拋開壓力，重振性欲

●馮元

拋開壓力，重振性欲

●馮元

一項調查顯示：與10年前相比，當今人們的性生活頻率降低了20%。與此相對的是，與男性相比，女性對性生活的不滿意度在增加。平板、電視、加班、無窮無盡的待辦事項，這些都是造成性生活變少變差的原因。倫敦大學性健康資深講師Cath Mercer博士說：“壓力是首要因素，電子產品也是重要原因。很多人把手機和平板帶進臥室，而有些人則用A片代替與性伴侶的性生活。”但一切皆可逆轉，以下5個解決方案，可助你重返高潮。

Q1疲倦

專家說：長時間的工作、無休止的噪音、午夜家庭肥皂劇，都會導致你性欲暫停，不想做愛。

解決方案

出現這種狀況，首先要重新調整你的做愛時間。“安排你的一天從性愛開始，從激素角度而言會讓你更有精力。”內分泌和代謝專家Eva Cwynar博士建議。如果等到褪黑素水平降低而皮質醇開始發揮作用時（大約早上8點鐘），性愛可以增加你的精力水平而不是讓你疲憊不堪。另外，記得檢查自己的睪酮素和鐵元素的水平。女性性欲取決于這兩者的合理水平，所以要增加紅肉、貝類、豆類和深色綠葉菜的攝入。避免吃飯期間或飯后立刻喝茶或咖啡，這會影響鐵元素的吸收。

Q2激情

專家說：他知道你的習慣，你也知道他的，你們對每一步做什么都了如指掌，所以總提不起做愛的激情。

解決方案

“重燃激情的最有效方法是禁愛一段時間。”《性研究》期刊編輯Cynthia Graham建議。這聽起來不合常理，效果卻非同一般。告訴你的伴侶兩周內不能做愛。過幾天后，安排愛撫時間，每次5分鐘，每天增加兩分鐘，直到你們到達兩周的期限。此時，你們的欲望之火會達到頂點。當然，如果兩周的禁令感覺更像是放了個假的話，可以通過增加不熟悉的因素來推動激情，比如安排在酒吧或是俱樂部見面。單獨抵達，然后試著找到對方。一邊喝酒、跳舞，一邊看別人搭訕你的另一半，這是你們雙方都重新將伴侶當寶貝對待的機會。

Q3A片

專家說：英國一項研究表明，女觀眾占據了看“動作片”的1/3。另外，最近一項性學調查發現，16～44歲的觀眾無論性別，都表示看片通常比真正做要更令人興奮。

解決方案

如果你忙著更多線上活動的話要小心了。性心理學家Justin Duve說：“對性內容的過度觀看會導致對伴侶性方面不真實的期待。”而且這樣的問題男女都有。單獨看片會導致你和伴侶之間產生隔閡，獨樂樂不如眾樂樂，邀請你的伴侶一起觀看。“把這個當成啟發性愛新點子或是討論各自性幻想的方式吧。”性愛治療師Elle Chase建議。

Q4壓力

專家說：無休止的加班，晚上10點也接到上司讓你查看工作郵件的電話，每月的績效業績……這些壓力都讓你變得焦慮不安，性欲也跑得無影無蹤。

解決方案

簡單的腳部按摩可以幫助你解決問題。美國國家衛生研究院的研究證明，反射學可以立刻降低血壓和焦慮度。針灸師Sandra Bird表示，腳部按摩可以按摩到全身最激發性欲的穴位——涌泉穴，該穴位位于腳底，在第二個腳趾根部與足跟連線的1/3處。另外可以嘗試按壓大腳趾和第二趾中間的部位，這是另外一個壓力緩釋點。

Q5設備

專家說：發郵件、瀏覽網頁、玩憤怒的小鳥，基本上沒有一項屬于床笫之事。

解決方案

發表于《性醫學》期刊上的最近一項研究發現，當沒有電話、電視、手提電腦分散女性注意力時，她們在30秒內便可欲望高漲。然而高達81%的成人總是在晚上把電話或平板帶到臥室。怎樣戒掉這些習慣？Duwe建議，整個一周都不要把任何于1900年以后制造的物品帶入臥室，或者完全相反，將智能手機作為做愛的一部分——下載Sex Drive這個應用，其開發者稱該應用播放的雙聲道拍頻已被科學證明可以在10分鐘內增強性欲。

（摘自《健康女性》2014年6期）