古典式摔跤運動員應具備的心理素質及訓練探析

李丹

（吉林體育學院 體育人文社會科學學院，吉林 長春 130033）

古典式摔跤運動員應具備的心理素質及訓練探析

李丹

（吉林體育學院 體育人文社會科學學院，吉林 長春 130033）

摔跤是兩個人耐力和力量的較量，古典式摔跤對運動員力量的要求很高，在摔跤運動的訓練之中，力量方面的訓練是基礎，這方面的訓練能夠促使運動員的身體更加穩固，而心理素質方面的訓練也是必不可少的，在當今社會，影響比賽輸贏的重要因素是運動員的心理素質，摔跤比賽也不例外.在摔跤比賽之中，運動員不僅在技術水平上進行了較量，而且在心理素質方面也進行了抗衡.我們都知道，摔跤這項運動取得了巨大的發展，摔跤運動員之間的競爭也越來越激烈，在實力差不多的運動員之間所較量的大多是心理素質的優良與否，這也是廣大的摔跤運動員和教練們共同認可的一個事實.在這里主要談談古典式摔跤的起源、特點、發展歷程，影響摔跤運動員心理素質的因素以及如何訓練古典式摔跤運動員的心理素質.

古典式；摔跤運動員；心理素質；訓練

古典式摔跤通常是在高強度的抗阻力的過程之中完成的，這樣很有可能導致運動員在比賽或者運動之中產生身體上的損傷，有的不能參加摔跤運動，更有甚者必須放棄比賽，或者結束摔跤生涯.所以，在摔跤運動中，運動員也要高度重視自己在運動和比賽之中的人身安全問題，避免由于自己的疏忽大意而造成不必要的損害.在摔跤運動中，摔跤運動員的力量是占主導地位的，這是一種運動員通過身體接觸、克服對方阻力的高強度運動.在摔跤運動中，運動員采取一系列的方式來達到摔到對方的目的，比如擠壓、翻滾、摟抱、逼搶等等.在摔跤運動中，運動員也要注重自身的智慧，不僅要有超強的耐力和力量，而且還要懂得揚長避短，運動良好的戰術來對抗對手，抓住對方的弱點進行攻擊，以此達到擊敗對方的目的.而在心理素質方面，摔跤運動員不僅在平時要樹立必勝的觀念，制定目標，而且在比賽之中要克服緊張的心理，樹立正確的動機，運用心理素質方面的優勢為自己的勝利增加砝碼.

1 古典式摔跤的起源、特點以及發展歷程

1.1 起源

古典式摔跤的起源地是希臘，當時，希臘受到了羅馬帝國的侵略，羅馬帝國在占領希臘之后，將羅馬的摔跤與希臘的結合起來，并且進行了創新，這樣就使得希臘羅馬式摔跤產生了，由于這種摔跤產生于希臘奴隸制的繁榮時期，也就是希臘的古典時期，因此，這種摔跤方式就被人們叫做古典式摔跤.古典式摔跤不斷發展，并且被推廣到其他的歐洲國家，這也對古典式摔跤的發展起到了巨大的作用.[1]

1.2 特點

古典式摔跤具有對抗性、力量性、靈敏性、綜合性以及專項性的特點.由于古典式摔跤是運動員之間力量、耐力、戰術、技巧以及心理素質的較量，所以誰在各方面的能力強，誰就更有可能獲得優勢地位.在摔跤競賽中，運動員之間的對抗才是比賽的精彩之處所在，只有對抗才能顯示出運動員水平的高低，這就是古典式摔跤對抗性的體現.摔跤運動員應該具有的最基本的素質是力量，摔跤運動中運動員的力量是影響比賽的一個重要因素.但是，這里所說的力量不是蠻力，而是巧力，如果摔跤運動員只有一股蠻力，并不注重如何巧用自己的力量，也不會取得勝利.摔跤運動員也要有靈敏的頭腦，需要自己能夠靈活地支配自己的身體，并且在摔跤運動之中運用靈活的思維來調整自己的動作，應對對方的對抗.古典式摔跤的綜合性體現在在衡量運動員是否優秀時，存在許許多多的因素，比如力量、耐力、戰術、速度等等，這就是考慮了摔跤運動員的綜合素質，是古典式摔跤綜合性的體現.

1.3 發展歷程

古典式摔跤最初的起源地是希臘，它是在戰爭中興起的，又被人們叫做希臘羅馬式摔跤，這是一種古典式的摔跤方式，這種摔跤方式在歐洲逐漸發展，后來在法國，有很多喜愛摔跤運動的人組成了職業隊伍，在許多地方進行表演，古典式摔跤就變成了一種比賽，這也促進了古典式摔跤的發展；后來，在古典式摔跤興盛的時代，歐洲又出現了一種新的摔跤形式，這就是自由式摔跤，這種摔跤方式和古典式摔跤大同小異，但是它的技術卻比古典式摔跤更加豐富.在19世紀，英國人首先對自由式摔跤制定了明確的規則，這種摔跤方式就定型于英國了.古典式摔跤經過了起源、發展、改進和完善的過程，在這個過程中它的本質沒有改變，但是卻得到了豐富和發展，最后成為一種深受廣大人民喜愛的娛樂方式.

2 影響古典式摔跤運動員心理素質的因素

2.1 意志力因素

意志力是一種運動員必不可少的心理素質，它能夠使運動員自我約束以及調節自己的行動，戰勝前方的困難，實現預期的目標.意志力不僅能夠在自我的行動上得以體現，還能對人的行動起到一定的控制作用，是一種來自內心的力量.在日常生活中人們所說的精神、勇氣、恒心等等指的就是意志力.意志力對古典式摔跤運動員的訓練以及比賽都有著重要的促進作用.摔跤運動的一大特點就是比賽時間較短、比賽強度較大，運動員在短短的六分鐘的比賽中，在與對手進行對抗時需要運用各種所學的的技術技巧，同時，也可能遇到裁判員誤判，觀眾的歡呼及吼叫.運動員在經歷了這些之后，可能對自己的能力產生懷疑，導致信心的缺失.面對這一系列的困難，運動員不僅要具備強壯的身軀、熟練的技巧還有形式多變的戰術，更需要具備的堅定的意志力.[2]

2.2 焦慮因素

焦慮來源于一定的焦慮源，其包括內部原因和外部原因.前者主要包括個人思維、面對問題的態度等因素、外部原因則是運動員所處的環境，比如不適應比賽場地、比分的大幅度落后等.焦慮源對運動員的影響主要體現在運動員的情緒、行為或者感官的變化上，其產生的負面影響主要有：運動員情緒低落、神經緊繃、動作不協調、態度悲觀消極、注意力下降等等.

2.3 運動感知覺因素

所謂的運動感知覺指的是人的大腦對于外界事物以及人體本身行動的反映，它是一種較為復雜的知覺，由多種感官因素組成.例如在古典式摔跤比賽中形成了良好的感知覺，則運動員控制自身動作的時間感以及節奏感都會得到明顯的增強，便會對比賽產生許多積極的影響.在古典式摔跤運動中需要形成的感知覺是保證運動員良好發揮的十分關鍵的因素之一.培養運動員的感知覺能力，能夠對運動員在比賽中的發揮起到一定的積極作用.在訓練教學中，教練員應當對比賽技巧十分熟悉，也要把握住實戰運動的空間和時間之間的協調性，以協助運動員更好地培養出摔跤運動專門的運動感知覺.若實戰訓練方式不恰當，運動員的運動感知覺就會變得模糊不清，嚴重影響訓練效率.

2.4 技術和戰術

摔跤運動員的競技能力主要體現在技術和戰術上，這兩個因素是影響運動員比賽成績的決定性因素.防守、攻防轉換以及進攻是摔跤的三個組成部分，摔跤具有主動性、連續性、進攻性等的特點.在摔跤比賽中，運動員不僅要具有力量上的優勢，而且還要運用自己的智慧，判斷對手的心理狀態，進攻對方的弱點，對戰局進行敏銳的分析，靈活地運用自己的戰術和技術來獲得優勢，進而取得勝利.

2.5 正確的動機

摔跤是一項能夠給人們帶來快樂的娛樂活動，運動員在比賽之中要擁有自信心，還要樹立明確的目標，重在參與，正確地對待比賽成績.摔跤運動員的技術和戰術的培養在短時間內是不能有很好的效果的，必須腳踏實地，認真負責地進行訓練；對于自己心理素質的改善，也是要在長期的訓練之中才能夠看出效果，要想讓運動員擁有好的心理素質，端正運動員的動機也是非常重要的，要讓運動員能夠經得住外界因素的干擾，勝不驕敗不餒，勇往直前，擁有頑強的毅力，達到自己的目標.

3 怎樣訓練古典式摔跤運動員的心理素質

一名良好的摔跤運動員，應當具備一些意志品格，包括行動上的自覺性、持久性.而培養這些良好的品格也應當采取適當的方法，并且能夠貫穿于訓練和比賽兩個方面.首先，要使得運動員對訓練和比賽的最終目的有一個良好的認識，然后，責任心也是運動員必不可少的一項品質，要想培養一名合格的運動員，必須增強他們的責任心.

3.1 增強運動員實現目標的動力

運動員要想實現目標，必須增強他們內心的動力.內心動力來源主要包括運動員內心的追求、追求自身能力極限以及尋求刺激等等一些方面.這些內部動力不需要外界的參與，其實際效果必定持久有效.培養運動員的意志力能夠充分有效的調動運動員的內心動力，對運動員的目標的實現能起到一定的促進作用.有吸引力的活動、適當的目標設置以及運動員自身對運動的追求是激發運動員能力的必要因素.使他們在平時的訓練中能夠經常性的體會到成功的快樂是增強運動員實現目標的動力的方式.定時改變訓練方式及過程也是培養運動員興趣的有效方式.對不同的人群要利用他們不同的心理特點來激發他們對于運動的興趣.

3.2 逐步增加訓練難度

意志力與戰勝困難有著緊密的聯系，設置訓練難度讓運動員努力戰勝困難是一種有效增強運動員意志力的途徑.根據實際情況逐漸提升平時訓練的難度，能夠培養摔跤運動員努力克服困難的能力.摔跤是一種兩個人相對抗的體育項目，這種對抗性的體育項目對運動員的意志力有著很高的要求.訓練員也要安排一些對抗性的訓練，將比賽的過程以及方法在平時的訓練中完整的展現出來，這也能夠有效地培養訓導員的意志力.

3.3 合理使用獎勵懲罰措施

教練員對于一些在平時訓練或者比賽中表現好的方面，應當給予一定的獎勵，以鼓勵他們繼續努力，獎勵的方式也要多種多樣.比如：贊揚、適當的關注、獎金以及證書都可以有效的調動運動員的熱情，增強他們的信心，以便于在比賽中能夠拿出更好的表現.當然，對于一些表現差而且自控能力不夠的運動員，應當對他們采取合理的懲罰措施來督促他們改正不足.

3.4 幫助運動員找到正確的歸因法

運動員在某一方面產生結果時，總會對這個結果產生的原因進行分析，對于不同的結果，運動員所產生的情緒是不同的，是否對結果滿意都會對運動員以后的訓練以及比賽產生一定的影響.若運動員將結果歸于一種自我因素，比如自己的努力程度，則會對其意志力和責任心起到積極的作用，若運動員將失敗歸于自我能力或者將成功歸于運氣，便會對運動員的意志力起到一定的消極作用，從而對其以后的運動生涯產生影響.

3.5 采取積極的心理暗示

心理暗示是通過語言或者動作手段來對運動員的心理狀態產生一定的影響的過程.心理暗示又有積極和消極之分.為了對運動員培育出堅定的意志力，教練員應當適當對運動員進行積極地心理暗示.在暗示過程中，教練員不能使用具有負面影響的詞語，文字應當簡潔、通俗易懂.

運動員的心理素質對運動訓練直接或者間接地產生影響.比賽時的發揮、情緒的起伏以及態度的變化都會對比賽的結果造成影響，其影響力不容忽視.所以，心理素質的訓練是一個漫長而又繁瑣的過程，要想在比賽中獲得勝利，就要經常性的進行實戰訓練，不斷地累積經驗，增強運動員的心理素質.只有使運動員的心理素質得到強化，才能有效的提高他們實力的整體水平.

〔1〕仲勝，梁永康.古典式摔跤力量訓練方法研究[J].廣東科技，2012（13）.

〔2〕王曉娟.簡析古典式摔跤比賽的戰術及其訓練[J].運動，2013（22）.

〔3〕王浩.新規則下的古典式摔跤訓練方法探索[J].產業與科技論壇，2014（4）.

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1673-260X（2014）12-0151-02