大連市高校女生開展太極拳的可行性研究

摘 要：本文采用文獻資料法、調查研究法和專家訪談法等研究方法對大連市遼寧對外經貿學院、大連交通大學和遼寧科技學院3所高校的女大學生，開展了24式太極拳作為體育課程的可行性研究。研究結論表明，高校開設太極拳課程是非常可行的，能夠收到良好的教學效果，女大學生們對太極拳運動比較感興趣。但是目前存在的一些問題是，太極拳課程的教學方式比較單一，減少了女學生的參與興趣；練習的場所不固定，東北的氣候并不適合一年四季在室外練習太極拳；指導教師的教學水平良莠不齊，影響教學水平。本文在調研分析的基礎上，提出建議，以進一步加強在高校女生中開展太極拳運動的可行性。

關鍵詞：大連市；高校女生；太極拳；可行性

在國務院頒發了《國務院關于印發全民健身計劃綱要的通知》后，號召全社會廣泛開展全民健身運動。但是國民體質的提高仍是一個漫長而艱難的過程，尤其是女大學生，身處高等校園內，是國家未來的棟梁，但繁重的課業和社會對女性群體更高的要求；女生的心理和生理特點喜靜不喜動；女生參與體育運動偏好競技性不強的項目等因素，影響了女大學生對體育課程的選擇。一個國家人口的適量高低，民族是否強盛，其中女大學生作為女性的高知群體，影響很大，所以，應該高度重視在校的女大學生體育課程的構建，為她們提供更多的，合適的選擇項目，為她們積極參與運動，提高身體素質奠定基礎。

目前，在體育課程的編排上，大多數高校仍是采用男女混班上課，男生的運動神經比較發達，青年男大學生精力充沛，多數比較喜愛參與體育運動，而女大學生往往興致不高，冬天怕冷，夏天怕曬，沒有合適的和吸引人的體育項目能夠讓她們積極主動地參與鍛煉。太極拳，博大精深，是中國的傳統文化之一，不僅可以強身健體，也能夠陶冶情操，提高心理素質，對于喜靜不喜動的女生而言，是一項良好的體育項目。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以大連市遼寧對外經貿學院、大連交通大學、遼寧科技學院等3所高校在校女大學生為研究對象。

1.2 研究方法

本文使用文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法以及數理統計法對以上3所高校的600名女大學生開展太極拳運動的情況進行調查。

在調查過程中，總計發放問卷300份，回收286份，有效問卷261份，有效率95.12%，符合研究需求。

文獻資料法。根據本研究的需要，通過查閱遼寧對外經貿學院圖書館紙質版期刊和著作，查詢下載中國期刊網CNKI數字圖書館等電子資料，自2003年-2013年以來與本研究相關的大量文獻資料，為本文提供文獻基礎。

問卷調查法。調查對象為遼寧對外經貿學院、大連交通大學、遼寧科技學院3所高校的專家訪談法。根據研究需要，對遼寧對外經貿學院、大連交通大學、遼寧科技學院等3所高校的體育教育教學專家進行訪談。

數理統計法。對調查所獲取的資料運用SPSS11. 5統計軟件進行常規統計學處理和分析。

2 結果與分析

2.1 大連市高校女生開展太極拳可行性的理論分析

首先，高校女大學生開設太極拳課，具有一定的生理學優勢。女大學生大多年齡為18—22周歲，生理方面，此時期的女大學生身體形態已經發展完善；心理方面，高校在讀的女大學生的心理特征比較細膩、敏感，是正處于不穩定的和不成熟的過渡時期，情感豐富是她們最大的特征。

其次，太極拳課程在高校體育課程的設置中具有一定的價值。太極拳是中華武術的精華，它動靜結合，文化深厚，可以強生健體，延年益壽，具有豐富的文化底蘊，能夠陶冶情操，穩定青年大學生的心態，幫助青年學生塑造良好品格，為構建和諧社會發出能量。

再次，高校女大學生練習太極拳具有一定的積極作用。一方面，太極拳運動能夠促進身體正常發育，增強體質。高校女大學生正處在生長發育的成熟時期，肌肉、骨骼、神經系統、內臟器官都需要接受適當的體育鍛煉。太極拳運動在練習的過程時，可以增加心肺功能，增強韌帶的柔韌性，適合女性練習。另一方面，太極拳運動可以釋放情緒壓力，減輕心理負擔，改善女大學生易怒、煩躁等不良情緒，通過意志力的集中，放松沉思，順應自然，實現平和的生活態度。

2.2 大連市高校女生開展太極拳可行性的問卷調查分析

通過調查現實，大連市高校女生的課余時間，近三分之一的人都通過散步、跑步來開展體育鍛煉，占調查人數的28%，其次健身操也比較受女生歡迎，參與散步跑步和健身操兩項體育活動的高校女生占總人數的一半，而太極拳運動的參與人數和比例為調查項目最低的一項，僅為8%，表明太極拳在大連市高校女生中并沒有開展起來，有一定的潛力。

表2，表3可以看出，75%的女生會選擇每周進行1-2次體育鍛煉，并且會有62%的女生會每周堅持40分鐘以上的運動，表明當今高校的女大學生，比較注重身體鍛煉，關注健康問題。

24式太極拳運動柔和，姿態平穩，適應性強，運動量不大，24式太極拳的全套動作聯系時間為3分鐘，每天練習4—5遍，整套動作加上中間休息時間大概在20分鐘左右，所以，每天抽出30分鐘即可以達到健身強體的效果。

從表4可以看出，將近三分之一的大連市高校女生對太極拳的學習非常有興趣，占24.8%，38.6%的女生比較感興趣，所以前兩項，對太極拳運動比較感興趣的女生占63.4%，表明太極拳運動在大連市高校女生群體中具有比較好的發展前景。

從表5可以看出，大連市高校女生了解和學習太極拳的主要途徑是通過電視和網絡，占69%。通過學校老師的指導占17%，說明高校對于女學生的指導和宣傳并不突出，今后，應加強太極拳文化和教學的宣傳和指導。

從表6可以看出，參與調查的人中，有一半的女生認為練習太極拳要有基礎，才可以達到較高的水平。但是，在實際中，我們只是希望能夠達到健身強體的目的，可以讓高校女生在學校學習和生活期間，能夠學會可以持久堅持鍛煉身體的方法，以保持良好的體質，完成學業，走向社會。24%的女生認為沒有練習太極拳的氛圍，這種情況在大連市高校中比較普遍，除了體育課程的課堂時間，高校普遍沒有為太極拳運動提供合適的練習場所。8%的調查者認為教師的水平較低，據了解，在大連市高校中，開設太極拳課程的學校較多，但是師資隊伍良莠不齊，尤其缺乏女教師，教師們所擔任的太極拳課程并非本專業的居多，不亂在理論上還是技術水平上與專業師資比會有一定的差距。

3 結論與建議

3.1 結論

經過調查分析，太極拳運動在大連市高校大多已經開設，但由于男女混班，針對女生的太極拳運動教育較為匱乏，還需要進一步的努力。高校普遍對太極拳運動的開展不夠重視，所以在女生群體中開展的并不廣泛，這需要學校、教師、學生自身等多方便的共同努力。

加大宣傳，幫助高校女生群體樹立終身體育的目標。高校作為培養高素質的綜合人才的地方，除了專業知識，還應該具備良好的身體素質和健康的心理素質。開展太極拳運動，最大的優勢就在于它更適合女生的身體條件來開展練習，幫助女生群體強健體魄，營造健康身心。

營造良好氛圍，傳承太極博大精深的文化。高校良好的校園文化是傳承博大精深太極文化的最好環境。營造良好的終身體育氛圍，太極文化以其博大精深的精髓影響了一代代炎黃子孫，高校學子作為社會主義事業的接班人，繼承和發揚中國優良的傳統文化是必須踐行的。

3.2 建議

設立太極拳課程的女生班級。針對女生的身體特點，準備專業的女性體育教師師資，促使高校女生更好地練習和理解太極拳。

加大太極拳運動的宣傳力度。借助校園網、校報和櫥窗等平臺，加強宣傳太極拳文化的力度，滲透太極文化，培養廣大女生對太極拳的興趣。

培養專業師資力量。可根據實際情況，引進高水平體育專業教師，同時對現有的體育教師進行愛崗敬業的職業道德培訓和專業培訓，也可以外聘專業教練或者武術大師來學校講學和指點動作。

參考文獻

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[3] 劉海燕，童昭崗，顏軍.不同時間、強度的太極拳鍛煉對女大學生自我效能感與心理健康影響的研究[J].西安體育學院學報 2013.（1）

作者簡介

楊雨豐（1977- ），男，遼寧大連人，遼寧對外經貿學院體育工作部，副教授，碩士，主要從事體育教學研究。