健身時如何著裝最科學/勾腳尖防肺梗塞

健身時如何著裝最科學

文/鐘河

如今，健身的人越來越多，而如何著裝也成為了人們比較關心的問題。專家評價說，得體的鞋和衣服，對運動有支持和保護作用，因此健身者一定要重視這個問題。

運動不同 服裝不同

專家指出，不同的運動，應該選擇不同的服裝。

球類運動——穿相應的運動服 打網球就應該穿網球服、打籃球就應該穿籃球服，這是因為，不同的運動有不同的特點。比如籃球運動，上肢的動作幅度較大，因此，籃球服在裁剪上都很寬松，領口和袖口也很寬大。

登山——運動裝+牛仔褲 如果你是一位登山愛好者，那么你在選擇服裝時應該考慮運動裝和牛仔褲配套作為首選，運動裝柔軟，牛仔褲彈性好、粗糙、厚實，有利于爬山、行走。

瑜伽——純棉透氣性好的衣服 如果你是一位瑜伽愛好者，服裝一定要穿透氣性好的寬松純棉質衣服。緊身健身衣會對呼吸訓練產生不利影響。

此外，服裝的面料、質地和運動也有關系。一般來說，大部分的運動服裝，都要求具有吸汗、快干、透氣的功能；戶外運動服裝，一般要求具有防風、防水、抗紫外線的功能。

冬季戶外鍛煉 宜三層著裝

冬季老年人外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時排出運動時出的汗。專家建議，老年人冬季戶外鍛煉最好“三層著裝”。

第一層——內層排汗層 內衣選擇速干型內衣。冬季運動后經常會覺得冷，因為身上出汗，浸濕了棉的內衣，無法快速地排汗，這就加大了患感冒的可能性?！?br>