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2014-04-12 00:00:00坨坨mama梅依舊西馬梔子
健康與營養 2014年12期

辣白菜豆腐湯

材料:

南豆腐250 g,辣白菜100 g,青紅尖椒各一個,色拉油20 g,韓式辣椒醬20 g,雞精適量。

做法:

1. 豆腐過水沖洗一下,分切成正方小塊。

2. 辣白菜切成小片。

3. 青紅尖椒斜切成圈。

4. 石鍋置于火上,鍋底倒少量色拉油,中火加熱,油溫八成熱時,下入青紅椒圈扒炒一下。

5. 下入辣白菜,翻拌扒炒均勻。

6. 加入韓式辣椒醬和半鍋水,攪拌均勻。

7. 待到湯汁煮至沸騰時,下入豆腐塊。

8. 拌勻后煮至再次沸騰時改小火,燉煮10分鐘左右,加少量雞精調味,即可關火。

酸菜羊肉

材料:

羊肉(后腿)300 g,酸白菜300 g,粉絲一把。

調料:

醬油15 g,料酒10 g,大蔥(切末)10 g,香菜(切末)10 g,姜(切末)10 g,鹽4 g,胡椒粉2 g,味精、香油適量。

做法:

1. 羊肉橫著肉紋切成薄片,放入碗中,加鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥末、姜末、醬油(分次加入),用筷子用力攪拌,使醬油完全滲入羊肉片內,最后加香油,拌勻。

2. 粉絲剪成長段,用溫水泡軟。

3. 酸菜單葉片薄,再頂刀切成細絲,浸泡10分鐘,擠去水分。

4. 砂鍋置火上,加水燒沸,下入酸菜絲,燒沸后放入粉絲,再將腌好的羊肉片分散地下入砂鍋里,大火燒沸,羊肉煮熟后,關火,撒上香菜末即可。

芥末墩兒

材料:

大白菜 200 g。

輔料:

芥末粉 50 g,糖 10 g,鹽 3 g,白醋適量。

做法:

1. 把芥末粉放在碗中。加入點熱水調成芥末糊。蓋上保鮮膜,坐在熱水里小火保溫約5分鐘,等待芥末味慢慢揮發出來。

2. 大白菜剝去外幫,取菜心的中部,切成5 cm左右長的段。

3. 煮開一鍋水,不關火,取一個白菜墩兒放進漏勺,在開水里煮約30秒撈出瀝干卷成卷,放進干凈的小砂鍋中。

4. 逐個做完。

5. 在白菜墩兒上抹一層芥末糊。

6. 再撒上一層糖和鹽。

7. 倒上適量的白醋。

8. 準備好兩片大些的菜葉,把菜葉焯水。

9. 焯好水的大菜葉蓋在芥末墩兒上面,蓋好砂鍋的蓋子,第2天即可食用。

麻醬白菜幫

材料:

白菜幫6片。

調料:

大蒜(搗成泥)3瓣,糖5 g,醋10 g,醬油8 g,味精1 g,芝麻醬30 g,鹽適量。

做法:

1. 將白菜去外幫留其嫩心洗凈切成片。

2. 將大白菜幫子放入放了一匙鹽的沸水中焯熟。

3. 撈出放入冰水中片刻,瀝干水分放入碗中。

4. 將蒜泥、芝麻醬放入小碗中,加入糖、醋、醬油、味精調成汁,倒在白菜上。

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