我家的嬰兒要補鈣嗎？

張雅楠

鈣是人體必需的礦物元素，是人體骨骼和牙齒的主要構成材料，也是維持機體神經、肌肉功能的主要活性物質，對人體有重要的營養學意義。嬰兒時期（0～1歲）是生長發育非常旺盛的時期，爸爸媽媽們會發現孩子長得特別快，基本上1歲時體重是出生時的3倍，身長可達到出生時的2倍。這個時期給孩子供給充足的鈣質無疑是非常重要的。

但是，在如何給嬰兒補鈣的問題上，許多家長還存在著誤區，例如有些家長看到別人的孩子都吃補鈣顆粒，也給自己孩子買，殊不知過量的鈣不但不能吸收，還會增加孩子胃腸道的負擔，干擾鐵、鋅的吸收；有些家長擔心孩子吃了鈣以后刺激胃口、發生便秘、不好好喝奶等等，明明缺鈣也不敢給孩子補充，以致影響孩子正常生長發育。其實，早在2010年，我國兒童保健、兒童營養、圍產醫學等相關領域的知名專家就對于如何給嬰兒科學補鈣達成了共識，下面就結合專家看法，幫助家長們掃除在補鈣問題上的疑惑。

鈣缺乏再補，缺多少補多少

家長們在給孩子補充鈣劑之前，要先判斷孩子飲食中的鈣是不是真的不夠，如果不夠再額外通過口服補充鈣劑。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的建議，0至半歲的嬰兒每天需要鈣300毫克，半歲到1歲每天需要鈣400毫克。一般情況下，每天喝600～800毫升母乳或嬰兒配方奶就能滿足孩子全天的鈣需要量。

此外，有研究表明，媽媽在哺乳期如果鈣攝入不足會影響到乳汁中的含鈣量，所以媽媽們要注意多吃含鈣豐富的食物。中國營養學會推薦乳母每天攝入1200毫克的鈣，食物中最好的鈣來源就是牛奶和奶制品，含鈣比較豐富的還有豆制品、芝麻醬、深綠色蔬菜和魚蝦類食品。媽媽們如果能每天喝500毫升牛奶，吃250克綠葉菜、100克魚肉、50克豆腐干，再來碗蝦皮紫菜雞蛋湯（蝦皮5克、干紫菜5克、雞蛋1個），那基本上就能滿足鈣的需要量了。

如果確定孩子的鈣攝入不足，挑選什么樣的鈣補充劑更合適呢？嬰兒補鈣主要選擇口服鈣劑，常見的鈣劑有：碳酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、磷酸氫鈣。綜合考慮安全性、鈣元素含量、副作用等因素，家長們應該選擇正規廠家生產的不含香精、色素、防腐劑等成分的碳酸鈣或乳酸鈣制劑。此外，應選擇無味或淡奶味的制劑，以減少對孩子味蕾發育的影響。

常規補充維生素D幫助

鈣吸收

維生素D可有效促進腸道對鈣的吸收，還能提高骨骼利用和儲存鈣的能力，減少鈣從尿中排泄。維生素D有兩個來源，一是陽光照射可使皮膚合成維生素D，另一個是食物中獲得。嬰兒受到季節、氣候的影響，很難保證足夠的戶外活動時間，加之母乳中的維生素D含量很低，因此，嬰兒可以在醫生指導下口服維生素D。endprint