中醫治未病四季養生之“夏”養生

姚 璠，趙為民

(長春中醫藥大學附屬醫院，長春130033)

中醫治未病四季養生之“夏”養生

姚 璠，趙為民*

(長春中醫藥大學附屬醫院，長春130033)

從中醫治未病角度分析四季養生之夏季養生，認為夏季養生應從夏季季節特點、飲食、起居、運動、情志、藥膳等方面進行養生保健，以達到未病先防，強身健體的目的。根據自然界的氣候變化對人體的影響，依據“春夏養陽”原則，采取夏季養心，長夏養脾胃，夏季飲食調養，冬病夏治等干預措施，并選取穴位敷帖等干預手段可達到治未病之防病、治病的目的。在穴位上進行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，適用于哮喘、慢性支氣管炎等寒冷季節易發病等疾病。穴位可選擇大椎、肺俞、脾俞、腎俞、膻中、天樞、足三里等。冬病夏治的方法有針刺、艾灸、理療、按摩以及內服溫養陽氣的中藥和食物等。

治未病;夏季養生;干預方法;冬病夏治;三伏貼

夏，按節氣指自立夏日起至立秋前一日。夏季氣溫高，是許多農作物旺盛生長的最好季節，充足的光照和適宜的溫度給植物提供了所需的條件。雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且易外越，故凡有損于陽氣的情況都應該避免;氣候炎熱而生機旺盛，此時是萬物新陳代謝轉變的時期，重視陰陽平衡，適宜調理脾胃是維持正常生理狀態之根本，也是中醫治未病的基本特點，辨證論治的理論核心。

1 夏季之養心

夏季陽氣外發，陰邪伏于內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于人體表象。“陰勝則陽病，陽勝則陰病，陽勝則熱，陰勝則寒”陰陽相互之爭即病，而平衡即治未病，所以夏季養生重在陰陽平衡，這個平衡又是動態的、相對的、變化的。根據五行學說，夏季養生的重點在于養心，在于精神調攝，保持愉悅而穩定的情緒，勿要大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。《黃帝內經》:“火熱為夏，內應于心，心主血，藏神”，所以夏季養生的要點在于溫補陽氣、養心。神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則產生病象。七情過激皆可傷心，也直接傷及內臟，影響臟腑氣機，而導致疾病的發生，在這個意義上，夏季養神就顯得極為重要。

2 長夏之養脾胃

大自然天地萬物都有“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動變化及規律。長夏，即從夏天生長出來。夏為火，火生土，故長夏屬土，主脾胃。長夏屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾惡濕胃惡燥，濕又有黏滯之性，故長夏多患脾胃病，脾臟升清降濁功能減低，出現食欲不振、乏力、腹瀉等癥狀;脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養清淡充足又不增加脾胃負擔，建議少食多餐。當進入盛夏時節，氣溫高且濕氣大，悶熱難耐而大汗頻出，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。長夏又是濕熱多雨的季節，從中醫學角度來講，濕和熱都是導致人體發病的六邪之一，“濕氣通于脾”，所以長夏更應注重保護好脾胃，飲食養生是最為直接有效的方法，飲食宜清淡可口、品種多樣。脾胃為后天之本，調養之法宜清熱祛濕，健脾和胃。

3 夏季之“暑”宜養生

夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。因為夏天太陽升得早，清晨空氣清鮮，早起后到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處。暑為夏季的主氣，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津，引發頭昏腦漲、失眠心悸、食欲不振和乏力等癥狀，需要及時補充水分［1］。1)外暑。即自然界高熱的氣溫，夏季氣溫高，日光照射足、時間長，在通風不良，身體疲倦，飲水過少的情況下易中暑。2)內火。即人體氣血、陰陽、臟腑失衡而出現的內熱諸疾。①心火:可常喝綠豆粥，或用白菊花代茶飲;重者可用蓮子加適量冰糖水煎，吃蓮子喝湯。②胃火:實火可用牡丹皮、梔子、淡竹葉泡茶喝;虛火可吃梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。③肝火:川貝母搗碎成末，梨2只，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。④氣郁:宜用陳皮、茯苓，水煎服。

此期的飲食調養［2］、起居調攝［3］、運動鍛煉［4］等都極為重要。

4 冬病夏治

“冬病夏治”是中醫學預防防治疾病中的特色療法，是根據《素問·四氣調神論》中“春夏養陽”的原則，結合夏季氣溫高，人體陽氣充盛，體表經絡氣血旺盛的有利契機，通過適當地結合三伏貼療法來調整人體的陰陽平衡，從而達到防治疾病的目的［5-6］。冬病夏治的方法有針刺、艾灸、理療、按摩以及內服溫養陽氣的中藥和食物等。

5 結語

中醫養生已被廣泛應用于生活和社會，但行業規范及診療標準尚需進一步完善，尤其是食物與藥物性味歸經及其作用機制還有待于進一步普及和闡明。“統一規范”乃是今后臨床指導的重點，不僅對于臨床治療具有積極的指導作用，并且可以深化和延伸治未病領域的指導范圍，對夏季養生具有重要意義。

:

［1］呂文博.中醫的四季養生原則［J］.林區教學，2009(1):17-18.

［2］王曉琴.淺談中醫飲食護理［J］.求醫問藥(學術版)，2013，11(1):90.

［3］賀穎，王彩霞.論中醫夏季養生調攝觀［J］.遼寧中醫藥大學學報，2013(11):192-194.

［4］龐軍，楊揚，唐宏亮，等.淺析太極拳運動體現的中醫養生之道［J］.蛇志，2007，19(2):168.

［5］劉煥斌.藥物穴位貼敷法治療支氣管哮喘［J］.吉林中醫藥，2013，33(9):941-942.

［6］謝洋，余學慶.冬病夏治的中醫理論基礎初探［J］.時珍國醫國藥，2009，20(11):2840-2841.

TCM prevention of disease——health maintenance in the season of summer

YAO Fan，ZHAO Wei min*
(The First Affiliated Hospital to Changchun University of Chinese Medicine，Changchun 130033，China)

Abstract:In TCM prevention of disease，researchers hold that to maintain health in summer the characteristic of summer season should be taken into consideration and we should pay attention to the aspects of diet，daily life，sports，emotion and medical diet to prevent disease and build the body.According to the effects of climate change on human body，with the principle of“nourishing yang in spring and summer”，doctors would nourish the heart in summer，use diet to raise spleen and stomach in Long Xia，and treat winter disease in summer.They would take acupoint application to prevent and treat disease like asthma，bronchitis and diseases attack in cold season，in which medicines are plastered on the acupoint to encourage healthy trends and increase the disease resistant ability of the body.We can choose the following points:Dazhui，Feishu，Pi Yu，Shenshu，Shanzhong，Tianshu，Zusanli and etc.There are many methods to cure winter disease in summer，such as acupuncture，moxibustion，massage，physical therapy and have some mild traditional Chinese medicine or food to nourish yangqi.

Key words:prevention of disease;health maintain in summer;intervention;treating winter disease in summer;apply acupuncture with drug therapy in the summer

R247.1

A

2095－6258(2014)04－0569－02

10.13463/j.cnki.cczyy.2014.04.002

國家中醫藥管理局“十二五”中醫預防醫學重點學科;國家中醫藥管理局“十二五”預防保健重點專科;吉林省中醫藥管理局“十二五”中醫養生學重點學科。

姚 璠(1983－)，女，醫師。研究方向:治未病及亞健康的中醫藥調理。

趙為民，男，教授，主任醫師，電話:0431-81953702，電子信箱:zwm630123@126.com。

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2014－04－16)