大學生的消極情緒及調適

【摘 要】通過對魯東大學159名在校大學生進行問卷調查，結果發現大學生普遍存在一些消極情緒，主要表現為煩躁不安、嗜睡、抑郁、痛苦、焦慮、委屈不滿。根據調查結果，我們分析了大學生消極情緒的現狀，探討了大學生消極情緒的成因，并提出了相應的調適策略。

【關鍵詞】大學生 消極情緒 調適策略

【中圖分類號】 G642 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 2095-6517（2014）09-0077-01

對于青少年來說，邁進大學的門檻也被看作人生的轉折點。照常理來說在校大學生應該以高漲的情緒，飽滿的熱情為自己的人生增光添彩。但由于環境和周圍氣氛的影響，大學生在不知不覺中發生了改變。原本的熱情、斗志已漸漸冷卻下去，取而代之的是空虛、郁悶、無聊等消極情緒。

大學生消極情緒表現為憤怒、憎惡、驚慌、痛苦、恐懼、煩躁不安、委屈不滿、嫉妒、悲哀、冷漠、萎靡不振、嗜睡等。大學生的意識水平和自控水平比較強，他們能將一些不愉快的事壓抑在潛意識中，消極情緒日積月累，一旦爆發其結果是不可收拾的。

鑒于消極情緒的危害性，我們有必要了解大學生消極情緒的現狀及成因，并找出調適策略。

一、研究對象和工具

1.研究對象

隨機抽取魯東大學在校大學生159名，其中男94人，女65人；大一40人，大二40人，大三40人，大四39人。

2.研究工具

自編開放性的調查問卷。本問卷共3個問題。第1題為多項選擇題，依據出現次數的多少進行選擇。第2題和第3題為開放題，由被試做主觀回答。通過第1題統計出目前大學生最常見的幾種消極情緒表現是什么，通過第2題分析消極情緒的原因，通過第3題了解一下大學生是如何應對消極情緒的。

二、研究結果

1.大學生消極情緒的表現

調查顯示，大學生的消極情緒主要表現為煩躁不安、嗜睡、抑郁、焦慮 、痛苦。這些狀況在大學中是比較常見的。

2.消極情緒的成因

調查顯示，大學生將出現消極情緒原因更多地歸于：理想與現實差異太大、學習壓力大、生活空虛無目標、適應不良、環境影響、就業壓力、考研壓力。其中理想與現實差異太大表現得尤為突出，產生這種情況的原因在于：大一大二是學習基礎知識的階段，所開設課程相對較多，并且更多地依賴于自學，新生不能適應這種學習方式；大三大四的學生大部分都為考研而努力，同時他們還面臨找工作的壓力。

3.消極情緒的調試策略

調查顯示，當面臨消極情緒時，大學生多采用運動、找朋友聊天、外出散心、上網、逃避、順其自然、遷怒于別人、看勵志書等調適方法。其中運動、找朋友聊天、外出散心、看勵志書等轉移注意的方法能在一定程度上緩解消極情緒，但有些策略還有待商榷，如上網可暫時緩解消極情緒，但過度使用則會造成網絡成癮。

三、調適策略

通過本次調查，我們發現了困擾大學生的消極情緒，對于消極情緒如不給予正確的引導，則會危害大學生的身心健康。那么我們如何調適大學生的消極情緒呢？

1.開展大學生自我觀念的教育，幫助大學生正確地看待自我

合理運用社會比較策略，盡量客觀地認識自己。作為大學生，不僅要與自己差不多的同學比，也要與強于自己和不如自己的同學比，還要與過去的自我比，要全面地認識自己。

2.開設大學生職業生涯規劃的課程，幫助大學生作好職業規劃

“大一”定向（專業方向），了解自己的興趣、特長等，初步確定我想干什么；“大二”定域（發展領域），看一下當下最有前途的領域是什么，鍛煉自己相關方面的能力；“大三”定型（職業類型），廣泛收集各個職業的相關信息，綜合考慮性格、興趣、特長與職業的匹配，確定適合自己的職業；“大四”定位（工作崗位），大學生結合專業特點和自身的特點，充分運用實習機會，積極參加各類招聘會，強化求職技巧。

3.樹立正確的戀愛觀

失戀并不可怕，但要學會妥善處理失戀。首先，要勇敢面對失戀的事實，不要逃避；其次，要學會換位思考，站在對方的角度想分手的原因；再次，情感宣泄，將失戀的情緒發泄出來，如找朋友傾訴，求助心理咨詢機構等；第四，情景轉移，暫時離開引起不良情緒的環境。

4.緩解考研壓力

不斷進行自我激勵，保持恰當的自我期望水平。下面介紹六個自我激勵步驟：第一，確定出理想中的分數。第二，確定付出什么努力得到你想要的分數。第三，確定一個日期。第四，擬定一個實現你理想的可行性計劃，并馬上進行。第五，將以上四點清楚地寫下來。第六，在晚休之前或早上起床之后大聲朗誦你寫下的計劃。

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