哈爾濱市中老年群體柔力球運動開展現狀與對策研究①

宮祥輝 于杰 孫明和 李旭

(牡丹江師范學院體育科學學院 黑龍江牡丹江 157011)

柔力球是一項新興的體育運動,它的整個發展進程都與中華民族傳統文化相一致,注重人與自然的和諧統一,強調自我身心的平衡。隨著柔力球運動發展,該項運動也開始在黑龍江省和哈爾濱市推廣和普及,但由于哈爾濱市柔力球運動開展較晚,受經濟、地域、器材、人員以及管理等因素的影響,制約了柔力球運動在哈爾濱市的進一步發展和普及。本文通過調查、訪談、統計等研究方法,對哈爾濱市柔力球運動發展現狀進行調查研究,找出存在問題,提出合理化建議,旨在為柔力球運動在我省的普及和發展提供科學的參考依據。

圖1 中老年人年齡結構表

圖2 鍛煉目的

圖3 鍛煉的效果

圖4 中老年人對柔力球的喜愛程度

圖5 鍛煉內容的選擇

表1 鍛煉時間的選擇

表2 每次鍛煉時間

圖6 指導幫助情況表

1 哈爾濱市中老年群體柔力球運動的開展現狀分析

1.1 鍛煉者的年齡結構

如圖1所示,柔力球運動在中老年人中的年齡分布呈“∧”型分布,產生原因可能是:中老年人在55～65歲期間的由于退休在家,收入比較穩定,生活負擔和家庭較少,有較多的自由時間,對自身的健康狀況比較重視,并且他們有較強接受新事物的能力。而45～55歲的鍛煉者不多,這是因為這些人還在工作,正處于事業高峰期,工作繁忙,家庭負擔重,65歲以上的老年人人數較少,是因為他們身體的各項機能退化,身體已經不能進行這種強度的體育鍛煉。因此,處于55～65歲的鍛煉人數要明顯高于這兩個年齡段的鍛煉人數。

1.2 鍛煉者參加鍛煉的目的和效果

動機是驅動人們從事某種活動的內部原因,而目的則是人們通過活動所要達到的結果。動機和目的是可以相互轉化的,即目的也常常具有動機的功能。如圖2:從調查結果可以看出,哈爾濱市中老年人從事柔力球運動的目的和動機呈現出多元化,在強身健體的基礎上,人們還注重娛樂休閑功能以及社會交際交往的功能。

進行柔力球一段時間鍛煉后,許多中老年人感覺柔力球的作用發生了變化,見圖3,因為柔力球運動是一項全身各器官、各部位都參與的有氧運動,使身體各方面機能都獲得很好的提升,所以中老年人認為參與此項體育活動的主要功能是強身健體,其次能夠起到防治病病的功能,再次是愉悅身心、調節精神。

1.3 對柔力球運動的喜愛程度

哈爾濱市開展柔力球運動以來,深受廣大中老年人的喜愛,通過圖4,我們可以得知:中老年人鍛煉者中非常喜歡達到56%,認為喜歡的鍛煉者占35.7%,只有8.3%表示一般喜歡的。從這些數據可以看出中老年人群對柔力球運動的深受喜愛程度。

中老年人選擇柔力球作為自己的晚年體育鍛煉項目的主要原因是人到了中老年,他們身體的各項機能開始退化,運動能力降低,血液與呼吸系統運行減慢,身體的免疫系統功能下降,這些狀況都容易導致極易患各種疾病,而柔力球運動就是一項要求全身各部位、各器官、各系統都要參與的有氧運動。該項運動在運動時不僅需有全身主要肌肉群參加,還要求各關節、器官等部分的小肌肉群一起運動,既增強了關節的穩定性和肌肉力量,防止了肌肉的持續衰退和骨骼及關節功能的下降。

1.4 選擇的鍛煉內容

規定套路比賽、自選套路(休閑娛樂)比賽和競技對抗比賽是柔力球運動的主要內容。從圖5中可以看出,哈爾濱市參與柔力球運動的中老年人大多數人都選擇規定套路練習,占總人數的87.9%。剩下的競技對抗僅占2.5%,自選套路占9.6%。規定套路除了具有鍛煉身體、增進健康功能外,還具有動作簡單、幅度較小、強度較低,容易學習的特點,當前大多數鍛煉者參與鍛煉的時間不長,柔力球的基本技術掌握還不扎實,動作還不穩定,進行自選套路練習時還經常出錯,有的甚至還無法完成整套動作的演練,所以根本就不能進行競技對抗練習。

1.5 鍛煉時間和頻度

通過表1可以看出,選擇在早晨參與柔力球鍛煉的中老年人有70.3%,上午進行鍛煉的中老年人有25%。只有5.7%的中老年人選擇在下午和晚上參與柔力球練習。常言說:一年之際在于春,一天之際在于晨。早晨是人們參與能夠增進健康、預防疾病、延年益壽的體育鍛煉的重要時刻。而且早鍛煉(晨練)是我國的傳統習慣。中老年人的生活習慣大多數是早睡早起,由于早晨空氣清新。此時進行鍛煉既可以健身,又可以通過吸入新鮮空氣,促進體內氣體交換和新陳代謝,為機體吸收更多的氧氣,補充更多的營養。

鍛煉頻度是指每周鍛煉次數,在本次調查中,天天堅持參與柔力球運動的中老年人人數是最多的,這可能是因為中老年人相比其他年齡的人空閑時間較多,收入較穩定,同時,受到全民健身浪潮的影響,對健康的要求及意識較強,中老年人一般都參與一項或幾項自己喜歡又符合自身條件的體育項目鍛煉。

根據表2所示:從每次參與柔力球鍛煉的時間看,每次鍛煉1h左右占44.4%,其次是1～2h的,占27.9%,再次是30min左右的,占23.7%,2h以上的人數最少,占4%。因為柔力球運動節奏緩慢,動作自然、輕柔,不容易疲勞,讓人在鍛煉身體時自然而然的愉悅了身心、增進了健康。持之以恒的活動出汗但不氣喘,所以中老年人練習者鍛煉時間選擇1h左右人數是最多的。

1.6 接受指導幫助的情況

調查結果表明,中老年人柔力球鍛煉者都希望得到更多的指導和幫助,每周都能接受指導幫助的占75.4%,其他依次是兩周一次占12.1%,一月一次占9.6%,得到指導幫助最少的是半年一次占2.9%(見圖6)。

得到柔力球專業人員的指導幫助對中老年人了解、掌握柔力球運動有著至關重要的意義,可以使中老年人更快、更好的鞏固、提高動作。根據調查得知,希望增加指導幫助次數的鍛煉者有92.2%,僅有7.8%的鍛煉者持無所謂的態度。所以應該對中老年柔力球鍛煉者增加指導幫助次數,這樣更有利于技術的掌握,更有利于柔力球運動的普及、推廣。

2 結論與建議

雖然柔力球運動是一項新興的體育項目,但是其獨特的魅力深深吸引著廣大中老年人,使他們積極的投身到這項運動中來。哈爾濱市參與柔力球運動的中老年人群以55～65歲期間為主,由于中老年人群的自身特點決定了鍛煉時間長度多為1h左右,鍛煉的時間多是在清晨,鍛煉的內容主要是規定套路練習,而由于柔力球專業指導人員的不足,使中老年人鍛煉缺乏科學性、系統性,導致影響了練習者的積極性,阻礙了柔力球運動在哈爾濱市的普及、推廣。

柔力球運動在哈爾濱市目前發展前景較好,有一定的群眾基礎,但應加強相關政府職能部門及新聞傳媒的支持力度,增加專業指導者的數量,規范練習的場地,制定系統、科學的規章制度,并通過多組織比賽增加彼此交流學習的機會。

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