養生“微”建議

一月份是一年中天氣最寒冷的時候，二十四節氣本月有小寒、大寒，此節氣降水稀少，有寒潮、大風天氣，氣候比較干燥，易患呼吸系統疾病，是易感冒季節，也是紀念國際麻風病防治日。

預防感冒

感冒是一個人從小到大得過的病種重復次數最多的疾病，可不重視會給您身體造成重大疾病。

告訴您：

流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，常有群發流行趨勢，感冒是由流感病毒以外的其他病毒或細菌所引起。

提醒您：

患流行性感冒的病人如果不能及時康復，就有可能并發肺炎、中耳炎，甚至有少數病人還會并發心肌炎、腦炎、腎炎等。傳染源為病毒攜帶者，在發病的最初三天傳染性最強，病毒隨打噴嚏、咳嗽或說話噴出的飛沫傳播，老人、嬰幼兒及體弱者最容易被感染。

請記住：

患流感應及時就醫，在流感沒有痊愈之前，特別是在發燒的時候，不要上班和上學，以免傳染給他人。保證休息，多飲水，注意保持室內空氣新鮮。

健康處方：

有助于治療減輕傷風流感、支氣管炎疾病的飲食有：飲食易消寒、壯熱。不能冬補太過，過多地食用肉類，應多吃富含維生素C的蔬菜、水果， 大蒜，辣椒，咖喱片，西紅柿、橘子，柚子，檸檬，酸橙以及酸牛奶等食品。？

有助于治療減輕傷風流感、支氣管炎疾病的茶飲：

1. 菊花10g、金銀花10g、綠茶5g用保溫杯泡10分鐘后飲用，一天200-250亳升；

2. 發燒38度左右、伴寒戰，用生姜50克去皮切絲、加可口可樂2000亳升煮沸飲。

有助于治療減輕傷風流感、支氣管炎疾病調養運動的方法：

如打太極拳、快走、騎車、做健身操等。鍛煉時間在上午9-10時至下午3-4時是比較適宜的。加強身體鍛煉，做好養生保健，減少疾病的發生。

食療保健

飲食宜“滋補”，民間有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。人們在經過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補即可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，達到事半功倍的養生目的。

宜多吃：羊肉、雞肉、甲魚等滋補肉類；核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等，以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質偏熱、偏實易上火的人士應注意緩補、少食為好。

宜忌：一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

推薦食療：

當歸枸杞燉羊肉

用料：當歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克

制法：羊肉切塊，加生姜用開水稍煮，水漂瀝干，加入各藥、上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。

功用說明：羊肉溫熱，含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素（A、B）等，有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用；桂圓補益心脾，可去羊肉膻味；當歸補血養血、活血化瘀，共為補陰壯陽，補益心脾。

預防為主

防微杜漸，預防為主也是現代養生保健的重要方法。節氣交換之際，氣溫變化急劇，是人體致病的主要因素。所以根據二十四節氣各自的氣候特點，有重點地進行身體保養，對疾病的預防有著積極的意義。

如果不懂得順應四時的養生原理，只知對身體備加呵護，會最終導致身體適應自然界的能力降低，無法適應不同節令的氣候變化，無法抵御春瘟、秋燥、夏暑和冬寒。而違背時療養生法則進行體育鍛煉，到頭來會事與愿違，仍然無法逃脫風寒暑濕燥熱對身體的傷害。