如何提高高中生跨欄成績

跨欄跑中學體育教學方法體育教學的目標在于增強學生體質，訓練學生技能，幫助學生養成良好的體育習慣，形成終身體育意識，這正是現代體育教學的重要目標。突破傳統跨欄教學的瓶頸，讓學生掌握跨欄技巧，提高學生跨欄成績，這是我們共同關注的內容。

一、增強學生參與信心

1.增強安全措施。許多學生害怕的原因在于怕在跨欄的過程中摔倒，出于一種本能的自我保護而不愿參加。因此我們要加強安全措施，讓學生感受到安全，這樣學生才能敢于參與。

2.抓典型樹榜樣。教師親身示范，選取部分同學示范，對做得好的學生進行表揚，鼓勵學生向他學習，激勵學生，讓學生在榜樣的帶動下躍躍欲試，帶動全體學生參與進來。

二、提高學生平跑速度

1.改善肌肉柔韌性。柔韌性是身體各關節的活動幅度以及韌帶、肌腱、肌肉等的伸展能力。只有具有較好的肌肉柔韌性，身體各關節才能更具靈活性，擁有更大的活動空間，這樣才能可以減少因運動量大、動作幅度大而產生的身體損傷，提高跑步速度。在平時我們可以引導學生多進行伸展性訓練，合理安排強度與頻率，提高身體柔韌性。

2.提高起跑速度。（1）讓學生掌握蹲踞式起跑。我采用多媒體演示結合教師講解、示范的教學方法，通過多媒體演示可以將整個動作分解成幾個小動作逐一進行講解，這樣學生就可以對動作有全面的認知。在此基礎上再進行教師親身示范與學生示范，便可以讓學生輕松掌握起跑動作。

（2）縮短反應時間。一般說來在起跑中的反應主要是將注意力集中在起跑動作上的主動反應和捕捉槍聲的被動反應上，我們要加強訓練學生捕捉發令槍的反應訓練，提高學生神經反應敏捷性，使主動反應與被動反應協調一致，縮短起跑時間。

三、提升學生運動技巧

1.從理論上掌握。我用多媒體為學生播放相關的視頻，讓學生對跨欄的全過程初步了解，然后利用定格、重復、慢放等將復雜的動作分解進行講解。在理論與具體的動作間建立直觀聯系，這樣更利于學生從理論上掌握。

2.在訓練中強化。組織學生展開多種訓練活動，讓學生在訓練中提升理論認知，真正地掌握動作要領，形成運動技巧，從而達到對各個動作的真正掌握。學生只有在理論掌握，在訓練中強化，才能真正掌握跨欄技巧，從而順利圓滿地完成整個跨欄過程。

總之，在跨欄教學中我們要改變以往枯燥講述與機械訓練的教學方法與模式，抓住學生的特點，結合跨欄特點，從各個方面入手，增強學生的信心，掌握運動技巧，提高起跑速度，這樣才能真正提高學生跨欄成績。