淺談中學乒乓球技術教學

劉宇

摘要：乒乓球是一項比較大眾化的運動，受許多中學生喜愛。雖然乒乓球并未作為一門獨立的學科，但在當前的素質教育中，乒乓球運動仍起著重大作用，既豐富了學生的課余生活，又能促進中學生的身心健康。為提高同學的技術水平，體育老師有必要做詳細的總結，通過教學的方式，使學生從中獲益。

關鍵詞：中學生；乒乓球技術；教學

中圖分類號：G632.0 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）05-0071-02

一、引言

乒乓球是我國的驕傲，有著很廣泛的群眾基礎，它不僅是一項全民運動，而且具有一定的社會價值和教育價值。當前的學校教育提倡全面發展，乒乓球在中學生之間很受歡迎，體育教師應按照學校的教育目的去培養學生的綜合素質，不斷完善教學，使中學生掌握更多的技術，同時動作也更加規范化。

二、基礎教學

乒乓球看起來簡單，其實很有難度，對手感要求很嚴格，技術手法不但多樣，而且細致，如推、拉、削、撥、抹、打等，其中，推擋、進攻和搓球極為重要，是教學的重中之重，而難點則在拉球。

1.推擋教學。推擋是最基本的動作，對剛入門者而言，需先學習如何擋球。經過一段時間，了解了球的特點，并掌握了基本的技術手法，然后再開始學習推擋球，熟悉后，進行力度控制的學習以及旋轉球的學習，再進一步掌握推下旋、減力擋等手法。

2.搓球教學。搓球教學有一定的先后順序，一般都是先練習反手搓球，然后才是正手搓球。由慢到快，循序漸進，先是慢搓，逐步過渡到快搓，對這些技術熟悉之后，還有轉動的球與靜止的球的搓球練習。

3.進攻教學。攻球可分為正手攻和反手攻，在中學生學習階段，因為正手攻容易掌握，所以通常先練習正手攻。在技術嫻熟后，可進一步學習臺內抽球及正手快抽等技術動作。

4.拉球教學。該技術比較復雜，是比賽中的重要得分點，學習乒乓球必然要掌握拉球技術。拉球技術是以攻球為基礎的，因此，必須掌握熟練的攻球技術，特別是正手拉抽，一旦把握不好，很容易破壞原有的擊球動作。在實際練習時，可按照加轉弧圈球到前沖弧圈球再到側旋弧圈球的順序依次進行練習。

三、階段教學

1.初學階段。這一階段很是重要，因為剛剛學習，學生通常是熱情高漲，能夠極快的進入到學習中，同時也會出現動作不標準、直觀感覺較強的現象。教師應取長補短，利用學生高漲的興趣將動作規范化、標準化，在示范的同時，要有耐心，并多鼓勵，增強學生的自信心，盡量在最短時間內掌握基本動作。此外，由于是剛入門，學生的時間感和空間感都比較差，在力量、速度、旋轉的把握上有一定的難度，重心失衡、擊球不穩的情況在所難免。這就要求在教學過程中，教師應培養學生的反應速度和預測能力。

2.提升階段。隨著基本動作的掌握，就是反復的練習，只有大量的練習，才能使技術有所提升。在這期間，出現什么情況都是可以理解的，由于枯燥的重復，學生的心理和情緒很是關鍵。如果長久沒有提高，學生多會情緒低落，表現得非常消極，甚至會選擇放棄；而稍有進步，就會充滿自信，表現得甚是興奮。這種情緒的反差是很大的，教師應抓住這種變化，把握學生的心理規律，有針對性地展開練習，在熱情高漲時，適度地增加運動量和難度；否則應適當地減少。此外，在練習過程中，可予以一定的指導，抓住動作的關鍵之處，讓學生自己分析總結，并試著糾正錯誤，盡量讓每個人都能摸清自己的特點，找出適合自己的方法。

3.鞏固階段。當技術有了較大的提升后，手感會相應地增強，可以條件反射般發出動作，提高速度。而且技術越是嫻熟，節奏感會越強，對時間的掌握也越好，全身動作協調，看上去有種美感。所以，在鞏固階段，除了技術，還應培養擊球時的動作協調能力，營造出一種美感。在熟悉掌握綜合技術后，可適當地安排一些較為正規的小組比賽。

四、重在練習

學習乒乓球不單單是為了比賽，而是通過比賽，通過與他人的交流，能夠更加準確的認識自己，提高自己。所以，學生從一開始就應樹立正確的體育思想，通過練習來鞏固所學成果，同時培養學生的自主能力，促進身心的健康發展。

1.延伸教學時限。乒乓球教學也有理論知識，學生除了牢記理論，更應多多練習，所以，每節課教師盡量給學生留有足夠的練習時間，在實際練習中消化所學理論。僅憑課堂上的練習時間是遠遠不夠的，課下是學生提高技術的關鍵時刻，所以，教師可布置一定的作業，這樣在課余時間，學生就可以通過練習對所學知識不斷鞏固。課余時間應將重點放在動作的標準以及如何找出適合自己的打法上，必須克服急躁心理，即使和別人比賽，也不要將結果看得太重，而且要做到“勝不驕，敗不餒”，充分利用課余來延伸教學時限。

2.營造良好的練習環境。對中學生來說，掌握了一定的技術，就很想與他人打比賽，因為練習是比較枯燥的。此時，教師應使學生明白，只有基本功練得扎實牢固了，再配合正確的戰術，才能打好比賽。而過早地參加比賽，可能無法價格所學充分發揮，甚至會出現技術變形。因此，學生要懂得厚積薄發的道理，及時克服心理障礙，消除躁動的情緒，靜下心來進一步提高自身水平，尤其是沒有老師的監督時，更要有耐心地練習，按照課堂計劃進行每一個動作的練習，提高成功的可能性，以免在學習中走彎路，帶來不必要的麻煩。在不斷的進步中，通過與學生的交流，形成一種自覺學習訓練的良好風氣。

五、結語

作為中學生最喜歡的運動項目之一，乒乓球的作用日益凸顯，為有效地提高乒乓球技術水平，教師應嚴格按照體育教學的目的展開相應的教學，根據球的特點和變化，并結合學生的心理規律，采取科學合理的教學方法，在較短的時間內使學生掌握各種技術，不斷提高自身水平。

參考文獻：

[1]王明剛.初中乒乓球課堂教學方法的改進研究[J].考試，2013，21（1）：173-175.

[2]牛鶴.試論乒乓球擊球技術的五大要素[J].課程教育研究，2013，20（6）：232-234.

[3]陳秋喜.對推—側—撲乒乓球技術教法的研究[J].當代體育科技，2013，21（10）：120-122.

[4]笙萬濤.淺談提高中學生乒乓球技術的訓練方法[J].學園，2010，19（8）：276-278.endprint