健身太猛把肌肉“溶”了

今年28歲的小青是個標準“宅女”，平日除了上班之外，所有空余時間幾乎都用來上網，不是網上購物就是刷微信、微博，或者打游戲。最近，看著自己原本纖細的腰長出了一個“救生圈”，痛定思痛的小青趕緊去辦了張健身卡，準備向肥胖“宣戰”。

第一次健身的小青在健身房里看到什么項目都覺得新奇好玩，尤其是一些有氧課程。聽說有氧運動減肥效果最好，于是小青先在跑步機上把自己折騰了半小時，然后又一口氣參加了兩個有氧課程：一個小時的杠鈴操，緊接著就是一個半小時的“動感單車”。

一輪“狂練”下來，汗流浹背的小青突然感到呼吸急促，下肢的肌肉仿佛變成了“石頭”，僵硬、發痛，到廁所小便，發現排出來的尿液竟然是咖啡色的。

小青不敢耽擱，趕緊到醫院就診。醫生檢查發現小青面色憔悴、呼吸急促、口唇輕度紫紺，心率達120次/分，雙腎區叩痛，特別是雙下肢明顯腫脹，觸感很硬。醫生根據她發病前有劇烈運動，雙腿腫脹、血尿等癥狀以及實驗室檢查所見異常表現，診斷為運動性橫紋肌溶解癥。小青被收住院，經過一系列治療，不適癥狀和雙腿腫脹等體征逐步消失，尿液轉為黃色，化驗指標漸漸恢復正常，一周后康復出院。

專家介紹，橫紋肌溶解癥是指任何原因引起的廣泛橫紋肌細胞壞死，對人體的危害比較大，因為人的大量肌肉被破壞后產生肌紅蛋白，而肌紅蛋白在由腎臟排泄的過程中會堵塞腎小管，導致急性腎衰。另外，由于人的大量細胞被破壞，導致血液內血鉀濃度增高，這種高鉀狀態還會導致心臟驟停，甚至猝死。

醫生建議，最好的健身方法還是堅持有規律的、經常性的鍛煉。所以，建議有機會能爬樓梯就不要坐電梯，能走路就不要乘車，或者每天騰出15～30分鐘做有規律的運動，這樣才能達到鍛煉身體的效果。如果平時鍛煉不夠，而僅僅在周末進行大量劇烈的運動，就一定要注意防范心血管疾病、肌肉溶解和肌肉拉傷、關節扭傷等運動損傷。

（摘自《廣州日報》）