健康的信息消費十大好習慣

1.擺脫有線電視：單獨購買電視節目和電影（比如在iTunes上），或去其他地方看，比如體育酒吧、朋友家等。這樣只會看真正值得看的東西。

2.選擇沒有廣告的廣播節目：可以隨時隨地聽想要的節目，而沒有廣告。如果屈從于“免費”服務，實際上每次都要出賣自己靈魂一小部分的形成。畢竟世界上沒有免費的午餐。

3.使用RSS閱讀器來在線關注博客/新聞：通過RSS可以直接在線閱讀很多整篇的博客和新聞而不帶廣告。這樣，可以只消費自己喜歡的內容，同時避免那些讓網站成為垃圾的側邊欄和插播內容。

4.有時候放棄是好的：如果開始看電影或電視節目就覺得不好，就退出，而不要接著看余下的部分，因為還有許多更好的內容可以消費。

5.關閉推送通知：關閉計算機上、手機上和平板電腦上的推送通知，只在自己決定要做的時候才查看自己的電子郵件和Facebook等。不要讓不停出現的推送通知打亂自己一天的工作重點。

6.放下手機：在家中或工作時不要把手機放在身邊。專注于做自己正在做的事情，而不是每隔幾分鐘就看一下手機。

7.不要害怕錯過：我們身邊充斥著關于各種主題的太多的信息，很容易讓人不斷地想得到更多。但是，只需要消費自己需要的，錯過其他的無所謂。如果永遠期望知道一切，就會有很大的壓力。消費的數量應該遠遠小于自己所能承受的極限。

8.規劃健康的事情：規劃有益身心的活動，不需要很多，但一定要是最想做的而且健康的，而不是在不停地刪除垃圾信息。

9.有限度的使用社交媒體：社交媒體只是一種工具，其主要設計目的并不是要提供最適合你的東西或最重要的關系，而是要讓你盡可能長時間留在他們的網站上，因此對其使用要有限度。

10.安排沉默時段：作為一個優先事項，規劃一段時間，徹底遠離一切噪音和干擾，保持沉默