論職業生涯規劃對大學生網絡依賴行為的有效干預

（華南師范大學，廣東 廣州 510006）

論職業生涯規劃對大學生網絡依賴行為的有效干預

蔡寒菁

（華南師范大學，廣東 廣州 510006）

大學生網絡依賴行為的危害已經引起了全社會的關注。面對大學生網絡依賴行為的現狀，可利用職業生涯規劃的理論和方法進行有效干預，實施找回真我，樹立目標，制定計劃，有效監控等措施來調適，健全大學生人格，擺脫網絡依賴。

職業生涯規劃；網絡依賴；干預

1 引言

隨著網絡技術的發展，網絡已經成為大學生活當中不可或缺的一部分。2013年7月17日，中國互聯網絡信息中心在京發布第32次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》。該報告顯示，截至2013年6月底，我國網民規模達到5.91億，其中，學生群體是網民中規模最大的職業群體，占比為26.8%；20-29歲網民的比例為29.5%。各方面的信息表明，大學生已成為“網絡成癮”的高發人群，“網絡成癮”已成為損害學生身心健康、妨礙學生學業和職業發展的一個嚴重問題，必須引起社會各界的關注[1]。

據清華大學教育研究所樊富珉教授的研究成果可知，大學生群體中因為依賴于網絡使用而偏離正常的生活秩序，呈現出交際范圍變小，在學業及個人發展問題上存在障礙等問題的情況并沒有達到DSM-IV中描述的成癮程度，只是有網絡成癮的相似癥狀，而且人數比例遠遠大于網絡成癮群體，亟需得到各界的關注[2]。以往的研究較少區別網癮和網絡依賴行為，較多關注從心理學的角度對網癮大學生進行治療，本文將借助職業生涯規劃的理論研究和實踐探索，嘗試提出一些措施對大學生網絡依賴群體進行引導和幫助。

2 職業生涯規劃的涵義和意義

職業生涯規劃，指個人經由知己、知彼、抉擇及行動等步驟，對自己的一生做有系統且具體的規劃。一般來說，職業生涯規劃包括個人的學習與成長目標，以及對一項職業和組織的生產性貢獻和成就的期望[3]。

職業生涯規劃的質量，很大程度上影響著個人發展的方向和質量。而實際上，很多大學生都不能認識到職業生涯規劃的重要意義，甚至不了解職業生涯規劃的基本內容。為改善這種狀況，教育部辦公廳在印發《大學生職業發展與就業指導課程教學要求》的通知中就明確要求，“從2008年起提倡所有普通高校開設職業發展與就業指導課程，并作為公共課納入教學計劃，貫穿學生從入學到畢業的整個培養過程”，目前各高校已經著力開展此項工作。

日前，中國科學院心理研究所在全國13所高校進行調查顯示，80%中斷學業的大學生都是因為“染上”網癮，而無法就業的學生當中很大一部分也是網絡依賴所致[4]。大學階段的主要生涯任務包括完善自我認識，進行教育與職業探索，開展生涯規劃與實踐三方面，這將為網絡依賴人群深陷網癮之前重新發現自我和改變自我開辟新渠道。因此，通過職業生涯規劃，可以幫助學生探索自我，盡早樹立人生發展目標，從網絡世界中走出來。

3 如何通過職業生涯規劃對網絡依賴行為進行干預

3.1 用生涯規劃理念切斷依賴根源

網絡資訊的豐富多彩，網絡世界的自由自在，虛擬精神世界的無拘無束，尤其手機網絡技術的觸手可及，讓這些好奇心強，人生觀、價值觀都還善未成熟的大學生們欲罷不能。歸根到底，是網絡求知、娛樂和交際的心理需求促使大學生離不開網絡世界。

有學者研究表明，網絡成癮青年情商偏低，不能夠正確接納自己，喜歡用單一的評價標準來衡量自己的能力和價值，缺乏生活目標，因此沒有明確的人生發展方向[5]。因此，網絡依賴人群也具有一定程度上的相似性。職業生涯規劃最關注學生的四個問題：“我是誰”，“我在哪里”，“我往何處去”和“我如何到達”，則恰好可以為具有網絡依賴行為的學生找尋自我，確立人生的方向。為達到“知己知彼，科學決策”的職業規劃目標，我們強調讓學生悅納自我，擇你所愛，愛你所擇。這種尊重、自主和開放的規劃理念符合大學生個性張揚，追求自我的鮮明特點，同時也有助于引導學生盡早樹立發展目標，為從虛擬走向現實提供內動力。

3.2 用生涯規劃方法尋求自我突破

職業生涯規劃是科學的探索過程，其理論和實踐研究為學生們開展個性的生涯規劃提供了寶貴的理論依據和科學的探索方法。網絡依賴的大學生同樣擁著自己的興趣和個性特點，甚至過人的特殊技能，只是需要通過一些方法幫助他們探索自己，重拾信心。

針對網絡依賴群體的特點，首先通過“360評估法”來了解別人對于自己的看法，避免盲目的自我評估。建議大學生通過“QQ評價”小控件來初步實現，讓生活中各類和自己有密切聯系的人，如家人、老師、朋友和同學來評價自己，之后認真整理這些評價。其中相對一致的意見值得重視，完全不同甚至出乎意料的意見則留后慢慢甄別和驗證。其次，可通過“繪制生命線”的方法回顧過往的人生，撰寫成就事件，引導學生認識挫折或過失在漫漫人生旅程中具有良性反饋的作用，從而正確悅納自己。再次，可借助霍蘭德的興趣理論，結合“興趣島”活動指引學生尋找心目中的興趣愛好，激發投入和奮斗的源動力也是不錯的方法。

3.3 用生涯規劃實踐落實干預成效

網絡依賴群體的自控力較弱，突出表現在不能協調好網絡使用和正常生活和學習時間，思想和行動不一致，因此，在了解職業生涯規劃理論知識的基礎上，還需要實踐才能真正落實干預的成效。建議給該群體學生配備專門的思想政治輔導員加以引導，有條件的話引入專業的職業規劃人員進行咨詢以提升效果。

（1）找回真我。在進行深入干預之前，首先應引導網絡依賴行為群體了解自己，深刻認識到真實的自我和目前所處的狀況。他們喜歡接觸網絡，但卻很少去思考自己到底是因為什么喜歡，是喜歡網絡世界的信息豐富，還是游戲具有刺激性，程序具有挑戰性，抑或與各式各樣的網上人物交往產生的快感。而這些不同往往就體現了他們的個性特征，建議通過MBTI性格類型理論來引導學生判斷自己的性格類型，結合霍蘭德的興趣類型理論和測試活動得出自己的興趣代碼，從而找到自己的求職傾向和激勵機制。最關鍵在于通過價值觀理論讓學生明白真正想要的是什么，一個人最珍視最想得到的東西才能切實影響生活和學習中的決策行為。大學生大多數傾向追求高層次的成就感和自我價值的實現，而這種價值觀就是激勵網絡依賴行為的學生進行自我改變的最好動力。

（2）樹立目標。認識了自己的興趣和特點，為實現最終的價值觀，需要引導學生腳踏實地，樹立清晰的職業發展和人生目標。“知己知彼，百戰不殆”，職業環境隨時變遷，通過“崗位調查”和“職場人物訪談”等活動，讓網絡依賴行為群體了解職場的真實形勢，同時也意識到自身的不足和危機。之后，通過“SWOT分析法”進行優勢、劣勢、機遇和挑戰的分析，確定職業發展和人生發展目標。建議這類學生應重點撰寫短期目標，根據“SMART目標管理方法”的原則，對每個目標的可行性進行評估，認真列出大學四年的發展目標，尤其要詳細列出近期必須實現的小目標，化整為零，循序漸進。

（3）制定計劃。通過前期的自我認識和職業環境探索，網路依賴的學生要為自己設計一份特殊的書面生涯發展規劃書，以便理順規劃的思路，為實現目標提供操作指引。建議此類學生體驗職業生涯規劃的經典活動“生涯幻游”，感受5年以后自己的工作和生活狀態，并將這一部分的內容和體會添加到規劃書當中，以便及時鞭策自我。撰寫規劃書時要注意不要盲目迷信和依賴職業測評結果，職業發展方向因人而異，要多聽取專業人士的建議和生涯人物訪談的結果。倘若能結合該類學生的網絡知識結構和特長等因素，形成適當的網絡職業觀念，以此來確定自己特殊的網絡職業規劃，最終成為資深的網絡信息采集員或網游人才則具有較好的現實意義[6]。

（4）有效監控。為使規劃行之有效，我們需要監控規劃者的表現，根據內外部環境的變化進行適時評估，修正目標并調整行動計劃。自控力較弱的網絡依賴人群應細化每月每周甚至每一天的時間規劃，同時通過“自我獎懲”的措施對自己加以鞭策，最好請同學或朋友幫忙監督，及時糾正自己的行為。如果計劃實施過程中一些重要因素發生變化，這也是正常的現象，要用平常心對待，重新評估環境和自我價值，使用“生涯平衡單”等職業規劃方法進行決策，抓住最重要的方面加以突破。對于已經產生網絡依賴行為的學生來說，小小的改變已經需要莫大的努力，所以輔導老師或者家長應給予充分的支持和幫助，給學生足夠的信心和發揮的平臺，這樣才能逐漸引導他們從網絡虛幻的成就中走向現實生活，最終迎來職業生涯的成功。

[1]中國互聯網絡信息中心.中國互聯網絡發展狀況統計報告.[EB/OL].http://www.cnnic.net.cn/gywm/shzr/shzrdt/201307/t20130 718_40695.htm.2013-07-18.

[2]白羽，樊富珉.大學生網絡依賴測量工具的修訂與應用[J].心理發展與教育，2005年第4期：99.

[3]程良越，謝珊主編.大學生職業生涯發展[M].廣州：廣東高等教育出版社，2011.8：8-9.

[4]賈麗.從高校輔導員的視角探索大學生網絡成癮的矯治措施[J].科教導刊，2010 年 7 月（上）：163-164.

[5]高文斌，陳祉妍.網絡成癮病理心理機制及綜合心理干預研究[J].心理科學進展，2006，14（4）：596～603.

[6]劉暢.以網絡職業規劃引導網絡成癮大學生之探析[J].內江師范學院學報，第27卷第10期.No.10,Vol.27：77-80.

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1003-5168(2014)01-0255-02