遠離高科技病的10條妙計

●靜漩

遠離高科技病的10條妙計

●靜漩

屏幕臉、鼠標手、電腦頸、空調肺、經濟艙腿……原來高科技不僅統領了我們的日常生活，也偷偷更新換代了我們的疾病。這些疾病的產生根源并非高科技，而是我們自己。要想沖破高科技生活方式的十面埋伏，還得從改變自身生活習慣做起。

別不信，屏幕臉洗得掉

每天用完電腦，第一件事就是去洗臉。洗臉時可選擇用含維生素C和維生素E以及活性炭的洗面奶。維生素C和維生素E有抗自由基作用，活性炭洗面奶有助于灰塵的清洗。洗臉后可以用隔離霜，來抵擋部分電磁波和紫外線。還應該盡量多做些夸張的面部表情，運動面部不經常運動的肌肉。

顧盼生姿一杯茶

聚精會神地盯著電腦，也容易導致雙眼干燥，出現干澀、異物感、畏光、流淚等癥狀。緩解這一癥狀，可以隨手泡一杯枸杞菊花茶。泡開后，先用水蒸氣熏蒸眼球，等沒有水蒸氣散出了，再喝枸杞菊花茶。雙眼顧盼生姿，自然也不會患上面部表情呆滯的屏幕臉。

美人側臥，去掉懶人臀

蚌式練習能有效緩解懶人臀的癥狀。側臥在床，將一側的手臂彎曲，頭枕在彎曲的小臂上，另一只手伸直，手掌放在身體上方。同時雙腿并攏，膝關節彎曲成90度。身體、肩部、腳跟呈一條直線，吸氣時沒有動作，呼氣時把上方的腿抬起達到最大幅度，同時保持髖關節不要向前或向后轉動，雙腳不要分開，只是膝關節分開，像河蚌般反復開合。20次為一組，兩側各練習2～3組。

鼠標有墊，手腕也要有個墊

最簡單的方法之一，就是使用鼠標時在手腕下放一個軟墊，現在不少鼠標墊的設計就帶這個軟墊。軟墊將手腕抬高，再使用鼠標時，手腕的彎程度大大減輕，就相當于原來是一個特別陡的坡，通過人為改變，變成了一個緩坡。即便一時沒找到合適的軟墊，將一塊薄毛巾對折兩到三下之后，墊到手腕底下也能起到同樣的作用。

三位一體補充關節抗衰營養素

針對鼠標手、觸屏指和電腦頸，建議從35歲開始補充氨糖、軟骨素以及膠原蛋白。各個器官都有抗衰營養素，這3種營養素就屬于關節的抗衰營養素。

不被感冒打倒，拒絕空調肺

每天待在空調房，身體出汗的權利都被剝奪了，免疫力也會降低。這里介紹一個方法：搓大椎。低頭時，摸到頸后最突起的高骨，高骨的下方就是大椎穴，這是人體所有陽經匯聚之處，是提高免疫力、治療感冒的重要穴位。經常用手掌搓熱頸后的大椎穴，以皮膚發紅發熱為度，幫助振奮陽氣，抵御外邪。

“回頭望月”，仰望天花板

整天面對電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，刺激椎管內神經或血管，發展成頸椎病。建議用電腦的間隙可以做“回頭望月”操，頭頸緩緩向右后上方和左后上方盡力轉，上身也跟著略轉，雙目仰望天花板，并配合深呼吸。

遵循3個60，保護聽力

使用耳機，應遵循60-60-60原則，即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘，聲音最好不超過60分貝。如果你對分貝沒有概念，那么如下的實例供你參考：飛機起飛130～140分貝、電鋸工作110分貝、拖拉機開動100分貝、大聲說話70分貝、一般說話60分貝、輕聲耳語20分貝、風吹落葉聲10分貝。

首選緊急通道或者后部艙位

經濟艙腿最容易出現在長途飛行中。如果想避免，那么盡可能早一些到機場的人工柜臺換登機牌，這樣可以要求工作人員幫忙安排在緊急通道的位置上。這個位置是整架飛機上座位最寬敞的。其次，可以選擇后部艙位，后部艙位的過道也會相對寬敞些。在飛機上盡量選擇喝白水、橙汁，如果有天然的蘇打水，也是不錯的選擇，這種堿性水有利于降低血栓形成。

開著車，養養胃

首先要在靠背和座椅之間的角度上下些小功夫——如果靠背與座椅之間的夾角大于100°，駕駛中的動作幅度會讓胃不斷在拉伸運動中疲憊不堪。所以，將靠背與座椅之間的夾角調整到95°，在開車的過程中減輕從腰部到背部的緊張感，身體支撐能力大增，既可以防止胃下垂，避免其疲勞，更有足夠的空間輕微運動，有助于消化。

（摘自《女友·家園》2014年7期）