冬季多吃暖胃食品/寶寶保暖穿衣建議/不可不防的身邊輻射

冬季多吃暖胃食品

笑笑

入冬后，寶寶受冷空氣刺激，胃腸易發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性也隨之減弱，加上有些寶寶夏季有貪食冷飲的習慣，到了冬季脾胃功能減弱的現象十分明顯，那么今冬如何利用飲食調養，將寶寶的胃口“暖過來”，是媽媽們的當務之急。

家居護胃飲食原則——多甘多暖，遠離寒酸

甘味食物能滋補脾胃。但中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。如，常吃山藥和大棗，可以提高寶寶的免疫力。

最方便的“暖胃”食品：大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。另外，炒菜的時候多放些大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，也能起到祛陰散寒的作用。

敬而遠之的“寒酸”食品：寒性食物有黃瓜、冬瓜、綠豆芽等；酸性食物有山楂、烏梅等。

家庭常用的健胃材料如豬肚、羊肉、鮮姜、陳皮、胡椒等，還有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我們忽視。比如：

鰱魚：用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的寶寶最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。

帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良的寶寶尤為適宜。

山藥：山藥具有健脾、除濕、補氣、益肺等多種功效。

板栗：栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用于小兒脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。

寶寶保暖穿衣建議

曉波

許多爸媽常在冬日將寶寶包得密不透風，這種做法并不恰當，讓寶寶穿得像個胖子，不僅會影響寶寶的活動，嚴重時還可能會造成寶寶的皮膚病變。因為寶寶并不像爸媽想的那么脆弱，在為寶寶穿衣服的時候，只要依循“天冷，比大人多穿一件”的準則即可。下面是給寶寶穿衣的建議：

頭——戴上帽子可以保溫，因25%的熱量是由頭部散發的。帽子的厚度要隨氣溫降低而加厚，但不要給寶寶選用有毛邊的帽子，因為它會刺激寶寶的皮膚。此外，患有濕疹的寶寶不要戴毛絨帽子，以免引起皮炎，應該戴軟布做成的帽子。不要經常戴口罩圍巾，經常戴口罩、圍巾會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應性，缺乏對傷風、支氣管炎等病的抵抗能力，而且圍巾多是羊毛或其他纖維制品，如果用它來護口，一是會使圍巾間隙中的病菌塵埃進入寶寶的上呼吸道，二是羊毛等纖維吸入體內，會誘發過敏體質的寶寶發生哮喘病，而且圍巾還會堵住寶寶的口鼻，影響其正常肺部換氣。

身——穿衣要適量，如果穿得太多，寶寶一旦活動便會出汗不止，這樣會使皮膚血管擴張，皮膚血液流量增加，因此散熱量加大。寶寶出很多的汗，反而容易著涼，也降低了身體對外界氣溫變化的適應能力而使抗病能力下降。

需要注意的是，6個月以內的寶寶因為身體產熱能力不足，寒冷時外出還是應該注意多穿衣服的。注意絨衣絨褲不要貼身反穿，絨衣絨褲通常采用起絨針織布制作，反面柔軟、蓬松，保暖性很好，有的媽媽給寶寶反穿。殊不知，如果反穿，這些絨毛很快會因汗液和皮脂的緣故，變得黏結、發硬，若是洗滌時再用力搓揉，會使這種情況更為嚴重，保暖作用因此而減弱。

兒童穿的毛衣要選購用兒童專用毛線編織的。現今市場上有專為寶寶生產的毛線，毛線所含的羊毛與普通毛線中的羊毛不一樣，非常細小且柔軟，保暖性好，十分適合寶寶穿用。媽媽還須注意，兒童穿的毛衣不要選擇含馬海毛的毛線，因為馬海毛容易脫毛，被寶寶吸入到氣管和肺內會引起疾病。

腳——保持寶寶襪子干爽是必需的，因為襪子潮濕時會使寶寶的腳底發涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而易患上感冒。冬天應選用純羊毛或純棉質地，并對腳部皮膚有養護作用的襪子。鞋子大小要合適，如果鞋子太大，就會與腳之間形成較大空隙，使得腳上的熱量大量散失；鞋子太小，腳與鞋之間沒有多少空隙，會把鞋子和襪子的棉絮、纖維絨擠壓結實，從而影響鞋內靜止空氣的儲存量而不能很好地保溫。正確做法是：鞋子稍稍寬松一些，質地為全棉，穿起來柔軟，這樣鞋子里就會儲存較多的靜止空氣，而具有良好的保暖性。

不可不防的身邊輻射

高園

如今，人們的物質生活水平不斷提高，電腦、電視、微波爐、電磁爐、音響等大大小小的家用電器可真不少。這里，爸爸媽媽們有必要了解一下這些電器輻射對人體的影響，以便養育健康寶寶。

1號殺手：

浴霸強光灼傷眼睛

浴霸的燈泡很亮，在短時間內能使浴室快速升溫。不過，長時間在浴霸下洗澡，強光很容易灼傷眼睛。

專家認為：強光會造成光污染，如果經常長時間使用浴霸，會讓人頭暈目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等。這是因為過于耀眼的燈光干擾了人體大腦的中樞神經功能。還有資料顯示，光污染會削弱幼兒的視覺功能，影響其視力發育。

防護對策：推薦選用紅外線磨砂燈泡浴霸。與普通型取暖燈泡性能相比，它不刺眼，對視力不造成傷害，還能保護皮膚不受強光刺激，活絡血脈。另外，在使用浴霸時，眼睛不要直視浴霸燈，視線盡量減少與燈泡的接觸。

2號殺手：

消毒柜臭氧刺激呼吸道

消毒柜、洗碗機等現代家用電器，能夠高效除菌，可是一旦紫外線和臭氧泄漏，嚴重時可能危及生命。

專家認為：消毒柜在工作時，普遍采用紫外線或臭氧殺菌。人體吸入過量臭氧，會嚴重刺激呼吸道，造成咽喉腫痛、胸悶咳嗽，引發支氣管炎和肺氣腫；臭氧還會造成人體神經中毒，出現頭暈頭痛、視力下降、記憶力衰退等癥狀；臭氧還會破壞人體皮膚中的維生素E，致使皮膚起皺、出現黑斑等。

防護對策：使用臭氧消毒柜時，其工作期間一定不能打開柜門，以免發生臭氧泄漏。工作完成后，最好在20分鐘以后再開啟柜門。

3號殺手：

音響失真造成耳聾

在家看電影挺爽，環繞立體聲、超重低音的音響效果不比電影院里差。可是臨床醫學資料統計，在80分貝以上噪音環境中生活，造成耳聾的可能性達50%。

專家認為：音響產生的噪音可以高達80分貝，相當于一臺割草機發出的聲音，這個分貝會直接損傷聽力。音響調到大音量帶來的失真會使高音刺耳、中音不清、低音渾濁，失真屬于噪音的一種。醫學研究表明，家庭噪音是造成兒童聾啞的病因之一，噪音還會影響兒童的智力和身體發育。

防護對策：音響的總音量控制在最大音量的1/4～1/3。此外，每次聽完音樂之后，養成把音量調節旋鈕關至最小的習慣。這樣下次開機時，就不至于音樂一響，吵了鄰居嚇了自己。

4號殺手：

電視輻射臉上起斑

洗干凈臉，打開電視機連續看一兩個小時之后，照照鏡子，你會發現自己的臉色有點發暗，再用濕巾擦擦臉，濕巾上會留下一層黑。這是空氣中的灰塵受電視輻射的影響而黏附在人臉上的結果。

專家認為：傳統的電視機輻射較大。這些電視使用電子射槍式進行逐行掃描，產生的輻射存在電視周圍，尤其是電視機周圍1米內的危害最大。電視輻射會導致臉上長色斑，長期看電視還會產生“電視病”，包括視力下降、頸椎病、腰痛、消化不良等。

防護對策：平時看電視要平視或稍微俯視，不要關燈看電視。看電視的距離要適中，可以熒光屏對角線為標準，4～5倍的距離最好，每次看電視的時間不超過2小時。

5號殺手：

冰箱電子霧損害神經

很多人喜歡將冰箱放在客廳，這是非常不科學的，因為冰箱工作時是高磁場所在地。

專家認為：冰箱工作時，后側方或下方的散熱管線釋放的磁場高出前方幾十甚至幾百倍。此外，冰箱的散熱管灰塵太多也會對電磁輻射有影響，灰塵越多電磁輻射就越大。如果冰箱與電視機共用一個插座，冰箱在工作時，電磁波會導致電視的圖像不穩定，這說明冰箱的電磁波是非常大的。不同波長和頻率的電磁波釋放出來會形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能。電磁波的穿透力極強，透過體表深入深層組織和器官，人們平時不注意，一旦出現表層組織疼痛，就說明深層組織或者器官已經受到了嚴重的損害。

防護對策：冰箱最好放在廚房等不經常逗留的場所；盡量避免在冰箱工作時，靠近它或者存放食物；經常用吸塵器把冰箱散熱管上的灰塵吸掉。

【編輯：楊子】