灰霾天，經(jīng)常給鼻子洗洗澡

專家指出，鼻子作為人體與外界空氣接觸的第一道關(guān)口，首當(dāng)其沖受到攻擊。面對嚴(yán)重的霧霾天氣和猖狂的流感病毒，建議不妨經(jīng)常給鼻子洗洗澡。

鼻子，呼吸道的第一道防線

鼻子除了呼吸，還具有保濕、加溫和除塵等保護(hù)作用。一般成年人每天約分泌1公升的黏液，藉由這些黏液來維持鼻腔及鼻竇內(nèi)部的濕度和吸附空氣中的灰塵及刺激物，這叫做“黏液——纖毛防衛(wèi)系統(tǒng)”，當(dāng)這套機(jī)制運(yùn)作很好時，可以及時有效地移除呼吸到鼻子里的污染物質(zhì)和有害病菌，人體就處于健康狀態(tài)。

在嚴(yán)重的霧霾天里，空氣里漂浮著微小顆粒，還有細(xì)菌、病毒和過敏原。如果這種狀況持續(xù)存在，這些“臟東西”會刺激鼻黏膜發(fā)生炎癥，使得清澈的黏液分泌變?yōu)闈獬恚w毛喪失有規(guī)律的協(xié)調(diào)運(yùn)動，引發(fā)上呼吸道感染、刺激癥狀和過敏癥狀，比如過敏性鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎、腺樣體肥大、支氣管炎、哮喘或肺炎的復(fù)發(fā)。

其中，兒童對于霧霾污染更為敏感，當(dāng)顆粒物吸入體內(nèi)后，會促進(jìn)和誘發(fā)哮喘等各種過敏癥狀。因此，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科副主任醫(yī)師楊欽泰認(rèn)為，在嚴(yán)重霧霾天外出回到家后，除了洗洗臉，還應(yīng)該洗洗那不堪重負(fù)的鼻子，使它恢復(fù)最佳防衛(wèi)狀態(tài)和減少有害物質(zhì)在鼻腔的潴留時間。

我們預(yù)防流感單單洗手還是不夠的，因為病毒的感染和傳播主要是通過呼吸道途徑，所以洗鼻子比洗手要有用得多。及時清除鼻腔中的病毒可大大減少患感冒或流感的風(fēng)險。楊欽泰指出，最新的臨床研究證實：每天鼻腔沖洗不但可以有效預(yù)防成人和兒童感冒，而且還可以緩解感冒患者的癥狀并縮短病程，有研究表明感冒后鼻腔沖洗可以減少兒童抗生素和減充血劑的用量。

日常保健，溫鹽水洗鼻效果好

霧霾的高發(fā)季節(jié)，作為鼻子保健的目的，建議每周清洗鼻子2-3次即可，而鼻炎等疾病的患者建議每天洗鼻1次，分泌物多時可以適當(dāng)增加次數(shù)。同時，從耳鼻咽喉科醫(yī)師的專業(yè)角度，楊欽泰不建議單純用清水來沖洗鼻子。因為清水洗鼻子會讓鼻腔黏膜更加腫脹，進(jìn)而破壞鼻腔黏膜，所以不能使用大量清水來沖洗鼻子，而且單純使用清水沖洗鼻子時，鼻腔也會覺得相當(dāng)刺痛，感覺比較不舒服。主張應(yīng)用溫鹽水洗鼻，也就是35℃-38℃，太熱太冷都不適宜。

另外，沖洗用的鹽可以使用購買的配方鹽包，也可以在家中自行調(diào)配，將3克精鹽（最好用不含碘的食用鹽）加入300ml溫水中，或者將2克精鹽和1克小蘇打加入300ml溫水中即可。鼻腔沖洗器有很多種，如果購買，應(yīng)選正規(guī)廠家生產(chǎn)的操作簡單的沖洗器。

最后他強(qiáng)調(diào)，洗鼻也受限于年齡，6歲以下兒童不適合洗鼻，因為小孩配合欠佳，而且鼻竇和耳朵發(fā)育欠佳，洗鼻容易加大患鼻竇炎、中耳炎的風(fēng)險。