論警察體育力量素質訓練

□ 劉德新（吉林警察學院警體部 吉林 長春 130117）

1、引言

傳統的田徑訓練方式就是增加訓練的密度，增強訓練的強度，或者通過增強警察的身體素質來達到提高警察戰斗能力的目的。然而，現在我們可以通過先進的技術手段為每一個警察量身制定訓練計劃，從而最大限度的提高警察的體能水平。然而，每個人的體制不同，我們不能用完全相同的方式對待每一個人，高科技手段也不能解決任何事情。本篇論文搜集了大量第一手資料，搜集了大同警察訓練模式的相關數據，運用嶄新的科學技術手段，研究出最適合警察的訓練中長跑鍛煉方式。為警察創造主更好的身體素質奠定基礎。

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六名警察中除葉蘭、鄭超凌有訓練外，另外幾名警察都是其第一次參加體育訓練。潘紅在08年11月競賽中3000米跑出過9分48秒20，已經是非常有潛力的水平了；2009年2月進入省隊。上表內入入伍前專項成績，這是根據最新的體育訓練實際紀錄得到的，有著非常強的可靠性。

2、警察訓練成績對比分析

表1 五名警察警察體能訓練情況和競賽期成績對比一覽表

上圖是在訓練期間的那5名警察的體育成績。都是在專門的體育競賽中記錄出來的體育成績。從上表可以清晰的看出，五名警察主項800m、1500m下降明顯。從800米來看，其中C是幅度最小的；D是幅度最大的。從1500米來看，E下降的幅度最小；C下降的幅度最大。上表同樣清晰的顯示出這五名警察入伍后800米的運動成績平均下降幅度為5.6秒；1500米的運動成績平均下降幅度為16.2秒。這些數據說明警察訓練效果和競賽成績有著細微的差別。

3、五名警察訓練效果與高校業余隊伍成績差異原因分析

3.1、訓練目標的差異性

訓練目每個人的體制不同，所以，最好的訓練方法就是根據不同的體質和身體特長，制定出不同的訓練計劃。我國大多數部隊都是依據警察已有的成績進行分配訓練器材和訓練設施等等。然后上級在進行款項的發布。通過專業的體育訓練，提高警察的體能極限。所以，部隊里的體育教練都是將訓練警察作為其主要的工作任務。

3.2、訓練時間和檢驗次數的差異性分析

表2 五名中長跑警察進入隊伍前后的總跑量、訓練和競賽次數一覽表

上表清晰的展現出專業警察訓練隊伍的警察訓練情況。專業警察每周訓練10到13次，訓練時間每周2-3個小時，參加競賽次數4-6次。全年訓練總量1800-2600千米。一般警察隊伍訓練大體上是專業訓練的一半左右的量。但是，這樣的數據與這些警察當初在訓練初期時期相比，訓練的量度和強度都是不夠的。所以，最好的辦法就是運用科學的方法提高訓練的質量，才能在訓練強度、訓練時間不足的情況下提高訓練的效果。

對于警察來說，長期持續的訓練才能保持訓練成績不下滑。辦法之一就是常年的訓練活動。警察訓練學院中長跑優秀警察一年參加競賽多達30次左右，要求能較長時間保持良好的競技狀態，連續不斷地進行體能訓練。

3.3、訓練負荷的差異性

表3 五名警察進入入伍后對主要素質及訓練量和強度的的主觀評價

分析表3可知，進入入伍后各項身體素質指標均出現不同程度的下降，尤其是耐力素質下降最為明顯：因此可以得出：警體能訓練負荷大于一般的體育訓練負荷，入伍前的警察體能素質不高的原因之一是訓練負荷的下降，這是上表最明顯的表現。

4、結論

短期內提高體能成績的方法有很多，但是能夠大幅度的提高警察的體育素質則需系統的訓練計劃。從宏觀方面來講訓練目標不同，從而導致經費投入、人員配置、設施條件等存在不同，由于部隊內部經費投入的欠缺從而導致警察的訓練設施和恢復設施運動落后于世界上的其他國家是非常嚴重的事情。從微觀方面講，教練員的訓練水平存在顯著性差異，警察隊伍的訓練量、訓練強度均不同于一般隊伍的訓練量和訓練強度。其需要有嚴格的訓練計劃才能長久的保持。

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