十科醫(yī)生的健康忠告

陳宗倫

健康源自生活細節(jié)的點點滴滴。美國《紅書》雜志和《家庭醫(yī)生》雜志近日刊文，刊出美國、英國和澳大利亞多位著名醫(yī)生提出的實用保健忠告。如果您還沒做到，請從今天開始改變吧。

忠告1.對抗菌肥皂說“不”。防傳染病，洗手十分關(guān)鍵。很多人認為抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效。其實這是一種誤解。因為抗菌肥皂含有導(dǎo)致病菌耐藥性的化學成分三氯苯氧氯酚，而常用普通肥皂洗手也能殺死99.9%的病菌。目前，普通肥皂仍是最理想的洗手用品。如果使用洗手液，務(wù)必保證其中乙醇或異丙醇含量不低于60%。每次洗手應(yīng)保證唱兩遍生日歌的時間。

——英國圣瑪麗醫(yī)院呼吸科醫(yī)生安德魯·伍利博士

忠告2.刷牙記住“343”。早、中、晚分別刷牙3分鐘、4分鐘和3分鐘的“343刷牙模式”更科學，因為睡眠時口腔內(nèi)細菌繁殖速度僅為白天的60%。刷牙最好在飯后半小時，否則容易損傷牙釉質(zhì)。另外，薯片比甜食更傷牙，因此吃完后應(yīng)立即漱口。每半年看一次牙醫(yī)也很重要。女性經(jīng)期最好別看牙。

——美國紐約市美容牙醫(yī)專家康斯坦廷·特里查斯博士

忠告3.洗臉水過冷太燙都不好。洗臉水溫度應(yīng)適中，夏季別太冷，冬天別太燙。洗臉水溫度過低會導(dǎo)致臉部毛孔緊閉，無法洗凈皮脂、塵埃和殘留物等污垢，容易引起痤瘡等皮膚病。洗臉水太燙，容易使皮膚迅速擴張，導(dǎo)致皮膚早衰，皺紋早現(xiàn)。

——美國芝加哥皮膚健康中心，皮膚科醫(yī)生布魯克·杰克遜博士

忠告4.飯后別急著吃水果。消化不良的人飯后吃一個蘋果等帶皮水果有益消化，因為蘋果等果皮中含有豐富的果酸。……