舌尖上的高潮迭起

l-精氨酸

西瓜中所含的L-瓜氨酸（l-citrulline）不僅能降血壓，還能轉化為讓你性趣盎然的L-精氨酸（l-arginine）。l-精氨酸是人體內一氧化氮（NO）的前體，對生成一氧化氮至關重要。在20世紀90年代，科學家發現，一氧化氮不僅是促進體內血液循環的重要物質，在維持男女正常性功能上也扮演著重要的角色。

在陰莖及其附近的神經細胞和肌肉細胞中，分布著豐富的一氧化氮合酶（NOS），當生成一氧化氮時，一氧化氮合酶會將經過的l-精氨酸中的一個氮原子（N）除下，然后將它與一個氧原子（O）結合在一起。也就是說，要在人體內生成一氧化氮，一個氮原子必須與一個氧原子在血液里結合，而一氧化氮合酶控制著這一反應。

一氧化氮及其前體l-精氨酸能起到擴充血管，改善生殖器部位血流量的作用，幫助陰莖充分勃起，從而改善它的尺寸、硬度以及勃起的頻率，因而能有效改善因血流量不足所致的男性勃起不全。對女性亦有同樣效用——更充足的血流量使得陰核和陰道組織對性刺激更敏感，讓女性更易獲得高潮。有研究證實，攝取含l-精氨酸的補充劑能幫助絕經后的女性提高對性刺激的敏感度；而在另一個研究中，有73.5%的女性表示在攝取含l-精氨酸的補充劑后，她們的性體驗更愉悅，欲望和軀體感受更強烈、高潮體驗更頻繁，而且，陰道干澀的情況亦有所改善。不論男女，都表示l-精氨酸似乎讓他們體內的“力比多”更旺盛、更有“性致”，有的人更表示l-精氨酸讓他們更具持久力、高潮的感覺更強烈。此外，亦有研究表示l-精氨酸補充劑能改善精子數量低或精子活動能力差的男性的生育能力。

但值得注意的是，諸如年齡、糖尿病和其他內分泌紊亂也能引致勃起功能障礙（ED），而l-精氨酸可能僅僅對由一氧化氮低水平所致的ED有效，但無論怎樣，對這部分患者而言，l-精氨酸補充劑都將會是他們的福音。

血清素

大腦分泌的化學物質血清素（5-羥色胺）能提升性愛的欲望，但壓力會使血清素的水平下降，有研究表明，射精不佳及精子數量低皆與低水平的血清素相關。食用富含色氨酸和某些碳水化合物的食物，如魚肉、家禽肉、伴有瘦牛肉的面包或面食，能減緩壓力，提高血清素水平。

雄甾酮

雄甾酮是一種強效的、充滿誘惑力的雄性激素，它總是在悄無聲息地引誘著你的愛人。別有風味的芹菜含有豐富的雄甾酮，有研究人員推測，當男性進食芹菜后，芹菜中的雄甾酮經過消化后通過汗液排出體外。實際上，女性并不是確切地聞到雄甾酮的味道，但通過某些機制，女性潛意識地會被雄甾酮所吸引。

維生素B、C、E、H和脂肪酸

維生素B族——維生素B1有助神經傳遞和能量產生達到最佳狀態，對于提升體內的“力比多”有著重要作用；維生素B3能擴張血管、改善血流，促進血液流至皮膚和黏膜，讓你臉紅耳熱，更覺興奮；維生素B6則能控制泌乳素的升高，挑撥你的心弦，調動你的欲望。

維生素C不僅能讓你的性腺運轉順暢，它的抗氧化功能更能保護性器官和前列腺免受自由基的侵襲；而維生素E能促進性激素的產生和循環，讓你的性生活更添趣味；維生素H則能促進男性性腺的健康。

鎂、硒和鋅

鎂不僅是生成性激素的重要物質，更在實現“壯舉”的過程里擔當重要的角色——它參與生成能起到調節下體作用的神經遞質。

硒對精子的生成和活動能力是極其重要的。男性體內近一半的硒元素儲存在睪丸和精囊管中。攝入充足的硒能有效提高他的“性致”和能力。

鋅是睪酮及其他性激素生成的必需物質之一。它在前列腺和精子中的含量高于身體其他任何組織；即使對于女性而言，也有著同樣重要的作用。富含鋅的生蠔是久負盛名的催情物，而南瓜、葵瓜子、菠菜和大蒜這些家常小菜，也是攝取鋅的不錯選擇。

薰衣草和南瓜派的氣味

有趣的是，南瓜派的氣味也能增加陰莖的血流量。是的，不是夢露最愛的Chanel No°5，而是感恩節大餐上的南瓜派。

美國的赫希教授選取了30種不同的氣味進行這項研究，其中包括24種單一氣味和6種復合氣味。研究發現，這30種氣味皆會引起陰莖血流量的增加，但它們所引起的增幅各不相同。薰衣草和南瓜派的復合氣味效果最強，陰莖血流量增加的中位置達到40%；黑甘草糖和甜甜圈的復合氣味次之，陰莖血流量增加了31.5%。而蔓越莓氣味的效果最弱，陰莖血流量只增加2%。另一方面，不同年齡的男性對不同氣味的反應不同。例如，年齡偏大的男性對香草氣味的反應更強烈。

是什么機制引起了這個有趣而奇妙的現象？科學家給出了多種猜測。他們認為有可能是這些氣味會引起一個巴普洛夫條件反射，比方說薰衣草的氣味讓人們想起了他們的性伴侶或者他們所喜歡的食物；也有可能是這些氣味勾起了干柴烈火的前塵往事，比如說南瓜派的氣味撩撥開了一段廚房里的纏綿回憶；又或者僅僅是因為這些氣味讓人很放松；也可能是因為這些氣味喚醒了網狀激活系統，使得參與實驗的男性對性暗示更敏感，從而使得陰莖血流量增加；這些氣味也可能是在神經生理的層面上起作用，可能存在著一段將嗅球（人類的嗅球位于大腦內部，是由約2.6萬個嗅覺細胞的神經纖維纏集在一起的線球狀部分）和隔核（隔核是由中等大小的神經元所組成，位于胼胝體嘴的下方；隔核雖然和氣味感知沒有關系，但科學家認為它是動物的快感區）直接連通的通道，受到氣味的刺激后反過來引起陰莖血流量增加。科學目前還無法證實到底是什么機制產生了這個奇妙而有趣的現象，但這一聯系是不可否認的。也許性感不僅僅是只穿Chanel No°5入睡，她還可以是烹飪時的自然和純粹。其實，懂得烹飪的女人更性感。掌握好火候，加一點點調味，你所俘虜的又何止是他的胃。

一場愉悅的性有時如醇酒般濃烈，火花四濺；有時如熱巧克力般甜膩，纏綿不休。想擁有健康愉悅的性體驗，除了上述的小錦囊外，更重要的是要有均衡的營養、適當的鍛煉和積極自信的心態。這個夏夜，讓我們披上南瓜派氣味的性感舞衣、烹調一桌美味營養，讓高潮迭起，讓纏綿甜膩。