愛上白開水！

蔣秀芬

幼兒園舉行集體采風活動，孩子的背包里裝著家長為他們準備的各種“水”——碳酸飲料、乳酸菌飲品、涼茶、果味飲料等等，唯獨沒有白開水。記得我小時候，每每出去踏青，父母為我準備的都是一壺白開水，我問家長們：“為什么不給孩子帶白開水呢？”

壯壯爸爸說：“我們那時候窮，沒有其他水可以喝！現在選擇面大了，他愛喝什么就喝什么吧！”

明明媽媽說：“我家孩子在家里就更不愛喝白開水了，學校里稍微好些。”

琴琴奶奶說：“我家寶貝在學校里也不喜歡喝白開水，還跟我炫耀說，趁老師不注意悄悄倒掉了白開水，真不知道怎么辦？”

其實水是重要的營養物質，人體新陳代謝離不開水，孩子體內水的比重超過成人。幼兒每日每公斤體重需水110～150毫升。多喝水對人體有好處，補充水分最好的飲品就是白開水，水果、飲料都不能代替。多喝碳酸飲料還會影響身體健康，對牙齒也不好。

因此我們鼓勵孩子多喝白開水。要實現這點還真不容易，畢竟白開水沒有甜甜的滋味、沒有好看的色彩。不過，爸爸媽媽可以在家里和孩子一起玩下面的情境游戲，可以讓孩子們愛上白開水哦！

1干杯吧，朋友！

給自己和孩子各倒一杯白開水，舉杯對孩子說：“今天我們來開一個慶祝會，親愛的寶貝，我們一起來干杯吧！”

孩子喜歡模仿，樂于模仿“干杯”的情景，愿意嘗試和體驗“干杯”帶來的樂趣，我和兒子揚寶經常在家里玩這種“干杯”游戲。揚寶今年5歲，是個“可樂”迷，最喜歡喝可樂，之前在家很難看到他主動要求喝水。后來玩了這個“干杯”游戲，每天喝水的次數多了起來，也不念著他的“可樂”了，有時還會主動提出要和我一起來“干杯”！

2水淹細菌（軍）！

首先，讓孩子了解喝白開水可以消滅有害細菌——白開水是自來水經100℃的燒沸后冷卻下來的，只破壞了少量的有害物質，保留了一些對人體有益的礦物質，多喝水還可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線；然后在墻上掛上一張大大的名為“開水大軍”的表格，里面寫上爸爸媽媽和孩子的名字，每人每次喝一杯水，就在自己名字后面的小格子里貼上一顆五角星，以此來計數自己的“開水大軍”消滅細菌的次數，每天臨睡前進行評比，看誰一天喝的水最多。

競賽游戲孩子都特別喜歡，一顆顆的紅五星能給孩子很直觀的“喝水”成功感，從而讓孩子能在喝水中體驗到快樂。這樣，孩子就不拒絕喝白開水了，也能提高他們喝白開水的主動性。

3大家一起來唱《喝水歌》！

“好寶貝，好習慣；多喝水，有必要；喝開水，最科學；水燒開，細菌少；多喝水，益處多；小朋友，要記牢。”

兒歌是孩子最為接受的一種文學模式。或許他們無法一下子就懂得深奧的道理，但一遍遍地傳唱，他們會慢慢領會其中深意。這首簡單的喝水歌是我偶然在網上所得，我把它改編成了一首《喝水歌》，又好唱，又好記。揚寶每次喝水前都要認真地唱兩遍，喝水時似乎倍加珍惜杯中的水，總是喝得一滴不剩。

讓孩子們在快樂的游戲中愛上喝白開水，養成愛喝白開水的好習慣，聽起來是件多么微小的事情，但做起來并不容易，要堅持就更難了。爸爸媽媽要加油哦！

溫馨小貼士：

喝水過量也不好

幼兒每日每公斤體重需水110～150毫升，一般孩子7～8歲左右，一天喝水400～500毫升也算正常。如果孩子喝水太多，胃液被稀釋，消化能力會受影響。食物得不到充分消化，孩子就沒有饑餓感，吃飯量也會相應減少。孩子的運動量大，出汗多，喝水并不是壞事，但應該適當控制飲水量，定時喝水，每天3～4次，每次讓他們喝150毫升左右就可以。