小動作背后的大隱患——空著肚子去跑步/別拿“過敏”不當病

小動作背后的大隱患——

空著肚子去跑步

文/鄧瓊芳

清晨，大街小巷參與晨練的人越來越多，這應該值得贊揚，因為這說明有更多的人已經意識到鍛煉的重要性。鍛煉包括很多種，有打拳、練太極、練劍，當然最常見的是跑步。應當承認，長跑對促進人體健康，增加心肺功能是有益的。但是，近年有專家研究發現，空腹跑步也會給人體帶來害處，特別是增加心臟、肝臟的負擔。因此，我們就應當多加注意，別讓本身是為了強身健體的鍛煉活動反而給自己的身體健康埋下隱患。

小動作大隱患

希望有好身材的女士們之所以喜歡長跑，是因為長跑有減肥功效，在跑步過程中可以在一定程度上消減脂肪，同時也使部分肌肉受到消耗。運動的主要能源是糖，但在空腹的情況下，體內會格外缺少糖，此時，容易誘發低血糖癥，出現昏厥、心律失常。

另外，在這種情況下，維持人體活動的能源要依靠“脂肪燃燒”來產生，但腹中空空，脂肪也不容易充分燃燒。在沒有糖的情況下，大腦就會“命令”肝臟從肌肉中分解出糖來供人體的需要，因而造成肌肉的損耗和肝臟的疲勞。醫學上認為，脂肪燃燒產生能量，所需要的氧相對增多，必須加快心搏次數換取足夠的氧，因此依賴脂肪產生能源程度越高，心搏次數相對越快，會給心臟帶來負擔。如果身體欠佳，更易出現過度疲勞，或出現心律不齊等現象。

解決方略

說到這兒，我們已經能夠意識到，空腹跑步是有害健康的，因此，早晨進行長跑鍛煉的人，盡可能不要空腹。……