解析中國文化背景下的太極拳運動

胡慶武

（赤峰學院 體育學院，內蒙古 赤峰 024000）

解析中國文化背景下的太極拳運動

胡慶武

（赤峰學院 體育學院，內蒙古 赤峰 024000）

太極拳是中國民間形式體育中特有的一種健身運動.是武術的一個代表性拳種，它以太極、陰陽學說為理論基礎，順乎人體的自然規律，強調體用結合：以精、氣、神的內修為體，追求順、暢、穗、和的效果和境界；以“以柔克剛”為用，采取“引進落空”、“借力打力”的技術，具有深厚哲理內涵和理念的拳術.太極拳運動還是很好的健身與預防疾病的手段,太極拳除增強體質外,是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結核等病的好方法.

太極拳；健身運動；防病治病

1 太極拳運動是中國文化的結晶.

是中國文化在體育中特有的一種健身項目.在我國最老的醫學經典著作《黃帝內經素問》中就提過“其病多痿厥寒熱,其治宜導引”.一千八百多年以前,華佗曾創編了“五禽之戲”作為健身運太極拳既是一項體育運動,具有強健身體的作用;又是一種醫療手段,具有防病治病，延緩衰老的功效.基于此,太極拳為全世界越來越多的人所喜愛并廣泛傳播.在中國最老的醫學經典著作《黃帝內經素問》中就提過“其病多痿厥寒熱,其治宜導引”.一千八百多年以前,華佗曾創編了“五禽之戲”作為健身運動在民間傳承.太極拳的特點：動作柔和緩慢、虛實分明、圓活連貫、速度均勻、上下相隨、精神關注，呼吸自然.太極拳可以根據練習者自己的情況，確定合適的運動量，強而不猛的適量運動是一種有利無弊的運動方式.從太極拳健身的生理學原理看融武術、氣功為一體,是中華傳統保健體育的精萃,它能使練習者在打拳的過程中體悟，君子人格、君子風度，堅強體魄.收到健身、修身、防身的教育功效.通過拳路，智者見智，仁者見仁.繼而達到人對社會、對歷史進程中的感悟，充分彰顯中國文化的精髓.

2 太極拳運動的特點

2.1 強而不猛的適量運動

運動生理學家告訴我們，超負荷運動有害健康；過于溫和的運動，例如散步，雖有益健康但是效率低，鍛煉不全面.太極拳可以根據練習者自己的情況，確定合適的運動量，強而不猛的適量運動是一種有利無弊的運動方式.

2.2 純粹的有氧運動

生理衛生知識告訴我們，在有氧運動時，人體的動物淀粉與氧氣結合，生成水和二氧化碳，促進新陳代謝，清除體內垃圾，提高免疫力，改善心血管和中樞神經功能，強身健體，延緩衰老.太極拳正式這樣一種純粹的有氧運動.

3 太極拳運動的作用

3.1 對運動系統的作用

太極拳屬于有氧代謝運動,它的運動量通過架勢的高底可調整,屬中運動量,不至于對人體造成損傷,不至于造成缺氧,卻又能達到人體所需要的運動量.練低架太極拳能夠使腿部肌肉發達,腿部的肌肉和血管豐滿,就增強了血液輸送與回流的泵力.通過練拳大腿肌肉增厚,肌肉群的伸展收縮本身起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能,就象在下肢增加好多個小泵[3].

3.2 太極拳運動可以培養健全的人格

太極拳練習者要晨起晚歸,風雨無阻,這有助于人們培養堅忍不拔的毅力,克服懶惰、散漫的個性和行為習慣,使人們在健身的同時提高個人修養,健全人格,陶冶情操.

3.3 太極拳運動可以提高人的社會適應性

太極拳練習者在拳藝交流的過程中增進了相互間的理解和信任,改善了人際關系,從而疏導了工作中造成的心理壓抑和感情危，使人與人之間的關系更加和諧、融洽.這樣既促進了精神文明建設,又提高了人的社會適應性.太極拳運動強調松靜、自然,以意識指導動作,要求“意到身隨”、“內外相合”,它可以使人進入到無憂無慮、無我無他的閑適境界,故可以消除心理疲勞,使人情緒開朗,樂觀向上的投入到生活和工作中.太極拳運動可以培養健全的人格.太極拳練習者要晨起晚歸,風雨無阻,這有助于人們培養堅忍不拔的毅力,克服懶惰、散漫的個性和行為習慣,使人們在健身的同時提高個人修養,健全人格,陶冶情操.太極拳運動可以提高人的社會適應性，在拳藝交流的過程中增進了相互間的理解和信任,改善了人際關系,從而疏導了工作中造成的心理壓抑和感情危機，使人與人之間的關系更加和諧、融洽，提高了人的社會適應性.

3.4 太極拳運動可以預防因心理因素誘發的多種疾病

在練習太極拳的過程中,即要求從容不迫、坦然自若,又要求精神集中、舒適安詳.因此,對治愈憂郁、焦慮等癥狀是一劑良藥.它能使練習者身心方面的緊張狀態得到全面的放松,從而防止了因精神緊張而誘發的各種心理疾病.

3.5 太極拳運動可以使人具有積極健康的情緒

太極拳運動強調松靜、自然,以意識指導動作,要求“意到身隨”、“內外相合”,它可以使人進入到無憂無慮、無我無他的閑適境界,故可以消除心理疲勞,使人情緒開朗,樂觀向上的投入到生活和工作中.

4 太極拳運動防病治病的功效

4.1 對中樞神經系統有良好的影響

因為太極拳要求體舒心靜,摒除雜念,注意力集中,用意不用力,這些都是對大腦活動的良好訓練因素.學者陳正雷先生認為“太極拳練習時要求清靜用意,精神內守,可以增強意念控制能力,減少外界干擾,使本體感覺皮質部位的興奮抑制過程在一定時間內能嚴格地、有節奏地轉移,興奮與抑制更加精確的配合,感受器能更準確的攝取外界信息，使大腦得到充分的休息”太極拳運動的特點是“以意導動”、“以意運氣、以氣運身”.隨著動作意守丹田,意到五梢,如此循環往復不絕,因此對神經系統是一種極好的訓練.

4.2 太極拳運動要求柔、勻、細、長的呼吸,不僅適合于人體正常生理活動的節律,有利于健康,即使對患有呼吸器官疾病的人,演練時也可增強體質,又不致使其呼吸系統因運動負擔驟然加大而影響病情.堅持打太極拳可以降低血液膽固醇含量,改善人體新陳代謝,對預防動脈硬化、心臟病、高血壓等現代社會的文明病有良好的效果.另外,練太極拳時要求唇輕閉，齒輕合、舌頭抵住上腭,這樣有利于促進腔唾液的分泌.

4 結束語

實踐證明，堅持經常練習者，心臟搏動有力，皮膚毛細血管擴張，面色紅潤，高血壓和動脈硬化的發生率較低.對心理健康的作用，隨著社會的不斷發展,人們生活的水平和質量確實得到了提高和改善.近年來,世界衛生組織明確提出人體健康的新標準,即健康不僅是要身體上的健康,而且要有良好的社會適應性及完善的心理功能,身心俱健才是真正的健康.太極拳運動作為“世界第一健康品牌”不僅能促進身體生理的健康還能促進心理健康.太極拳奉行“身心合一”、“形神兼修”的原則,是一種積極的、有著廣泛社會意義的自我養生之道，是終身之拳,因此在初學時健身效果不是很明顯,只要持之以恒,經過一定時間的練習,健身效果就會逐漸提高,而且回越來越好,因為它有科學的健身原理,因而“開拳有益”.

〔1〕周之華，蔡仲林.武術[M]．北京：高等教育出版社,2001.

〔2〕顧留馨.太極拳術[M].上海：上海教育出版社，1982.

〔3〕王楠，李如銀．從醫學角度看太極拳的生理保健作用[J]．搏擊·武術科學，2006(3).

〔4〕潘永奎．太極拳健身五項原理[J]．中華武術．2006（3）.

G852.11

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1673-260X（2014）12-0159-02