普通高校開展二十四式簡化太極拳的教學方法

丁雪　劉瑤　石馨成　馮麗穎

摘 要： 太極拳是中國文化武術傳統項目之一，簡化式二十四式太極拳是傳統太極拳的演化，適合普通高校開展體育運動條件并成為體育教學的重要內容。文章針對太極拳教學中的教學方法進行探討，在過程中摸索出一些方法，目的是不斷提高大學生對中國傳統體育文化的意識和學習興趣，為終身體育鍛煉奠定基礎。

關鍵詞： 簡化太極拳 教學方法 普通高校

目前普通高校普遍開展簡化式二十式太極拳，源于太極拳運動是一項既合乎生理和體育原理的健身運動，又是一種治療疾病的有效手段。由于場地、器材要求不高和太極拳特有的健身、攻防技擊的特點，很適合高校開展體育教學。而在多所普通高校調研的過程中，普遍存在一個問題，學生對太極拳的學習積極性不高，枯燥的教學及教師對太極拳的理解認識、教學方法等參差不齊，教學效果不好。文中重點針對這一現狀，采用文獻資料、專家訪談等方法就普通高校開設二十四式太極拳教學的實際狀況出發，具體討論太極拳動作講解、示范的方法，目的是提高大學生對太極拳學習的興趣，充分調動學生的學習積極性。

1.利用多媒體教學，激發學生學習興趣

由于太極拳運動自身特點及學生初步接觸學習太極拳，缺乏深入的認識與理解，造成學生在學習太極拳運動期間容易產生枯燥乏味、厭倦練習的行為，終而影響學習太極拳的興趣。運用多媒體網絡將太極拳的課外知識引入課堂，使學生拓寬視野，了解更多在書本上及課外實踐中學不到的知識。通過觀看優秀運動員太極拳表演、體育教師介紹國內國外開展太極拳運動的狀況、講解太極拳的健身功能和技擊特點，學生進入一種喜聞樂見、生動活潑的學習氛圍當中，從而產生極大的學習太極拳的興趣。

2.由簡到繁，循序漸進

在教學初期，首先利用太極拳技擊功能的特點，教師采用動作展示進行導入，運用生動形象的語言介紹太極拳運動的特點，激發學生學習的興趣，并樹立堅持練習的信心，初步建立太極拳動作的概念。其次，學習基本手型和步型的基本知識，由于太極拳步形較多，可采用每節課動作涉及的手形和步形知識進行詳細講解，并對比說明其動作與其他拳種不同之處，進一步加深對動作的理解。最后，結合所學知識全面講解太極拳的身法、步法及眼法等特點。

3.完整—分解—完整法相結合

簡化二十四式太極拳套路動作是由許多不同類別的單個動作組成的，每個動作又是獨立的。太極拳套路中有些技術動作的步形步法相對復雜，運動路線變化較大，同時手型手法伴隨著腿部動作也是比較難掌握的學習內容。因此在初學者練習中，經常會出現上肢與下肢動作不協調，上下肢體不能同時兼顧的問題。首先采用完整教學法，在學習太極拳每一個動作名稱時，教師應先進行技術動作的完整示范和詳細講解，使學生在頭腦中建立一組完整的動作概念。其次采用技術動作分解教學法，把每一個完整動作名稱包含的幾個動作分解成若干相互銜接的技術動作，使學生更清楚、更容易地掌握動作要點。最后結合完整教學法，使掌握住分解后的動作盡快進行動作的完整練習，避免動作無法連貫，出現脫節的現象。三者相結合的教學方法使學生盡快掌握住一個完整的動作，并采取合適的練習方法，同時能夠注意到每一個動作的要點和前幾個動作的完整銜接。

4.合理采用示范方法

教師通過示范太極拳的具體動作，使學生直接感知到所學動作的結構、順序和要領。因此，正確的建立示范動作不僅能夠使學生直觀地形成動作概念，而且能夠激發學生學習的興趣，充分調動學生學習太極拳的積極性。首先明確示范的目的，針對普通高校學生的認識已由具體形象思維過渡到抽象思維，在教學中適當減少動作示范的比重，可加強太極拳技術動作的分析，明確指出學生重點應該看什么、怎么看、在看的過程中如何思考，也可采用正誤對比的示范方法加深學生對技術動作的理解，達到防止錯誤動作的形成的目的。其次，注意示范者的位置與方向。為了使學生看清楚，一般情況下示范者應站立在學生的正面，與學生的視線垂直。在套路的教學過程中，隨著技術動作的路線變動，轉變移動位置，示范者應站在套路前進方向的斜前方?？刹捎谜?、側面、鏡面、背面示范方法，使學生多方位觀察學習技術動作。最后，除了教師親自示范動作外，挑選技術動作掌握好的學生進行示范，增強學生學習的信心，更有利于掌握太極拳的技術動作。

5.結合音樂練習太極拳

現代普通高校開展的太極拳練習，具有很強的觀賞性，特別是在集體練習過程中，音樂伴奏顯得尤為重要。太極拳動作緩慢、柔和、輕靈，整個套路是動中求靜，靜中有動。結合緩慢柔和的音樂讓學生在練習中掌握自己的練習節奏與時間，同時把大家統一在一個節奏上，防止動作的散亂。通過音樂旋律的指揮，學生可以一邊打拳一邊欣賞美妙的古典音樂，既達到鍛煉身體的目的，又陶冶性情。練習初期體育教師可選用動作提示性伴奏音樂，通過提示使初學的學生快速地掌握動作，提高學習興趣。

6.采用比賽教學方法

學生在練習太極拳套路過程中，技術動作需要重復性練習，才能熟練掌握、形神兼備。但是普遍存在一個現象，學生往往會感覺套路練習枯燥無趣，產生厭煩心理，探索性學習的積極性消退。比賽教學法對增強教學效果有非常重要的作用，鮮明的競爭性正好符合學生爭強好勝的心理特點，進行分組比賽時學生在自我表現緊張的狀態下，高度集中精神，能夠最大限度地發揮自我潛在的能力，從而使學生掌握太極拳技術動作，同時培養大學生集體主義精神的優良品質。除此之外，教師還可以采用小組與小組之間攻防的演練，滿足學生學習的好奇心及求知欲望，活躍課堂氣氛，激發學習興趣，促使學生主動地學習。

7.結語

在太極拳的教學過程中，為了提高教學質量，教師應根據教學的內容及不同的教學對象，設計不同的教學方式方法，積極地探索新的教學模式，營造良好的學習氛圍，激發學生學習二十四式太極拳的興趣，達到強身健體、身心全面發展的教學目的，從而實現終身體育的教育思想。

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