我家的嬰兒要補(bǔ)鈣嗎？

張雅楠

鈣是人體必需的礦物元素，是人體骨骼和牙齒的主要構(gòu)成材料，也是維持機(jī)體神經(jīng)、肌肉功能的主要活性物質(zhì)，對(duì)人體有重要的營(yíng)養(yǎng)學(xué)意義。嬰兒時(shí)期（0～1歲）是生長(zhǎng)發(fā)育非常旺盛的時(shí)期，爸爸媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子長(zhǎng)得特別快，基本上1歲時(shí)體重是出生時(shí)的3倍，身長(zhǎng)可達(dá)到出生時(shí)的2倍。這個(gè)時(shí)期給孩子供給充足的鈣質(zhì)無(wú)疑是非常重要的。

但是，在如何給嬰兒補(bǔ)鈣的問(wèn)題上，許多家長(zhǎng)還存在著誤區(qū)，例如有些家長(zhǎng)看到別人的孩子都吃補(bǔ)鈣顆粒，也給自己孩子買(mǎi)，殊不知過(guò)量的鈣不但不能吸收，還會(huì)增加孩子胃腸道的負(fù)擔(dān)，干擾鐵、鋅的吸收；有些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子吃了鈣以后刺激胃口、發(fā)生便秘、不好好喝奶等等，明明缺鈣也不敢給孩子補(bǔ)充，以致影響孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育。其實(shí)，早在2010年，我國(guó)兒童保健、兒童營(yíng)養(yǎng)、圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)等相關(guān)領(lǐng)域的知名專(zhuān)家就對(duì)于如何給嬰兒科學(xué)補(bǔ)鈣達(dá)成了共識(shí)，下面就結(jié)合專(zhuān)家看法，幫助家長(zhǎng)們掃除在補(bǔ)鈣問(wèn)題上的疑惑。

鈣缺乏再補(bǔ)，缺多少補(bǔ)多少

家長(zhǎng)們?cè)诮o孩子補(bǔ)充鈣劑之前，要先判斷孩子飲食中的鈣是不是真的不夠，如果不夠再額外通過(guò)口服補(bǔ)充鈣劑。根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》的建議，0至半歲的嬰兒每天需要鈣300毫克，半歲到1歲每天需要鈣400毫克。一般情況下，每天喝600～800毫升母乳或嬰兒配方奶就能滿(mǎn)足孩子全天的鈣需要量。

此外，有研究表明，媽媽在哺乳期如果鈣攝入不足會(huì)影響到乳汁中的含鈣量，所以媽媽們要注意多吃含鈣豐富的食物。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦乳母每天攝入1200毫克的鈣，食物中最好的鈣來(lái)源就是牛奶和奶制品，含鈣比較豐富的還有豆制品、芝麻醬、深綠色蔬菜和魚(yú)蝦類(lèi)食品。媽媽們?nèi)绻苊刻旌?00毫升牛奶，吃250克綠葉菜、100克魚(yú)肉、50克豆腐干，再來(lái)碗蝦皮紫菜雞蛋湯（蝦皮5克、干紫菜5克、雞蛋1個(gè)），那基本上就能滿(mǎn)足鈣的需要量了。

如果確定孩子的鈣攝入不足，挑選什么樣的鈣補(bǔ)充劑更合適呢？嬰兒補(bǔ)鈣主要選擇口服鈣劑，常見(jiàn)的鈣劑有：碳酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、磷酸氫鈣。綜合考慮安全性、鈣元素含量、副作用等因素，家長(zhǎng)們應(yīng)該選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的不含香精、色素、防腐劑等成分的碳酸鈣或乳酸鈣制劑。此外，應(yīng)選擇無(wú)味或淡奶味的制劑，以減少對(duì)孩子味蕾發(fā)育的影響。

常規(guī)補(bǔ)充維生素D幫助

鈣吸收

維生素D可有效促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，還能提高骨骼利用和儲(chǔ)存鈣的能力，減少鈣從尿中排泄。維生素D有兩個(gè)來(lái)源，一是陽(yáng)光照射可使皮膚合成維生素D，另一個(gè)是食物中獲得。嬰兒受到季節(jié)、氣候的影響，很難保證足夠的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，加之母乳中的維生素D含量很低，因此，嬰兒可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服維生素D。endprint