太極拳對高校中老年教師職業病的預防與治療作用

聶 健 王國軍 馬翠麗

(吉林工商學院體育部,吉林 長春 130507)

根據有關調查結果顯示，高校教師近2/3的人患有不同程度的各種疾病，2/3以上的人處于亞健康狀態〔1〕。高校教師要重視身體健康的重要性，要采取有效的運動方式預防職業病的發生，不斷提高自身的身體素質。太極拳運動作為民族傳統體育的重要內容已經被作為中華民族的文化精髓傳播到世界各地，逐漸被人們接受并練習，它的功效是受到肯定的，簡單易學、融合吐納、行氣，對機體、身體的五臟六腑都有很好的鍛煉預防和治療作用，適合于中老年教師的練習鍛煉。

1 對象與方法

1.1對象 隨機選取長春地區高校35歲以上中老年教師300人(無性別要求)。35～45歲、45～55歲、55歲以上3個年齡組各100人。

1.2研究方法 采用文獻資料法和問卷調查法，分析太極拳運動對高校教師職業病的預防與治療作用。

2 結 果

2.1練習太極拳前中老年教師常見職業病調查分析 慢性咽喉炎：35～45歲15人(15%)；45～55歲18人(18%)；55歲以上20人(20%)。頸椎、腰椎?。?5～45歲17人(17%)；45～55歲23人(23%)；55歲以上26人(26%)。下肢靜脈曲張：35～45歲7人(7%)；45～55歲10人(10%)；55歲以上12人(12%)。心理疾?。?5～45歲11人(11%)；45～55歲6例(6%)；55歲以上2人(2%)。其他疾?。?5～45歲5人(5%)；45～55歲7人(7%)；55歲以上11人(11%)。

2.2練習太極拳后中老年教師常見職業病調查分析 經過一段時間的太極拳練習后，慢性咽喉炎：35～45歲5人(5%)，減少10%；45～55歲7人(7%)，減少11%；55歲以上11人(11%)，減少9%。頸椎、腰椎?。?5～45歲8人(8%)，減少9%；45～55歲11人(11%)，減少12%；55歲以上15人(15%)，減少11%。下肢靜脈曲線：35～45歲1人(1%)，減少6%；45～55歲3人(3%)，減少7%；55歲以上6人(6%)，減少6%。心理疾病和其他疾病等也都大幅度地減少了。

3 討 論

教師職業是一個集腦力勞動與體力勞動于一體的職業，根據有關調查數據表明，70%的教師處于亞健康狀態，高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現了教師職業病。如慢性咽喉炎、下肢靜脈曲張、頸腰椎病、神經衰弱及其他疾病等。

3.1慢性咽喉炎 目前大部分高校教師都是用多媒體上課，與粉筆接觸的時間減少了，但是，教師需長時間講話，很多教師不會用腹式呼吸法去發聲就會導致喉嚨發炎，口腔潰瘍，加上熬夜上火、傷肝，身體抵抗力就會變差，經常感冒、發燒，而太極拳的練習基礎功法：坐樁練氣。運用復式呼吸法進行練氣，將體內污濁之氣排出體外，吸入新鮮的空氣，增加腹腔肌肉的鍛煉，加強身體的循環取得很好的效果〔2〕。

3.2下肢靜脈曲張 高校教師需要長時間地站立授課，下肢靜脈內的血柱形成靜脈內的壓力，使靜脈血不易向心臟回流，而向足部倒流，導致下肢靜脈曲張。太極拳通過全身用勁發力，配合呼吸，使身體體溫升高，加強肌肉的鍛煉，血液循環就會加強〔3〕。

3.3頸椎、腰椎疾病 高校教師由于教學任務和科研任務繁重，經常需要伏案或者對著電腦辦公，容易造成頸部肌肉的緊張，時間一長就會形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴重者會演變成頸椎病。而腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍，時間長了，容易導致腰椎間盤突出。特別是女教師生育后腰椎更加容易受累。所以，適當時間適當時候進行鍛煉，結合太極拳對身體的調養非常必要，且見效最快〔4〕。

3.4心理疾病 高校教師面臨的各方面壓力，房奴、孩奴、車奴等生活和工作的雙重壓力，讓年輕教師們身心疲倦，加上工資不高，職業發展前景迷茫，家里老人的期待和負擔更是壓在了高校教師們瘦弱的肩膀上，所以，高校教師這個人群是國家和社會都必須要關注的，他們不僅擔負著培養高水平技術人才的重擔，還得背負小家，他們的心理疾病是需要關心的，而適當的減壓方式是非常必要的，太極拳的動作在練習完一套動作之后能使人放松心情，使人的五臟六腑得到按摩〔5〕。

3.5其他疾病 高校教師職業病隨著崗位的細化和增加，會不斷出現越來越多不同的職業病，像“鼠標手”、“鍵盤手”等，這些都是職業勞動疲勞引發的身體疾病，防范勝于治療，經常有針對性地進行鍛煉，讓身體從亞健康變得更健康，這有利于以后生活質量的提高，是為老年生活提前做好的保障。

3.6結論 職業病的危害是潛移默化的，稍不注意，機體就容易產生疲勞，就會引發一系列的職業病。實踐證明，太極拳運動是我國最有代表性的傳統醫療健身運動，具有極其顯著的預防疾病和延年益壽的價值，它的運動特點和預防疾病效果最適合中老年群體，只要鍛煉得法就會達到預防疾病，延年益壽的效果，可以有效調節和改善中老年人身心功能，提高機體的免疫能力，減少疾病的發生，提高人們的生活質量。因此，長期有效地堅持太極拳鍛煉對中老年教師的職業病具有預防和治療的作用。

3.7建議 (1)高校領導要高度重視與關心教師的身體狀況，全員動員，普及與宣傳職業病的有關知識及危害，有效預防和減少教師職業病的發生。(2)學?？梢蕴峁┮恍┖喴钠鞑暮鸵欢ǖ木毩晥鏊?，鼓勵教師積極地參加鍛煉，通過堅持鍛煉，可以緩解工作中的肌肉疲勞和精神疲勞，舒緩工作中的壓力，提高工作效率。(3)高校要保證效果，落實到位，就要明確部門負責人，抓落實，不能流于形式，開始按時按點要求全員參與，不斷提高教師們的興趣，學會之后也要安排時間練習，養成終身練習的行為習慣。(4)確保師資隊伍的建設，公共教學部的老師全員培訓，先學會再教全校教師，或者讓該專業畢業的老師教。將太極拳的套路進行編排，根據不同職業病的人群編排適合該人群的動作，提高訓練效果。

4 參考文獻

1潘 欣.大學教師亞健康狀況的成因與對策〔J〕.中國健康教育，2003;19(12)：974-5.

2龐 軍，楊 揚，唐宏亮，等.淺析太極拳運動體現的中醫養生之道〔J〕.四川中醫，2007;25(1):46-7.

3李 冰，羅 華.太極拳的保健作用探討〔J〕.湖南中醫藥大學學報，2008；28(2):70-2.

4曉 芯.教師職業病案例分析〔J〕.安全與健康，2011；5：70-2.

5崔學梅.蘭州市高校體育教師職業病現狀調查分析〔J〕.衛生職業教育，2011；29(4)：106-8.