預防靜脈曲張的10條妙計

靜脈曲張是指靜脈扭曲腫大，形成異常擴張的狀態，通常發生在下肢血管。在健康狀態下，腿部靜脈中的單向瓣膜會阻止血液倒流。但當靜脈血管擴張或瓣膜不能完全緊閉時，血液就會在靜脈中淤積，從而引起靜脈扭曲膨脹，導致腿部靜脈瓣膜功能退化。那么，有什么好招數能夠減輕靜脈曲張引起的疼痛呢？

能坐著就別站著。站得太久易使血液集中于小腿，對血管造成壓力。盡量每站15分鐘左右就坐下休息，并將腿抬高。

多吃漿果。黑莓、覆盆子以及草莓等漿果均含有類黃酮，這種化合物有助于強化血管壁，防止靜脈曲張和痔瘡，可以多多食用。

坐位時將腿抬高。抬高腿部能有效防止血液在靜脈中淤積。當坐著或躺著時，請保持雙腳位置略高于心臟，從而減少腿部的血液淤積。

多走動，多活動。這是唯一確定能強化小腿肌肉并讓血液循環良好的辦法。除了堅持每天散步以外，如果你長時間坐著工作，則應每隔一段時間把小腿抬起，做幾次將腿背打直、回彎的動作。如果工作必須長時間站立，則要不時踮起腳尖，把重心從一只腳換到另一只腳，或者彎彎腿、原地踏步，讓血液流通。

經常按摩。除了多休息，還要經常按摩腳，幫助血液循環。

減肥。肥胖雖不是靜脈曲張的直接原因，但過重的體重壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢。

穿平底鞋。穿高跟鞋雖不會直接導致靜脈曲張，卻會妨礙小腿肌肉的血液回流。

穿彈力襪。穿彈力襪能有效緩解靜脈曲張引起的疼痛。彈力襪的原理是對小腿產生壓力，迫使多達20%的淤積血液留回心臟。

不要運動到筋疲力盡。過度運動會增加小腿靜脈的壓力。蘇格蘭的研究人員發現，這種壓力會使男性罹患靜脈疾病的概率增加一倍。因此，運動不要過度。

喝杯葡萄酒。有研究發現，每天喝一杯葡萄酒的人比每天喝不止一杯或少于一杯的人患靜脈曲張的概率要低50%。這可能是由于葡萄酒中所含的類黃酮和皂苷有助于保持血管彈性和健康，從而減少了靜脈曲張的發病。

（摘自《河北日報》）