職業(yè)倦怠的克服

劉柯

摘 要：教師職業(yè)倦怠已經(jīng)成為一個(gè)比較普遍的問題，作為鄉(xiāng)村教師，該如何應(yīng)對呢？主要探討鄉(xiāng)村青年教師的職業(yè)倦怠成因及對策。

關(guān)鍵詞：教師；職業(yè)倦怠；成因；對策

職業(yè)倦怠一詞的英文名稱為“job burnout”，原意為“燃燒殆盡”。這個(gè)概念最早由美國心理學(xué)家弗登伯格于1974年提出。他認(rèn)為職業(yè)倦怠是一種最容易在助人行業(yè)中出現(xiàn)的情緒性耗竭的癥狀。隨后馬斯拉奇等人把對工作上長期的情緒及人際應(yīng)激源做出反應(yīng)而產(chǎn)生的心理綜合癥稱為職業(yè)倦怠。一般認(rèn)為，職業(yè)倦怠是個(gè)體不能順利應(yīng)對工作壓力時(shí)的一種極端反應(yīng)，是個(gè)體伴隨于長時(shí)期壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。

國際心理學(xué)大會(huì)將教師列為職業(yè)倦怠的高發(fā)職業(yè)，另外還有護(hù)士等人際接觸頻繁、密切的服務(wù)性職業(yè)。而據(jù)中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合啟動(dòng)的“2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”數(shù)據(jù)來看，其中壓力非常大和壓力比較大的群體加起來占到了被調(diào)查樣本的82.2%?？梢姡殬I(yè)倦怠在教師群體里已經(jīng)成為一個(gè)較為普遍的現(xiàn)象。那么，作為鄉(xiāng)村教師，該如何對待這個(gè)職業(yè)生涯中如影相隨的問題呢？下面，我將結(jié)合自己的一些經(jīng)歷，談?wù)勎覍β殬I(yè)倦怠的理解。

倦怠，倦，就是疲倦，覺得身體累，心里累，干什么都不帶勁，說的是一種身心狀態(tài)；怠，怠慢，工作馬虎，敷衍了事，與考試求及格一樣，這是一種工作態(tài)度。身體或心理誰先累這不重要，重要的是相互影響而形成一個(gè)滾雪球效應(yīng)。

馬紅宇教授，博士研究生導(dǎo)師，是華中師范大學(xué)心理學(xué)院副院長。她得出以下幾種典型的教師職業(yè)倦怠癥狀：（1）工作中經(jīng)常有挫敗感。（2）工作毫無熱情。（3）感覺自己的工作十分無聊。（4）身體健康每況愈下，周期性疲倦。（5）周期性的激動(dòng)、焦慮、恐懼、沮喪、甚至絕望。由此可以看出職業(yè)倦怠不僅危害自己的身心健康，也會(huì)給家人、同事，最重要的是會(huì)給你的學(xué)生帶來不良的影響。那么該怎么去規(guī)避呢？

首先是身體累。教師整年翻舊賬，就像設(shè)定好程序的機(jī)器，人不是機(jī)器，自然就會(huì)累。所以就像機(jī)器需要保養(yǎng)一樣，人也需要各種保養(yǎng)。這些程序化的事件導(dǎo)致的身體過勞是無法避免的，但能夠減小影響。

心里累就復(fù)雜了，因?yàn)槭澜缟系拇_沒有兩片完全相同的樹葉。一方面，每個(gè)人對教師這個(gè)職業(yè)的看法都不一樣。有的人認(rèn)為教師這職業(yè)屬于服務(wù)業(yè)，本身其實(shí)是沒有生產(chǎn)力的，與公務(wù)員一樣是服務(wù)大眾的。公務(wù)員叫公仆，而我們是學(xué)生、家長的仆從。另一方面，教師自己也會(huì)有對自己的看法。女性教師覺得這是個(gè)理想的職業(yè)，安穩(wěn)的工作；男性教師覺得這是個(gè)養(yǎng)不起家的職業(yè)，想當(dāng)行政人員，想往上爬。別人怎么看你，你怎么看你自己，這兩個(gè)看法會(huì)影響著我們的心理，形成復(fù)雜的局面。

對于這個(gè)問題，我的想法是：心里累就是想太多，一切從簡就自然可以化開紛擾。當(dāng)然簡是簡約的簡，不是簡單的簡，是一種精明。舉個(gè)我身邊的例子。搞績效工資的時(shí)候，有個(gè)教師說了一句精辟的話，他說：“績效績效，我既不急也不笑。”我認(rèn)為這就是一種開解自己的心機(jī)，有了這個(gè)看法，就不會(huì)因?yàn)樾睦碡?fù)擔(dān)重而瞻前顧后，猶豫不決。人在社會(huì)里都有自己的立場，不可能無城府無心機(jī)，最重要的是找準(zhǔn)自己的位置，建立自己的根據(jù)地，有個(gè)立足之地。然后，就是發(fā)展自己的兩把刷子，走出自己的路來。

除了社會(huì)對教師，教師對自己的這一對看法外，還有一對看法同時(shí)影響著教師的心理活動(dòng)。那就是學(xué)生怎么看教師，教師怎么看學(xué)生。有句話叫“鐵打的營盤，流水的兵”，其實(shí)用在學(xué)校也挺合適?！拌F打的學(xué)校，流水的學(xué)生”。我們上課時(shí)，如果把學(xué)生看成一樣，又是，總是，老是，那這心累就自然而然來了。說個(gè)論語故事。子路問：“聞斯行諸？”子曰：“有父兄在，如之何其聞斯行之？”冉有問：“聞斯行諸？”子曰：“聞斯行之。”公西華曰：“由也問，聞斯行諸？子曰，‘有父兄在；求也問聞斯行諸，子曰‘聞斯行之。赤也惑，敢問?！弊釉唬骸扒笠餐耍蔬M(jìn)之；由也兼人，故退之。”這其實(shí)講的是因材施教。因材施教，說起來簡單，卻不是那么容易做到。以前看教育雜志，有個(gè)教師說她教過的學(xué)生她都記得名字，我覺得這應(yīng)該可以說明她對學(xué)生是很用心的。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳祥華.教師職業(yè)倦怠與心理調(diào)節(jié)[J].考試周刊，2013.

[2]方慧英.高職院校青年教師職業(yè)倦怠成因及對策[J].湖北廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào)，2014.

（作者單位 湖南郴州北湖區(qū)江口中心學(xué)校）

？誗編輯 董慧紅