經常熬夜易致猝死

一項“熬夜健康調查”顯示，超五成（50.75%）參與網友表示經常或一直在0時后入睡，18.18%通常超過1時睡覺，普遍存在熬夜的現象。

此項共有1731人參加的調查，參與者年齡在19～49歲，62.12%的人通常在23時后睡覺，88.39%網友均在熬夜后出現各種不良癥狀，28.79%熬夜后會“易怒、焦慮不安”，23.48%有“免疫力下降，易感冒”現象。

中醫提倡子時前入睡（晚11時至次日凌晨1時）。從中醫角度，熬夜會直接損傷肝腎之陰，傷到一定程度后就傷肝腎之陽，影響人的體質和免疫力。因此，熬夜會對人的體質和免疫力造成不良影響。當人熬夜損耗到一定程度，則有可能誘發猝死。

有些熬夜的“夜貓子”認為晚上比較安靜，思維比較清晰適合用腦，可他們越是用腦興奮度就越高，興奮度越高就越睡不著。所以，很多“夜貓子”晚上該睡覺時就睡不好。這也表明，他們對睡眠的駕馭能力大大降低，久而久之容易造成睡眠障礙。

此外，從神經學角度來看，白天是交感神經興奮的時候，而晚上是副交感神經興奮的時候，如果兩種神經調節不好，身體就容易出問題。為此，如非必要，切勿熬夜。如果是偶然熬夜，可以用一些營養腦細胞的藥物，不要把“缺覺”當成一種心理的壓力。

（摘自《廣州日報》）