淺析成套大眾健美操的編排方法

羅佳

摘 要：隨著健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的普及，很多健身俱樂(lè)部、單位等為慶祝活動(dòng)都舉辦一些大眾健美操的表演、比賽，這就涉及到健美操的編排了。要想編排一套有水準(zhǔn)的健美操，除了有健美操的深厚功底外，還要有好的方法和技巧。本文根據(jù)多次編排健美操參加表演和比賽的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了健美操的編排方法。

關(guān)鍵詞：大眾健美操；編排方法

健美操是在音樂(lè)的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。由于健美操的表現(xiàn)形式是以體操、技巧、舞蹈、音樂(lè)以及造型藝術(shù)等藝術(shù)形式綜合而成的，因此，要想編排一套有價(jià)值的動(dòng)作，就必須遵循一定的原則、方法和步驟才行。

1、編排成套健美操的前期準(zhǔn)備

1.1選擇難度動(dòng)作

難度動(dòng)作分動(dòng)力性力量、靜力性力量、跳與躍、平衡與柔韌等。根據(jù)活動(dòng)的性質(zhì)來(lái)確定健美操的難度動(dòng)作。如果的是表演性健美操，教練員重點(diǎn)應(yīng)該放在整齊、操化動(dòng)作多一些等這上面，難度動(dòng)作相對(duì)小并且相對(duì)少些。如果是比賽性質(zhì)的健美操，教練員重點(diǎn)應(yīng)該放在隊(duì)形變化自然、難度動(dòng)作相對(duì)高，根據(jù)比賽的大小及性質(zhì)來(lái)確定。

1.2選配音樂(lè)

音樂(lè)是通過(guò)組織的音符來(lái)表達(dá)人們思想感情和反映社會(huì)現(xiàn)實(shí)生活的一種藝術(shù)。富有激情的音樂(lè)容易激發(fā)運(yùn)動(dòng)員、教練員的創(chuàng)作靈感。從音樂(lè)出發(fā)，聆聽(tīng)音樂(lè)，感受理解音樂(lè)更容易達(dá)到音樂(lè)形象與動(dòng)作形象的完美統(tǒng)一。從而也就通過(guò)音樂(lè)完成了與裁判、與觀眾的交流，即通過(guò)融入音樂(lè)完成自我表現(xiàn)。做到聲中有形，形中有聲，聲形一體，總之教練員在選音樂(lè)的過(guò)程中要有自己的主題。

1.3 動(dòng)作的過(guò)渡與連接

一套完整的健美操，除了要有完美的動(dòng)作表現(xiàn)，還要有自然的動(dòng)作過(guò)度。教練員在編排動(dòng)作的過(guò)程中，把動(dòng)作與動(dòng)作之間要連接自然，動(dòng)作與音樂(lè)要融合在一起。

1.4記寫(xiě)音樂(lè)與動(dòng)作

教練員在編排動(dòng)作時(shí)，要做好記錄。記好音樂(lè)的時(shí)間，編排的動(dòng)作與音樂(lè)相符，動(dòng)作的隊(duì)形變化等等。

2 編排原則

2.1符合規(guī)則原則

運(yùn)動(dòng)員必須身體健康、有活力，符合跳操規(guī)則的總體要求。不同的年齡規(guī)則特定的內(nèi)容有不同的要求，年輕運(yùn)動(dòng)員要求要高，如：拋接、托舉、金字塔、翻騰、6個(gè)8拍的操化動(dòng)作等。少年兒童及老年人要求要低，高難度動(dòng)作、高沖擊力動(dòng)作以及騰空動(dòng)作等等可不做的盡量避免，以免受傷。

2.2可行性原則

根據(jù)比賽的性質(zhì)，訓(xùn)練時(shí)要與運(yùn)動(dòng)員的水平相適應(yīng)，考慮運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力，創(chuàng)編時(shí)，必須堅(jiān)持全面發(fā)展身體的原則，為了達(dá)到增進(jìn)健康的目的，編排的動(dòng)作涉及身體的各個(gè)部位、各個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能，以及身體整體素質(zhì)，使之能得到全面、協(xié)調(diào)的發(fā)展。

訓(xùn)練時(shí)要考慮訓(xùn)練時(shí)間的寶貴，合理安排時(shí)間，勞逸結(jié)合，考慮場(chǎng)地、器設(shè)備等條件。

2.3創(chuàng)新性原則

根據(jù)音樂(lè)的風(fēng)格，自己對(duì)音樂(lè)的理解，明確主題，立意新穎，風(fēng)格突出，強(qiáng)調(diào)音樂(lè)的特色，體現(xiàn)時(shí)代氣息，要有發(fā)展的前瞻性，力求創(chuàng)新。

3、編排步驟

3.1具體實(shí)施

3.1.1根據(jù)健美操的目的、任務(wù)、對(duì)象、特點(diǎn)等來(lái)進(jìn)行編排

健美操總的目的、任務(wù)是增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確的體態(tài)、塑造美的形態(tài)、陶冶美的情操。但具體到某一任務(wù)，涉及到某套操，其具體任務(wù)又會(huì)有所側(cè)重，創(chuàng)編的要求也不盡相同。例如，表演性健美操的編排，不僅要求動(dòng)作美、結(jié)構(gòu)美、音樂(lè)美，而且還要求有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能達(dá)到表演的目的。另外，編排任何一套健美操時(shí)，都必須考慮使用對(duì)象的具體情況，例如，大眾健美操比賽，要針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的生理、心理特點(diǎn)，來(lái)確定總體構(gòu)思的特點(diǎn)、風(fēng)格和動(dòng)作內(nèi)容。

3.1.2編排時(shí)健美操的隊(duì)形設(shè)計(jì)與路線設(shè)計(jì)

健美操的基本隊(duì)形有：雙橫排、雙縱隊(duì)、單斜排、品字形、八字形、丁字形、十字形、交叉形，井字形、圓形、長(zhǎng)方形、菱形、梯形、梅花形（四角有人，中間有人）、三角形和各種對(duì)稱或不對(duì)稱以及綜合隊(duì)形。具體如何編排隊(duì)形，主要從以下幾個(gè)方面來(lái)講：

（1）構(gòu)圖清晰

健美操隊(duì)形設(shè)計(jì)最基本的、也是首要的要求是：隊(duì)形構(gòu)圖要清晰。如果構(gòu)圖混亂難辨，就難以產(chǎn)生美感。而要使隊(duì)形線條清晰就要注意“字間距小，行間距大”的道理，同時(shí)隊(duì)形圖案中的“各部分”需“內(nèi)密外疏”，即每部分本身站得密一些，各部之間距離大些，方可令圖案的結(jié)構(gòu)更加明晰。

（2）豐富新穎

健美操隊(duì)形如果只是幾種常見(jiàn)的基本隊(duì)形不斷重復(fù)，則會(huì)枯燥乏味。因此設(shè)計(jì)者應(yīng)在隊(duì)形的創(chuàng)新上下功夫。隊(duì)形不僅可設(shè)計(jì)成對(duì)稱的，還可以設(shè)計(jì)成均衡的；不僅可以是一個(gè)整體性的隊(duì)形，也可以是幾組隊(duì)形相互呼應(yīng)。基本隊(duì)形是有限的，但基本隊(duì)形的不同組合卻會(huì)產(chǎn)生豐富多彩的隊(duì)形變化。

（3）對(duì)比鮮明

一套健美操的隊(duì)形一般都有十來(lái)個(gè)，健美操隊(duì)形設(shè)計(jì)時(shí)應(yīng)注意隊(duì)形圖案之間有鮮明的變化，尤其是相鄰的隊(duì)形不應(yīng)為相似隊(duì)形。只有對(duì)比鮮明的隊(duì)形才能顯示出隊(duì)形的豐富，產(chǎn)生隊(duì)形變化的節(jié)奏感。

（4）變化流暢

好的健美操隊(duì)形設(shè)計(jì)不僅在于隊(duì)形本身的豐富新穎，還取決于隊(duì)形變化的方法是否多樣、巧妙，從而使隊(duì)形之間的過(guò)渡自然、轉(zhuǎn)換流暢。尤其是雙人、三人健美操的隊(duì)形種類比較有限，只有隊(duì)形變化巧妙、流暢，才能產(chǎn)生豐富多彩、目不暇接的隊(duì)形變化效果。

（5）顯示動(dòng)作

健美操的隊(duì)形最終是要為顯示動(dòng)作服務(wù)的，因此隊(duì)形設(shè)計(jì)時(shí)要與動(dòng)作創(chuàng)編密切配合，要使所設(shè)計(jì)的隊(duì)形能充分展示動(dòng)作的面、動(dòng)作的美。

4 檢查與修改完善

成套健美操動(dòng)作編排完成后，要檢查并修改，主要從以下幾個(gè)方面來(lái)考慮：

（1）規(guī)則的吻合程度

（2）成套動(dòng)作與運(yùn)動(dòng)員能力之間是否合理

（3）多樣性與主題是否完美結(jié)合

（4）音樂(lè)與成套動(dòng)作是否融合

（5）視覺(jué)沖擊力是否很強(qiáng)

（6）過(guò)渡與連接是否合理

另外，還要注意：路線運(yùn)用要多樣化，視覺(jué)換突然效果化。空間與空間之間轉(zhuǎn)換的視覺(jué)突然性和起伏性，高、中、低結(jié)合使用。

5 結(jié)論與建議

5.1編排比賽的大眾健美操時(shí)針對(duì)比賽的大小適當(dāng)加入難度，當(dāng)然也要考慮運(yùn)動(dòng)員的年齡大小。

5.2編排表演性、健身性健美操時(shí)主要考慮操化動(dòng)作的多樣性與整齊度。

參考文獻(xiàn)

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