選對圈子 圈住健康

什么是圈子？

隨著社會的發展，我們社會交往的半徑也在不斷擴大，“雞犬相聞，老死不相往來”那種農耕時代的生活方式早已離我們遠去。人在社會上生存，就要與人交往，交往過程中因為共同的興趣愛好、共同的血緣、共同的經歷、共同的目標，或者僅僅是因為脾氣相投而聯系在一起的群體，就成了我們所說的圈子。圈子可以理解為“有某一共同標志符號的群體”。愛好文學、音樂、攝影、漫畫、旅游的人群，會形成圈子；曾經的同學、同事，會形成圈子；喜歡同一個明星，會形成圈子；炒房、炒股、炒基金，同樣也會形成圈子……有人的地方就有圈子，圈子已經滲入了我們的生活當中。

健康圈子的重要性

很多人都有這樣一種經驗：小時候，父母長輩總是不準你跟那些調皮搗蛋的孩子一起玩，說跟了他們會學壞，所謂的“近朱者赤，近墨者黑”吧。模仿與借鑒是人的天性，跟周圍的人在一起，你會不自覺地模仿他們的語言、舉止和習慣。有研究認為：“人是唯一能接受暗示的動物。”圈子中積極的暗示，會對人的情緒和生理狀態產生正向的影響，激發人的內在潛能，發揮人的超常水平，使人進取，催人奮進。而消極的誘因則會在不知不覺中使人漸漸頹廢而無所作為。健康圈子有利于人的身心健康，是否擁有健康的圈子已經成為個人健康信息采集、健康干預的重要指標。因此，從積極的方面來看，如果你想擁有健康，就要跟健康的人在一起，選擇健康的朋友圈子，是保持身心健康的關鍵。

健康圈子能分享經驗、知識

比如親子論壇“母乳喂養大本營”，大家在線上討論育兒過程中遇到的各種問題及解決辦法，線下組織各類親子活動、同城活動，有時還能請到知名專家來指導，用論壇里一位媽媽的話來形容：“一個人帶孩子很辛苦，一群人帶孩子很有趣。”

健康圈子可以相互激勵，甚至改變原有的不良生活習慣

比如當下正火的圈子“堅持鍛煉100天”，加入群里的小伙伴每天都要交作業：圖文并茂地匯報自己當天的鍛煉情況，大家都在群里秀，為了不掉隊，有人會大半夜咬牙起來堅持完成當天的運動量。

健康圈子能給人帶來情感支持

進到一個圈子的人，大抵有共同的愛好、特長，或相似的經歷，這樣更易于讓大家相互理解，相互關愛，相互支持，獲得幫助和關愛，從而找到歸屬感。

健康圈子可以提高人的抗壓能力

一個人在遇到事件的打擊時，如果擁有他人的關心，有用的社會信息以及社會支援，也有強有力的社會支持，那么，他的抗壓能力會提高，就能更好地抵抗壓力，不至于造成壓力后的不良反應。

如何拓展你的朋友圈

1充分利用網絡時代的便利工具

QQ群、博客群、微信群、虛擬社區，甚至手機上“搖一搖”也能讓陌生人成為朋友。這些虛擬的圈子一般還會定時組織線下活動聚會，這正是宅一族從虛擬走入現實生活中拓展圈子的最好途徑。

2參加老鄉會、同學會

相似的生活、學習環境會讓你在這個團體中交流無障礙，找到更多的共同話題。

3參加興趣小組等團體舉辦的活動

在這個團體中，可以打破年齡、性別、家庭背景等，只要有一個共同的愛好就可以了，在這里的交流是無拘無束的，尤其對于一些沉默型的人來說，是個拓展自己朋友圈的很好機會。

4參加球類等集體運動

不管是籃球、足球還是排球等，只要是人多的體育活動，便很容易一回生、二回熟的，從場上走到場下而相識。這個群體的人有熱情且有韌勁，在共同活動的過程中，他們下意識地會將積極的生活態度和處世方式傳遞給你。

5撰寫博客或更新自己的各種作品

撰寫博客便于結識跟自己志同道合的陌生人，即所謂的“文緣”。網絡時代，很多人是先通過文章認識彼此，然后在現實中結識。

6上各種培訓課程或研習會

既可以學習到一些新的知識，又可以在學習的過程中找到很多志同道合的朋友，建立“正向”的人脈。

7積極地接受別人的邀請

在聚會中，會有機會認識很多的新朋友，朋友的朋友經過一兩次見面、接觸，也會很快變成你的朋友。這樣你的圈子也就慢慢擴大了。因此，在別人邀請你參加某個活動的時候，盡量積極愉快地應邀，你就可以在和大家一起交流中尋找價值觀較為接近的人成為好朋友，慢慢地形成自己的社交小圈子。

8做一個受歡迎的人

一個受人歡迎的人有以下幾個特點：重形象、重情誼、重信譽、有熱情、有擔當。受歡迎的人就像磁鐵一樣，無形之中就能聚集人氣，吸引他人關注，成為圈子的核心。

定期清理朋友圈

根據美國研究人員的調查發現，如果一個人感到疲憊、崩潰或缺乏自信，不只是與個人有關，還可能與你的友誼有關。我們在交往朋友的過程中，能結交到志同道合的良友固然可喜，但也難免會遇到一些用語言或行為給人帶來困擾，讓人感到筋疲力盡、灰心喪氣，最終破壞自己的心情和生活的“不健康朋友”。因此，要學會分辨取舍，定期清理自己的朋友圈，遠離滿腹怨言的人，遠離消極自私的人，遠離永遠怪罪別人而不自省的人，遠離負面情緒過多的人，及時中止與負面圈子的交往，避免讓身心受到傷害。

每個人在人際交往方面的心理容納能力是有限的，只有不斷地清理和優化，才能進來新的人。電話號碼本就是一個重要的載體，在整理號碼本的過程中，就是對自己的人際空間進行優化和管理的過程，這樣更有利于保證你的精力和感情不浪費在無謂的關系中。

曬曬你的正能量圈子

一個人的幸福指數必然與他所在圈子的和諧程度成正比。其實圈子好壞與否沒有特定的判斷標準，只要適合你，身處其中能夠感覺舒服，就是你的“健康圈”。分享兩位達人維護圈子的經驗和故事，感受一下健康圈子帶來的正能量吧！

余豆豆Galina

造型師、美妝美膚達人

圈子標簽：時尚圈、文藝圈

選擇和誰在一起就是選擇了一種生活方式和價值觀。

Q：你的圈子最吸引你的地方是什么？

A：我們這個行業是寬容的，無論你對美的追求是什么樣，無論別人覺得你有多奇怪，在這個圈子里總能找到欣賞自己的人，這種在一個圈子里被接受、被認同、被了解的感覺很棒，心理上會特有歸屬感。因為工作的關系經常能接觸到一些演員和歌手，每每和朋友在家看電視的時候，大家就會指著電視說“我前兩天拍過她！”“哇，她住在我們附近！”然后大家會相視哈哈大笑。

Q：圈子多了有沒有給你帶來煩惱的時候？你是如何處理的呢？

A：當然有，交友不慎的例子也經歷過，比如遭遇一個一邊跟我學化妝，一邊在背后為了搶我客戶而惡意詆毀我的人，但時間是檢驗真理的唯一標準，謠言總會不攻自破，客戶也重新站到了我這邊。這次的經歷讓我深刻體會了“交友需謹慎”的道理。其實每個人身邊可能都免不了會遇到類似的人，經常有人說某圈多混亂，實際上很多都是“一顆老鼠屎壞了一鍋湯”，我們需要做的就是擦亮雙眼，及時把“老鼠屎”清理出去。人的精力很有限，真正關系長久的人并不多，沒必要為了不值得的人傷神又傷心。

Q：你是如何管理你的“圈子”們的？

A：我覺得朋友需要分個類，不同的人用不同的方式對待。工作是衣食父母，對于工作伙伴要很用心；而生活中我們可以主動選擇自己的圈子，多和自己價值觀相仿的朋友在一起，對于不合拍的人，好聚好散，相忘于江湖應該是最好的方式。

謹斯里

學生，漫畫家，出版作品：

《我足夠努力，值得未來所有美好》圈子標簽：網絡漫畫家

好的圈子能夠幫助你變成更好、更優秀的人。

Q：曬曬你的正能量圈子，分享你們的故事。

A：我們有一個微博漫畫家圈子叫“大不顛顛王國”。由7個成員組成：偉大的安妮、郭斯特、牛轟轟、吳瓊瓊愛畫畫、echo小茵茵、夏Dora。因為相似的喜歡畫畫的經歷，有著一樣想做漫畫家的夢想，我們聚集在一起，目的在于互相鼓勵，一起進步。畫畫是一個單項輸出的事情，我們需要把腦子里想的和經歷過的故事通過自己的畫筆呈現出來給讀者，經常一坐就是一天。一個人在電腦面前畫畫非常孤獨，但是還好在追求夢想的道路上有并肩作戰的小伙伴，我們互相鼓勵取暖，彼此都照耀著對方前行的路。我們一群人，從沒人關注到取得一點點成績，一直都在努力地去提高畫技，沉淀自己，想要創作出治愈、溫暖人心的故事。有時候我們會被人說畫技不好，或者畫風幼稚，或者單純地抹黑，但我們從來沒有放棄過自己的夢想，每一個人都互相扶持、鼓勵著對方。

成員偉大的安妮現在已經是接近500萬讀者的漫畫作者，出版暢銷繪本《妮瑪，這就是大學》；郭斯特今年出版繪本《夢想還是要有的，萬一實現了呢》，一周銷量破十萬；牛轟轟曾經因為畢業后沒找工作，受現實所迫去擺過地攤，但一直都在堅持畫，去年出版了自己的繪本作品；成員吳瓊瓊因為有工作在身，一度想放棄畫畫，我們鼓勵著她堅持下來，今年出版了自己的繪本作品；而我曾經因為沒有上自己喜歡的動漫專業而自暴自棄，看到偉大的安妮的漫畫，才決心要向努力的人看齊，一直堅持畫到現在，今年7月出版了自己的繪本，夢想正在漸漸變成現實。

Q：你的交友標準有哪些？

A：標準1：是否談得來，三觀是否差不多；

標準2：是否志同道合；

標準3：他的行為能否給我好的影響。