焦頭爛額時(shí)，很多人就會(huì)口角生瘡，潰瘍發(fā)作。北京大學(xué)第三醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師周麗晶說，現(xiàn)在口腔潰瘍的發(fā)病人數(shù)確實(shí)多了不少。壓力過大、睡眠質(zhì)量差等都是誘因。

而不良的飲食和護(hù)牙習(xí)慣也導(dǎo)致口腔疾病高發(fā)。數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)各年齡段人群牙周健康率僅為14%左右。現(xiàn)代人愛喝飲料、吃甜點(diǎn)，沒有用牙線、牙縫刷的習(xí)慣等，也導(dǎo)致人們的牙齒損傷比幾十年前更嚴(yán)重。國(guó)內(nèi)外研究表明，牙齒不好不僅影響口腔健康，還與懷孕難、支氣管炎、心臟病等相關(guān)。

周麗晶提醒，保證口腔健康，首先要做到正確刷牙，使用牙線和牙縫刷；其次要少食用甜點(diǎn)、碳酸飲料等；此外，還要調(diào)整好作息，釋放壓力，以防潰瘍反復(fù)發(fā)作。

重口味輕營(yíng)養(yǎng)，身體很受傷。

在營(yíng)養(yǎng)界，流傳著外國(guó)人用“腦”吃飯，中國(guó)人用“嘴”吃飯的說法。國(guó)人依據(jù)味道決定吃什么、不吃什么，且口味一年比一年重。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)副理事長(zhǎng)翟鳳英稱，這一現(xiàn)象跟人們頻繁在外就餐有一定關(guān)系。自己在家做飯可少放鹽油，但在餐館只能別人說了算，且多數(shù)菜比較油膩、咸、辣。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部王宜說，快節(jié)奏的生活、壓力過大也會(huì)導(dǎo)致味覺“退化”。

如此“重口味、輕營(yíng)養(yǎng)”的飲食方式，使越來越多的中國(guó)人陷入生活方式病，如三高、慢性胃病、腎病等。口味過重還可能影響妊娠期、哺乳期的母親和胎兒，甚至把一些疾病傳給下一代。

因此，首先要在外就餐次數(shù)，即便外出，也應(yīng)選蒸、煮、白灼、快炒類的菜品，少點(diǎn)燒、炸類的，并提醒廚師少放油鹽。在家做飯時(shí)，則應(yīng)自覺控制用油用鹽量。

（摘自《南方日?qǐng)?bào)》）