淺談初中畢業體育加試

張超

【中圖分類號】G633 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）02-0213-01

自從開始實施初中升學體育加試成績計入升學總分這一制度以來，體育成績越來越受到學校、家長以及學生的重視。如何在體育考試中得到好的成績成為每個家長關心的話題、每個教師關注的問題、每個學生面對的難題。如何讓學生在中招體育加試中拿到好成績、如何引起學生對體育加試的重視，以認真的態度對待體育加試，成為每一位初三年級體育教師面臨的挑戰。作為體育加試的直接引導者——學校初三年級的體育任課教師，應該為學生制訂詳細、充分的準備計劃，合理、科學地安排運動內容、運動量負有重要的職責。

初中升學考試的機制是既要考文化課，又要考體育。本地區的體育加試分數為40分，這就決定了體育加試的訓練，教師只能利用體育課時間或者學生的業余時間進行訓練。本人在近幾年教學摸索以及與同事探討過程中，個人認為初三體育加試訓練可以劃分為三個關鍵點和四個時間段來制訂教學訓練計劃。

三個關鍵點：

第一：同心協力，齊抓共管。

學校、教師、家長應三位一體，一起重視學生的身體素質鍛煉和心理教育，這里面作為學校和體育教師都是盡心盡力的為每一個孩子考慮，爭取拿到更多的分數。如何讓家長也參與到學生的訓練中也是很重要的，由于體育課時間有限，每周三節課，對于腰腹肌的練習可能就會少一些，這時候就需要家長的全面配合，學生在家學習累的時候，家長就可以監督孩子做些腰腹肌的練習，在教室安排好訓練計劃的時候，其他四天就需要家長的配合，及時提醒和監督學生的練習，保證時間的連續性。另外，隨著訓練強度的增加，這時候就需要家長在飲食方面注重營養的分配，以及熱量的攝入，保證學生的身體能跟上訓練的強度。所以說家長也是一個重要環節。

第二：轉變思想，重視體育加試。

很多學生認為體育加試的分數很好得，不用刻意的去訓練，考前突擊訓練幾次就可以取得好的成績，其實體育也和其它科目大同小異，也需要日積月累的訓練才能取得好的成績。在訓練初期，有一些同學在思想上不是很重視體育訓練，我先進行了一次模擬考試，在知道自己成績的時候，在拿出往年體育加試成績單進行對照，從中找到不足，認識差距，扭轉學生對于體育的不重視，在對個別學生進行談話，讓學生從心里知道體育的40分不是很容易得的，引起學生對于體育加試訓練的重視。

第三：改進技術，提高體育成績。

在訓練的時候可以發現，很多學生并不能完全掌握正確的姿勢和方法。比如跳繩的時候，有的學生膝蓋彎曲過大，全腳掌著地，大臂隨著繩一起動；跑步的時候高抬腿跑、身體后仰跑、彎道跑重心不對等等，這些都會影響將來考試的成績，發現這些問題就要及時糾正，首先要告訴學生什么樣的姿勢是正確的，怎么樣做才能取得好的成績，如何改正這些問題，雖然教師提出了改正方法，交給了學生正確的姿勢，但依然有學生改不過來，這樣就要有針對性的對學生進行單獨輔導，用以糾正錯誤，提高學生成績。

四個時間段：

第一階段（9月-10月）：學生剛剛進入到初三年級，從這個時候開始體育就應該引起學生的重視，有側重的進行訓練。本階段約2個月，主要進行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質的綜合訓練，為形成較全面的身體素質打好基礎。在教學訓練中應采用多種訓練方法和手段，努力提高身體各器官的運動機能水平。本階段的訓練應以發展速度、彈跳為重點，應以中等運動訓練量為主。

第二階段（11月-1月）：在本階段東北已經進入冬季，所以訓練的時候應在第一階段的基礎上，注重發展力量素質，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結合跑、跳等考試項目，采用各種行之有效的手段，發展各個項目必須具備的專項素質，盡快提高掌握各項技術的速度。本階段運動量應以大運動量訓練為主。由于在該階段的一月中下正是寒假休息之時，我們可以利用寒假的充裕時間，進行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務。

第三階段（2月-3月）：本階段是寒假和開學的連接階段，開學回來能看出假期學生是不是進行了鍛煉，這個時候鍛煉和沒鍛煉的身體素質馬上可以做出判斷，所以本階段開學的時候，要利用一個星期左右的時間慢慢恢復體能，剩下的時間在原有基礎上調整運動強度和運動負荷，并逐步以提高和鞏固運動成績為目的。由于此階段已公布考試項目，因此， 學生應在繼續提高身體素質和運動水平的基礎上，進行完整技術練習。在訓練中，要堅持一般身體素質與專項身體素質相結合，為適應考試做好充分準備，當然，此階段的訓練強度應偏大。

第四階段（4月-5月）：本階段為考試前的最后一個階段。由于我們面臨的是考試而不是比賽，因此，我們在此階段應多采用區別對待，因人而異教學原則。例如某些學生已經能在其中一項考試項目上能夠輕松達到滿分規定線，那么我們就可以讓這一部分學生多花些精力去練習他的弱項，而不必在已經達滿分的項目上下功夫了；而對于一些體育成績相對較差、素質相對較弱的同學來說，則應以充分掌握好技術動作的前提下，結合個人特點，穩打穩抓。從他相對較容易進步的項目上進行訓練，結合個人特點，穩打穩抓。從他相對較容易進步的項目上進行訓練，以激發他們斗志。在考試前7天左右，進行模擬考試，后面進行放松訓練，切不可進行大運動量練習。在考前3天左右，對學生的飲食、考試技巧、考試注意事項及心理承受能力進行輔導，為學生考試做好充分準備。

另外在體育加試中要想取得好成績，還應在每周甚至每天的體育訓練中都有周密地訓練計劃，并且切實落實下去，方可有條不紊、循序漸進地提高學生體育成績。其次，采用符合本學校最佳的科學方法，并予以長期堅持，才是取得好成績的關鍵，絕非一次集訓便能達到良好效果。再次，體育工作是應積極與班主任、學校領導取得協調配合支持，方可事半功倍。