身體缺鐵的10個信號

美國疾控中心最新數據顯示，大約9%的女性身體缺鐵。如何才能知道身體是否缺鐵呢？據美國“福克斯新聞網”近日報道，美國《女性健康》雜志最新載文，刊出“身體缺鐵的十個信號”。

1.疲勞乏力

范德比爾特綜合健康中心專家布萊爾·莫里斯表示：“人體用鐵制造血紅蛋白，以幫助將氧氣傳輸至身體各部分。體內健康血液細胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。”

2.注意力難以集中

莫里斯表示，在缺鐵人群中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。

3.對啥都沒興趣

莫里斯表示，因為缺鐵所導致的神經遞質素合成發生變化帶來的另一大問題是，對朋友、家庭、工作甚至最流行的電視劇都毫無興趣。

4.呼吸不暢

美國紐約營養學專家金伯利·穆勒博士表示，人體一旦缺鐵，健身時或者平常走路時往往都會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。其原因是，缺鐵會導致血氧量降低。

5.皮膚異常蒼白

皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型表征。

6.難以進行正常鍛煉

幾周前還可以正常鍛煉，但現在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。康奈爾大學最新研究揭開了其中奧秘，血鐵水平過低會嚴重影響耐力。

7.肌肉酸痛

身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更容易導致運動后更長時間的肌肉酸痛。因為缺鐵會延長肌肉恢復期。

8.指甲變脆

缺鐵會導致指甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀是缺鐵的明顯癥狀。

9.頻繁感染

如果頻繁生病，特別是感覺呼吸道疾病揮之不去，那么缺鐵可能是罪魁禍首。

10.粉色或紅色尿

10%～14%的人在吃過甜菜根之后會排出紅色尿液。如果不是這種情況，排出粉色尿液或紅色尿液則十有八九是身體缺鐵的信號。