排舞對女大學生體質健康影響的研究①

陳優君

(寧波職業技術學院軍體部 浙江寧波 315800)

排舞在近年來傳入我國后得到了很大的推廣,作為一種新興的體育項目,排舞運動已在高校得到蓬勃發展,受到的廣大學生的喜愛。排舞運動不僅可以塑造完美的形態,對增強學生的體質,緩解壓力,培養學生良好的韻律感、節奏感,提高協調和審美能力都有很好的作用。因此,各高校開設排舞課程,應采取科學有效的教學方法。

1 研究對象

選取寧波職業技術學院2013級,參加排舞培訓班的女大學生,共計102人為研究對象。平均年齡為(20.39±1.09)歲,最大為23歲,最小為18歲。

2 研究方法

2.1 實驗法

對102名女大學生進行為期16周的排舞訓練,每周進行3次,每次80 min的排舞三級規定動作的訓練。實驗對象在排舞訓練前的各項身體指標測試作為原始數據,排舞訓練16周后再對實驗對象的各項指標進行測試,將原始數據和實驗數據進行比較分析,得出實驗結果。

2.2 身體形態、機能、素質測試

身體形態指標:體重、身高、腰圍、胸圍、臀圍、大腿圍、上臂圍、小腿圍。身體機能指標:肺活量、基礎脈搏、動脈血壓。身體素質指標:握力、坐位體前屈、50m跑、仰臥起坐、立定跳遠、800m跑。指標的測試方法:采用國家大學生體質健康測試的測試方法。

2.3 數理統計法

運用SPSS 13.0統計軟件和Excel對各項數據進行統計處理,得出結論數據。P＜0.05為顯著性差異,P＜0.01為高度顯著性差異。

3 結果與分析

3.1 排舞訓練對女大學生身體形態的影響

從表1可見,女大學生經過排舞訓練前后,身高、上臂圍、小腿圍無顯著性差異(P＞0.05),腰圍、胸圍、臀圍、大腿圍有顯著性差異(P＜0.05)。腰圍、臀圍、大腿圍顯著性變小,而胸圍顯著性變大,這表明女大學生經過排舞訓練運動過程中,身體脂肪消耗增大,消耗了身體上多余的脂肪,人體的腰圍、臀圍、大腿圍相應就會減少,又因為大學生在一定強度的訓練中肺活量增大,胸廓也相應的增大,又影響到胸圍的增大。因此,女大學生經過排舞訓練后,形體得到了積極的改善。

3.2 排舞訓練對女大生身體成分的影響

由表2可知,女大學生訓練后體重顯著低于(P＜0.05)訓練前、體脂比顯著低于(P＜0.05)訓練前、體脂重量顯著低于(P＜0.05)訓練前,瘦體重顯著高于(P＜0.05)訓練前。由此可見,排舞訓練可以減輕女大學生體重,體脂重量,增加女大學生的瘦體重。排舞是一項有氧運動,它伴隨著強節奏感的音樂,動作變化又較快,所以它是適合多個年齡段的人群學習的集健身與娛樂于一體的運動項目。具有一定運動量的排舞訓練消耗的能量相對較多,所以經過一段時間的排舞鍛煉,可以燃燒掉人體內多余的脂肪。

3.3 排舞訓練對女大生身體機能的影響

女大學生經過16周的排舞的鍛煉后,人體的機能指標如肺活量、血壓、心率等指標,均發生了顯著性(P＜0.05)的變化(見表3)。從變化的數據上看,排舞鍛煉可以對人體心血管系統和呼吸系統產生良好影響。排舞是一項中低運動強度的有氧運動,80min的排舞訓練過程中,人體的心率一般保持在100～140次/min,因此長時間的排舞鍛煉能改善人體的供氧功能,提高肺活量,還可以降低心率,改善血壓,提高心臟的貯備功能。同時,大學生經過排舞訓練后,臺階指數也顯著性(P＜0.05)提高了,這表明,排舞運動可以增強人體心血管機能。

表1 排舞訓練前后女大學生身體形態的比較(n=102)

表2 排舞訓練前后女大學生身體成分的比較(n=102)

表3 排舞訓練前后女大學生身體機能的比較(n=102)

表4 排舞訓練前后女大學生身體素質的比較(n=102)

3.4 排舞訓練對女大生身體素質的影響

由表4可見,經過16周的訓練,女大學生握力、坐位體前屈、50m跑、仰臥起坐、立定跳遠、800m跑等身體素質指標的成績顯著性(P＜0.05)得到提高。也就說,排舞運動可以提高大學生的柔韌性、位移速度、上下肢力量、腰腹力量和耐力。排舞是一種在音樂伴奏下的全身性運動,它包括走、跑、跳及肌肉韌帶的牽拉等動作。所以,經過一段時間的排舞訓煉,可增大肌肉的力量,提高韌帶柔韌性,增強肌肉耐久力從而提高大學生身體素質。

4 結論與建議

4.1 結論

(1)排舞訓練可以改善女大學生身體形態。

(2)排舞訓練可以改善女大生身體成分。

(3)排舞訓練可以促進女大學生生理機能的提高。

(4)排舞訓練可以提高女大學生身體素質。

4.2 建議

(1)高校有關部門應提高對排舞運動的認識和重視程度,把排舞運動作為學校的主修科目,為排舞的開展提供綠色通道。

(2)加強排舞的師資隊伍建設,引進排舞方面的專業人才,有效采取獎懲措施,增強教師的教學與科研能力。

(3)豐富排舞的教學內容,強化排舞理論研究和教材建設,增加排舞教學時數,將大學生喜愛的教學內容融入到排舞的課堂教學中去,來滿足學生對排舞的求知欲。

(4)積極調動男生參與排舞活動的積極性,在適當條件下組建排舞運動隊和排舞體育俱樂部,促進高校排舞運動向高水平方向發展。

[1]高等學校新世紀體育教材編寫委員會.排舞[M].高等教育出版社,2009.

[2]劉國信.排舞:新興的休閑健身運動[J].科學養生,2007(10):31.

[3]陳琛.高校公體課排舞課程教學探討[J].科技創新導報,2010(11):152.

[4]王新茹.論排舞的特征及其健身價值[J].新西部,2010(20):211-214.

[5]焦敬偉,鄭丹蘅.對新興休閑運動“排舞”及其推廣的研究[J].廣州體育學院學報,2008,24(4):7-10.

[6]劉靜,司景梅.健排舞對女學生體質狀況影響的研究[J].呂梁學院學報,2013,3(2):94-96.