足球小場地訓(xùn)練：一種簡潔有效的訓(xùn)練模式

部義峰

（江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 徐州 221116）

足球小場地訓(xùn)練：一種簡潔有效的訓(xùn)練模式

部義峰

（江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 徐州 221116）

無組織地玩耍、自由漫步、在寬松的監(jiān)管下盡情地游戲是孩子們最喜愛的活動方式，街頭足球正是具備了這樣的特點(diǎn)。孩子們通過街頭足球游戲，遠(yuǎn)離了刻板的訓(xùn)練與俱樂部輔導(dǎo)課程，通過踢球認(rèn)識到足球比賽的本質(zhì)，通過真正的實(shí)踐來學(xué)習(xí)足球技術(shù)，提高了他們的洞察力、交流能力。事實(shí)上，這種類型街頭足球游戲正是一種典型小場地訓(xùn)練或比賽形式，它幾乎包含了真實(shí)比賽場景中的所有要素，孩子們會頻繁的遇到某一比賽場景或某幾個比賽場景，從而學(xué)會了應(yīng)對各種比賽場景的策略，在游戲中提高了競技能力。

1 小場地比賽

歐洲的一些球隊(duì)把小場地比賽視為日常訓(xùn)練內(nèi)容之一，他們用標(biāo)志盤把場地劃分好，進(jìn)行5對5、8對8或其他形式的分組比賽，所有的戰(zhàn)術(shù)元素都包含于小場地比賽中，他們相信在比賽中遇到的任何場景在小場地比賽中都會遇到。這種特有的訓(xùn)練方法并不復(fù)雜，但卻異常有效，在比賽中，他們總是連續(xù)地進(jìn)行短傳配合，通過不斷地傳球、配合尋找射門機(jī)會，幾乎不存在遠(yuǎn)射，反映了快速傳球、迅速轉(zhuǎn)移、節(jié)奏變換與一腳觸球的訓(xùn)練理念，大大提高了運(yùn)動員的實(shí)戰(zhàn)能力。至今，小場地訓(xùn)練已不僅是提高技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)能力的手段，而且已經(jīng)作為提高運(yùn)動員有氧能力的重要方法而被廣泛應(yīng)用。

2 小場地比賽的優(yōu)點(diǎn)

與大場地比賽相比，青少年運(yùn)動員采用小場地訓(xùn)練或比賽有著無可比擬的優(yōu)點(diǎn)，主要包括以下幾點(diǎn)：（1）在小場地比賽中，青少年運(yùn)動員將有更多的觸球機(jī)會，將有助于技術(shù)應(yīng)用能力的提高，促進(jìn)技術(shù)實(shí)戰(zhàn)化。（2）在小場地比賽中，青少年運(yùn)動員會必須進(jìn)行更為簡單有效地決策，將有助于他們決策能力的提高，強(qiáng)化比賽情境應(yīng)對能力。（3）通過改變比賽場地的尺寸，調(diào)整參加人數(shù)與訓(xùn)練規(guī)則，可更好地調(diào)動青少年運(yùn)動員的積極性，從而有效提高他們的體能水平。（4）進(jìn)行多隊(duì)和人數(shù)較少的小場地比賽，青少年運(yùn)動員能夠保證得到更多的個人指導(dǎo)，能讓他們感受到自身價值。（5）在小場地比賽中，青少年運(yùn)動員會有更多的純比賽時間，從而可以發(fā)現(xiàn)在比賽中存在的不足，為訓(xùn)練計劃的制定提供依據(jù)。（6）通過小場地比賽，青少年足球運(yùn)動員有更多體會到充分利用空間的重要性，且會遇到更多的攻防轉(zhuǎn)換情景。（7）在小場地比賽中，青少年運(yùn)動員會獲得更多的射門機(jī)會，從而提高比賽的趣味性。

3 小場地比賽設(shè)計

在訓(xùn)練中，小場地足球訓(xùn)練與比賽的設(shè)計要遵循“功能性”原則，其功能要以達(dá)到實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)為基本準(zhǔn)則，即小場地訓(xùn)練或比賽功能與訓(xùn)練目標(biāo)的一致性。如對于已經(jīng)掌握基本技術(shù)的10歲以上的孩子，為了提高他們的技術(shù)運(yùn)用能力以及培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)能力中的注意寬度，可以采用以下設(shè)計。

【訓(xùn)練目標(biāo)】提高運(yùn)動員的注意寬度以及靈活運(yùn)用技術(shù)能力。

【設(shè)計依據(jù)】

·技術(shù)目標(biāo)：提高傳接球能力。

·戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)：培養(yǎng)運(yùn)動員的注意寬度、跑位意識以及充分利用場地的能力。

·培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。

【設(shè)計方法】

·年齡段：U10-U18

·球場規(guī)格：20×40m或根據(jù)實(shí)際需要，但球門線必須長于邊線。

·隊(duì)伍數(shù)量：2隊(duì)。

·每隊(duì)人數(shù)：4～6人，也可根據(jù)場地尺寸確定人數(shù)。

·球門：場地的2個端線分別設(shè)3個球門，根據(jù)年齡段與能力差異可把球門在1～2m范圍內(nèi)調(diào)整。

·比賽時間：15～20min，中場休息5～10min。

·換人：進(jìn)球隊(duì)員立刻被換下，被換下球員不能接著再被換上比賽，必須最少間隔1人次。

功能性小場地訓(xùn)練示意圖

【基本規(guī)則】

在比賽中，運(yùn)動員可選擇任何一個球門射門得分。同時，在球門的后方要設(shè)置一名運(yùn)動員，他們并不接觸球，但是他們要根據(jù)球的發(fā)展方向沿著球門線奔跑于3個球門之間，當(dāng)他們站在其中一個球門后面時，另外一支球隊(duì)就不能進(jìn)攻此門，進(jìn)球多者為勝利一方。球出界可以采用傳球或擲界外球的形式恢復(fù)比賽。

4 結(jié) 語

當(dāng)然，在訓(xùn)練實(shí)踐中，小場地比賽不能代替基本技術(shù)訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練是一個由靜止到運(yùn)動，由慢到快，由非對抗性到對抗的過程。如果訓(xùn)練之初就采用對抗訓(xùn)練的形式將不利于基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，因此，小場地訓(xùn)練的應(yīng)用要在基本技術(shù)訓(xùn)練或者青少年運(yùn)動員已經(jīng)基本掌握基本技術(shù)基礎(chǔ)之上進(jìn)行。總之，小場地訓(xùn)練與比賽的設(shè)計要充分體現(xiàn)目標(biāo)性，不能純粹為了比賽而比賽。

G843

A

1674-151X（2014）01-121-2

2013-12-28

部義峰（1981 ～），副教授，博士。研究方向：足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐。