淺談學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

陳偉

一、問題的提出

我國(guó)著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡(jiǎn)單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣。”對(duì)培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，《全國(guó)健身計(jì)劃綱要》中指出：“各級(jí)各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)、技能和習(xí)慣?！?九年制義務(wù)教育體育教學(xué)指導(dǎo)綱要明確提出：把使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，作為教學(xué)目標(biāo)之一。

培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣、愛好，并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，是體育教學(xué)成果的一個(gè)重要標(biāo)志，在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

二、研究方法及對(duì)象

1.文獻(xiàn)資料研究法

2.問卷調(diào)查法

3.邏輯分析法

在認(rèn)真學(xué)習(xí)和領(lǐng)會(huì)二期課程改革有關(guān)文件和精神的基礎(chǔ)上，查閱了大量的相關(guān)研究文獻(xiàn)資料，并向我校學(xué)生隨機(jī)進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放500份問卷，收回有效問卷438份，獲得了學(xué)生的反饋信息，并加以分析研究。在歸納總結(jié)出影響體育鍛煉習(xí)慣形成的主要因素和體育鍛煉習(xí)慣形成的一般規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合考察與分析的結(jié)果，進(jìn)而提出關(guān)于培養(yǎng)中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的初步設(shè)想。

三、討論與分析

（一）何為體育鍛煉習(xí)慣？

要回答這個(gè)問題，首先要從習(xí)慣的概念和體育鍛煉談起。所謂習(xí)慣：是指經(jīng)過多次重復(fù)或聯(lián)系而鞏固下來并轉(zhuǎn)變?yōu)橹黧w需要的“行為方式”。與熟練技能緊密相連，它可在有目的、有計(jì)劃的練習(xí)基礎(chǔ)上養(yǎng)成，也可以在多次無意義重復(fù)中形成，是一種后天獲得的趨于穩(wěn)定的行為方式。而體育鍛煉：是指人體運(yùn)用各種體育手段和方法，結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施以發(fā)展身體，增進(jìn)健康為目的的身體活動(dòng)。

體育鍛煉對(duì)參與的個(gè)體健康是有益的，但是鍛煉能夠給個(gè)體的這些效益并不是憑空產(chǎn)生或通過一、二次的活動(dòng)可以獲得的，它需要個(gè)體的親自參與并加以堅(jiān)持。因此體育鍛煉只有成為習(xí)慣才能對(duì)人們產(chǎn)生積極、深遠(yuǎn)的影響。

我們認(rèn)為體育鍛煉習(xí)慣的概念：是指人們?cè)诓粩嗟慕∩韺?shí)踐中逐漸形成的，能夠滿足“主體需要”的一種自覺的、經(jīng)常的、穩(wěn)定的身體鍛煉行為并構(gòu)成現(xiàn)代人日常生活的不可缺少的內(nèi)容之一。

關(guān)于衡量體育鍛煉習(xí)慣是否形成的檢驗(yàn)尺度，目前尚無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。但有一點(diǎn)可以肯定，即已成習(xí)慣要之鍛煉次數(shù)不應(yīng)低于“體育人口”界定線：“即每周鍛煉三次，每周時(shí)間不得少于30分鐘。

（二）體育鍛煉習(xí)慣形成的一般性規(guī)律

體育鍛煉習(xí)慣是人們?yōu)閷?shí)現(xiàn)某種鍛煉行為的一種“主體需要”。通過對(duì)其規(guī)律的認(rèn)識(shí)，有助于我們正確引導(dǎo)培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣的形成。根據(jù)需要?jiǎng)訖C(jī)理論，體育鍛煉習(xí)慣的形成主要經(jīng)過以下幾個(gè)階段：

1. 體育鍛煉的發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)

興趣：是指人積極探究某種事物或從事某種活動(dòng)的意識(shí)傾向。這種意識(shí)的傾向是人們引起和維持注意的一種重要因素。

當(dāng)學(xué)生被某種體育活動(dòng)本身吸引而產(chǎn)生學(xué)習(xí)和參與的一種愿望時(shí)，就會(huì)對(duì)新渴求學(xué)習(xí)或參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目顯示出濃厚的興趣，表現(xiàn)出極大的熱情和意志努力是體育鍛煉得以持久的一個(gè)根本原因。人們之所以堅(jiān)持鍛煉并獲得預(yù)期目的，收到生理和心理的效益，是對(duì)體育活動(dòng)有興趣是基本出發(fā)點(diǎn)。說過：“使人從鍛煉中獲得快樂，似乎是最重要的，人們堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)是因?yàn)樗麄兿矚g這樣做，發(fā)現(xiàn)鍛煉是愉快的。”事實(shí)上很多人因?yàn)楦鞣矫娴脑蛟阱憻捴泻苌傧硎艿襟w育帶給他們的“樂趣”，而對(duì)體育感興趣也就無從談起了。具不完全統(tǒng)計(jì)世界上鍛煉身體的方法有2萬余種，如何根據(jù)自身的特點(diǎn)和愛好去發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)對(duì)某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶給自身的快樂，將是引起鍛煉行為并得以具有長(zhǎng)期精神動(dòng)力的關(guān)鍵。

2. 體育鍛煉動(dòng)機(jī)的確立

動(dòng)機(jī)：是指能引起、維持一個(gè)人的活動(dòng)，并將該活動(dòng)導(dǎo)向某一目標(biāo)以滿足個(gè)人需要的念頭、愿望、理想等，具有始發(fā)功能。

人是具有主觀能動(dòng)性的他可以根據(jù)自身的需要和意愿來確定自己的行為方式，并具有明確的目的性。

1986年蓋拉爾德。肯雍，首先提出一個(gè)解釋身體鍛煉動(dòng)機(jī)的理論模型。該模型認(rèn)為參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)至少有以下六個(gè)方面：

（1）為強(qiáng)身健體而鍛煉

（2）為消遣和尋求樂趣而鍛煉

（3）為豐富社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和交往能力而鍛煉

（4）為審美經(jīng)驗(yàn)而鍛煉

（5）為精神發(fā)泄而鍛煉

（6）為磨練意志而鍛煉

Dish-man曾在1985年提出假設(shè)：“參加身體鍛煉的動(dòng)機(jī)原因中身體健康是最重要的，而堅(jiān)持身體鍛煉的動(dòng)機(jī)原因則更多的與活動(dòng)后的愉悅感受和良好身體狀態(tài)有關(guān)，這一假設(shè)已得到了一些經(jīng)驗(yàn)性研究的支持。良好鍛煉動(dòng)機(jī)的確立，分支目標(biāo)體系的逐步達(dá)成，將為鍛煉習(xí)慣的形成提供必要的保證。

3、 鍛煉行為的不斷重復(fù)與堅(jiān)持

鍛煉行為必須經(jīng)過不斷的重復(fù)和長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能上升為習(xí)慣，才能給個(gè)體帶來真正的效益。重復(fù)→鞏固→提高對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成具有極其重要的意義，能否將意識(shí)傾向化為行為行動(dòng)并堅(jiān)持到底是每個(gè)進(jìn)行自我體育鍛煉者面臨的難題。根據(jù)“最佳狀態(tài)”學(xué)說：“一個(gè)人的中心需要就是要從事一項(xiàng)活動(dòng)，并在行動(dòng)中成功地迎接一系列挑戰(zhàn)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)技能與挑戰(zhàn)處于平衡時(shí)最佳狀態(tài)就產(chǎn)生了。太弱的挑戰(zhàn)使人感到乏味，太強(qiáng)的挑戰(zhàn)使人產(chǎn)生焦慮。因此在鍛煉時(shí)要不斷的通過“自我定向”和“任務(wù)定向”來成功的完成一系列的挑戰(zhàn)，并沉浸在運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣中，使鍛煉者始終保持一種鍛煉下去愿望，隨著時(shí)間的推移和鍛煉水平的提高終將使鍛煉主體從勝利和心理上都產(chǎn)生一種鍛煉的需要。

四、對(duì)我校學(xué)生體育鍛煉情況現(xiàn)狀的考察

隨著素質(zhì)教育改革的不斷深入，人們的思想觀念也發(fā)生了很大變化，健康作為人類活動(dòng)的一切基礎(chǔ)受到了前所未有的高度關(guān)注。健康不僅指沒有病，而是指生理、心理和社會(huì)適應(yīng)性都處于一種良好狀態(tài)的整體概念。從四百三十八份學(xué)生問卷中有93%的同學(xué)表示對(duì)自己的健康狀況非常關(guān)心，只有7%的同學(xué)表示不得病就行，有98。3%的同學(xué)認(rèn)為經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以增進(jìn)健康、愉悅身心、強(qiáng)健體魄，可通過調(diào)查問卷和座談在他們中有31%的同學(xué)是經(jīng)常自覺的進(jìn)行體育鍛煉的，而61%的同學(xué)只是有時(shí)或偶爾參加，另外還有8%的同學(xué)從來不會(huì)主動(dòng)去參加體育鍛煉。

總之，作為體育教師，應(yīng)該充分調(diào)動(dòng)學(xué)生自我鍛煉的積極性，盡職盡責(zé)地為學(xué)生的自我鍛煉創(chuàng)造條件，營(yíng)造氣氛，把課堂教學(xué)任務(wù)有效地轉(zhuǎn)化為學(xué)生課內(nèi)外自覺積極的行動(dòng)，努力培養(yǎng)和提高學(xué)生的自我鍛煉能力，以實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育中體育教學(xué)的目標(biāo)。