排球傳球錯誤技術的針對性練習方法

□馬鵬

排球傳球錯誤技術的針對性練習方法

□馬鵬

一：擊球手型錯誤主要表現在十指沒有充分張開，兩手指沒有相對呈“一”字或“八”字型，手腕沒有后仰

改進擊球手型的訓練方法（以下練習主要以固定傳球手型為主，200次/組）：

1徒手模仿傳球練習。

2一人一球以擊球手型持球貼于墻壁，力度和幅度由小到大反復體會壓碗動作，壓碗時體會手腕大幅度后仰大拇指、食指、中指一、二關節的發力。

3兩人一組一人拿球高舉，一人兩手接觸球做傳球的模仿練習。

4多人拿球高舉站成一排，其余練習者并步或交叉步移動后兩手接觸球做傳球練習。

5連續拋起接球固定傳球手型。

6對墻傳球練習，球離墻立即用手指快速彈撥球。

7對墻傳球：距離1—3米，利用墻的反彈連續自傳。

8對墻自傳：一人先頭上自傳一次，再對墻連續傳出。

9一傳一接，同伴將球拋出，練習者移動方向接球練習。

10連續自傳練習，一人連續在頭上自傳。

11兩人連續對傳練習。

12兩人自傳加對傳練習。

13兩人或多人采用實心球對傳以固定手型。

二：擊球點的錯誤主要表現在沒有保持在額前上方一球距離的位置上

改進擊球點的訓練方法（以下練習主要以固定傳球點為主，200次/組）：

1把握正確的擊球點采用一人一球，靠近墻壁，球距離墻壁20-30厘米進行自傳練習。

2運動員拿球置于額頭前一球的距離反復做徒手傳球掌握距離。

3兩人一球相距4-6米，一人拋球一人以正確擊球點接球反復練習。

4教練員拋高低不同的球，練習者體會并掌握擊球點。

5兩人一組對傳高低不同和不同方位的球。

6對固定物傳球練習（高考專項考試項目）。

三：協調用力的錯誤主要表現在用力方法和順序不對

改進協調用力的訓練方法：

1做徒手的傳球練習（體會由踝關節到膝關節到腰部到手臂到手腕手指的連貫用力）

2對墻連續自傳，體會用力順序。

3自傳接對傳，體會全身協調用力。

四：判斷取位的錯誤主要表現在不能正確判斷來球的落點。

改進判斷取位的訓練方法：

1教練員拋不同方向和高低的球使運動員通過并步、交叉步移動來選取最有利的位置傳球練習。

2一人拋球多人移動判斷取位練習。

3全場加強難度取位練習。

4比賽中針對取位傳球練習。

五：準備姿勢的錯誤主要表現在移動到位和擊球前的準備姿勢錯誤以及判斷取位和腳步移動能力差造成準備姿勢錯誤

1原地做準備姿勢下的各種步伐移動練習。

2在進攻線內從2號位向3、4號位跑動再從4號位轉身向3、2號位跑動，在跑動過程中要求隊員做一般徒手動作、并步、弓步、前后交叉步移動。

3在進攻線內做曲線跑動傳球，傳球時注意跑動位置與球網關系，撤離網前時要轉體面向網傳球到另一端轉體再跑動。

（甘肅省隴西縣第二中學748100）