健美操教學中學生表現力的培養

張 薇

（赤峰學院 體育學院，內蒙古 赤峰 024000）

健美操是一項有氧運動，具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能.通過健美操鍛煉可達到改善體質、增進健康、塑造形體、陶冶情操等目的，融體操、音樂、舞蹈、健身、娛樂于一體的追求人體健康與美的運動項目，深受廣大學生的喜愛.在進行健美操專項課教學中，不僅要讓學生學會成套動作的做法，還要具有較強的表現力，這就要求健美操教師在做示范動作時，不僅要做到動作標準、干凈利落、節奏鮮明，還要體現出健美操健、力、美的特征，用優美、舒展、大方的動作感染學生，教師的動作和表現力給學生美的享受，并傳達給學生.在健美操教學與訓練中，針對學生和老師影響健美操表現力的因素進行分析，并提出培養和提高學生表現力的有效途徑，從而為培養健美操教學中學生的表現力提供建議.

1 健美操教學中影響學生表現力的因素

1.1 學生的興趣因素

興趣是學習健美操的內在動力，也是影響學生積極性的主要因素，調查學院健美操專項班學生，他們都對健美操非常感興趣，其中參與這項運動最長的有九年之多，最少的也有兩年之多，表明健美操專項班的學生對這項運動比較專一和穩定，為下一步健美操教學和訓練做了良好的鋪墊.激發學生對健美操的學習激情和學習靈感，培養學生鍛煉興趣，提高自我鍛煉的欲望和自覺性，進而滿足學生自我表現力的發揮，為長期的、終身的從事健美操鍛煉奠定良好的基礎.

1.2 學生的能力、氣質、性格因素

眾所周知，心里學家將人的氣質分為多血質、粘液質、膽汁質和抑郁質四種，據實驗證實不同氣質的人決定擁有不同的性格，不同性格的人對學習健美操的態度也不一樣，研究發現，我院健美操專項班的學生60%的學生屬于多血質類型的氣質，這些人的性格活潑開朗，接受能力較強，喜歡積極主動的表現自己；25%的學生屬于膽汁質類型的氣質，他們的性格果斷豪爽、自覺主動、爭強好勝、誠實守信，擁有這種氣質類型的學生，能夠一心一意的投入到課堂教學中，為活躍課堂氣氛起到了積極地作用；10%的學生屬于粘液質類型的氣質，他們的性格比較沉穩安靜，做事有條不紊，對知識掌握扎實牢固，擁有這種類型的學生在健美操課中起帶頭的作用；5%的屬于憂郁類型氣質的學生,他們屬于心胸狹窄、不太合群，朋友較少，這種氣質類型的學生不適合健美操學習與訓練.從以上的分析可以得出，健美操表現力要求熱情奔放、節奏明快、感染觀眾、充分展現自我的表現力,與多血質和膽汁質氣質類型所具有的積極性高、接受能力強、豪爽果斷、反應敏捷、爭強好勝、勇于表現的氣質相吻合.由此可見,多血質和膽汁質氣質類型的學生有利于健美操表現力的培養.可見，性格與表現力相互影響相互依賴.學生的性格優點通過健美操運動得到良好的控制，在音樂的熏陶下將健美操動作技術運用自如，活靈活現的展現給觀眾，使學生的表現力得到充分發揮.

1.3 學生的身體素質因素

在健美操教學中，學生的身體素質是影響健美操表現力的重要因素.學生的身體素質一般包括柔韌素質、力量素質、協調性素質和靈敏素質等.健美操是由身體各部位多種協調運動的動作所組成的，動作之間變換及動作造型的完成是提高學生表現力水平的重要環節.力量素質在成套健美操動作的學習中所表現出來的動作幅度與力度；協調性素質主要體現在身體各個部位在音樂節奏及節拍的變化下，動作節奏與肌肉的協調程度，合理有效的完成動作的能力；柔韌素質是指肌肉、韌帶的彈性和關節的靈活性,在健美操成套動作的教學中,柔韌性的好壞直接影響動作的力度、優美性和準確性;靈敏素質是指學生身體各個部分在時間和空間上相互配合,巧妙靈活地完成動作的能力.健美操教學中學生身體素質的好壞，直接影響健美操教學質量和訓練水平的高低，因此，必須進行專門的、長期的基本功訓練，才能使健美操動作達到一定的力度、規范、協調.

2 提高健美操課中學生表現力的途徑和方法

2.1 充分發揮教師的主導作用

在健美操教學中對學生表現力的培養，教師起著主導力量，教師通過示范講解法、錄像觀摩法、形象比喻法等不斷的培養和影響學生的表現力，特別是錄像觀摩法，充分利用現代化的教學模式，直觀形象的將優秀的賽事展現在學生面前，讓學生模仿練習，創編成套動作，在音樂的熏陶下盡情的展示自己，提高自己的表現力.作為一名健美操教師不但要有扎實的專業知識、高度的責任心教會學生技術動作，還要保持健美苗條的身材、優美舒展的示范動作和激情四射的表現力，給學生美的享受，成為學生羨慕崇拜的偶像，讓學生在教師的積極影響下健康快樂的成長，從而獲得良好的教學效果.

2.2 加強學生肢體感覺的訓練

在進行基本功訓練時,時刻提醒學生再簡單的動作也要做出美的感覺、美的藝術來,伸手出腳就要體現健美操的健、力、美特點，特別要注意健美操的姿態、力度、表現力、美感的協調一致，利用把桿練習來訓練學生的身體姿勢時，要求學生將美感貫穿到身體的各個部位，乃至手指、腳尖的細微強化練習，體會健美操手型的相互變化感覺以及腳尖與地面的彈性感覺，形成動力定型，通過完美的肢體動作將健美操的藝術風采活靈活現的展現給觀眾.

2.3 加強學生樂感的訓練

健美操動作只有在音樂的襯托下,才具有生命力和藝術性,因此，音樂節奏的快慢和強弱，音調的優美和諧，直接關系到動作節奏的快慢、幅度的大小、動作的高低起伏及運動負荷的大小等.我們應盡量使音樂節奏與動作相吻合.在培養和訓練樂感時,先要理解音樂內涵.如爵士樂音色鮮明而強烈，具有歡快喜悅的氣氛;迪斯科表現出一種旺盛的精力;搖滾樂簡單、有力、直白節奏感強，具有自由奔放的感覺.在進行節奏感的訓練時,可以讓學生聽著不同的音樂手打節拍來熟悉音樂的節奏感.然后跟著不同的音樂隨意舞動來體會音樂的樂感，最后過渡到同一套健美操動作用不同節奏的音樂來完成,也可以用同一節奏音樂伴奏不同套路動作的健美操，經過反復的練習，使健美操動作與音樂旋律協調一致，激發練習學生的情緒，給學生帶來愉快和美的享受，達到健身和陶冶情操的目的.

2.4 加強學生面部表情的訓練

面部表情是健美操表現力的重要組成部分,在健美操運動中學生必須通過眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵以及面部肌肉來表現自信，充分發揮其表現力，產生藝術魅力，特別是眼睛，什么喜、怒、哀、樂、憂、傷等，眼睛都能表達得很清楚.所以眼神是心靈的窗口，對健美操的表現力起著重要的作用.對學生整套動作的情緒體現、表情流露以及音樂的感悟都有積極地影響，所以，除了加強表情肌的訓練外，還需要在技術動作練習中不斷的強化練習，達到動力定型.

2.5 加強學生想象力的訓練

學生在進行健美操訓練時，聽到不同的音樂使學生產生相應的知覺和表象.如學生在學習成套的健美操時，教師應反復的要求學生聽音樂，根據音樂的特點創編動作，具體詳細的描述動作形象，使學生產生豐富的知覺和表象，當學生做彈動動作時，可以描繪成腳踩彈簧在跳民族舞的感覺；學生在做手臂測波浪時，可以描繪成遼闊的草原上飛著一只雄鷹；做放松練習時，可以描繪成清清的小溪邊長滿了綠油油的小草，腦海里浮現出優美的自然風景.學生將動作與情境緊密的聯系在一起，如詩如畫、身臨其境的感覺，從而更加深刻的理解了健美操動作的內涵，提高動作的表現力.

3 結語

健美操表現力在健美操教學與訓練中十分重要，是學生綜合能力的展示,也是衡量教學質量的重要因素.因此，在教學和訓練中注重健美操基本功的訓練，使健美操動作更富有感染力，提高學生的表現力，體現健美操健、力、美的特點，充分發揮健美操陶冶情操的作用，吸引和感染更多的學生參加健美操運動.

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