青春期“快樂處方”

快樂是人精神上的一種愉悅，是一種心靈上的滿足。追求快樂自古就有，人們通過各種祈福方法希望擁有或者保持快樂，不同的文化就有了不同的方法。那么，處于青春期的少男少女們如何獲得快樂呢？

“老師，什么是快樂？我為什么不快樂了呢？怎樣才能讓自己快樂？怎樣抓住快樂……”學生諸多關于“快樂”的問題讓我應接不暇。快樂是一種內心的感覺與體驗，不同的人因不同成長經歷、個性特征、意志品質，在學習生活中會表現出不同的“快樂觀”。

青春期“快樂觀”

青少年如何獲得快樂的感覺和體驗呢？簡單地說，就是愛自己，愛生活。

愛自己是前提。當擁有豐厚的愛的時候才有能力愛他人、愛生活，才能提高生活質量。愛生活反過來促進自愛的能力，提升愛的境界，激發愛的智慧。

愛自己是尊重自我的人格，不自卑，不偏激，不自以為是；愛自己是理性分析自我之后成長的結果。如果我們學會了愛自己，那么心理問題就基本釋然了。

青春期是少男少女們在人生路上的“暴風驟雨”期。生理成熟提前和心理成熟滯后的矛盾，讓他們倍感身心疲憊，導致心理能量不足；獨立意識增強與實際能力偏低的矛盾，使他們內心沖突加劇而容易產生挫敗感；渴望他人理解，但又心理“閉鎖”的矛盾，讓他們與他人的關系若即若離，容易產生被拋棄感。這些矛盾心理容易使少男少女們茫然地面對現實世界，容易迷失自我。

精神分析心理學家弗洛伊德對人格結構進行分析時提出“本我”“自我”和“超我”的概念。本我，是人的原始本能，遵循追求快樂的原則；超我代表良心、社會準則和自我理想，是人格的高層領導，它按照至善原則指導自我，限制本我；自我處于本我和超我之間，按照現實原則行事，監督本我的動靜，給予適當滿足。它們三者互相制衡，使“自我”既能適當滿足需要，又能夠符合社會道德和法律規范，成為“社會人”。依據該解釋，人本就應該快樂的啊。可是，看看周圍的人群，多少人疲于謀生，疲于生計，追求物欲的膨脹意識壓抑了快樂的本能。再看看孩子們，從稚嫩的幼兒開始就為“不輸在起跑線上”而被學習、被輔導，天然的快樂感覺隨著歲月的增長而消退。

積極行動即是“快樂處方”

在心理咨詢中，咨詢師喜歡用“假設”來投射來訪者的生活態度。比如，有一個有趣的假設：如果你只能活三年的時間，你想做些什么？如果一年呢？一個月呢？通過這樣的假設，可以映射出這樣一個道理：快樂不是空想，而是一系列的積極行動。積極行動即是青春期的“快樂處方”：

停止抱怨

抱怨讓人們只看到事物糟糕的一面，“一葉障目不見泰山”，機遇就這樣與人失之交臂。因此，要告誡自己，在這個世界上沒有人欠你的，你沒有理由奢求什么，即使是父母，他們也沒有什么天經地義就該為你服務。遇到問題別把問題的原因推給別人，而應當在自己身上去探尋，并給自己更多的愛。當處于青春期的你積累了足夠多的愛時就會發現，實際上你已經擁有資源去創造“有價值”的感覺，從而輕松生活。

放下恐懼

對于未知世界，對于即將要解決的問題，年輕的你因為經驗欠缺容易產生焦慮感，不自覺地會用最壞的結果面對問題解決的期待。這種思維定勢蒙住了智慧的光芒。如果你心懷恐懼，那么請用冥想來替代它，例如：海灘、草原、日落或其他你喜歡的事。冥想能讓你時常帶著“歡喜心”去生活，恐懼自然遠離。

悉心呵護

成長是人生永恒的話題，成長意味著不斷學習，不斷進取。初遇新事物，或者嘗試用新方法解決新問題時，你會不習慣，容易因自我懷疑而放棄。久之，則形成了“鴕鳥心態”，遇到困難和挫折就把頭埋進沙堆里，以逃避的方式自欺欺人。《論語》有句名言：“吾日三省吾身。”“省”就是覺察自己的內心。當你想逃避時，請排解浮躁心理，耐心一些，再耐心一些。認可內心的想法，再用合情合理的方式（不損人利己）去適當滿足它，轉移它。

善待心靈

青春期的你總會被一些莫名的情緒所困擾，抑郁和眼淚常常不期而至，負性情緒像無形的手拉著你遠離了快樂。請善待脆弱的心！做行動的主人，而不被情緒情感所奴役，你完全可以從這些看似不愉快的經歷中學習成長。療愈內心的傷痛只需讓身體和心靈放松，你可以深呼吸，閉上眼睛，讓緊張隨著呼氣釋放出來。對自己說“我愛你，一切都會好的”。慢慢地，你就會有能力給心靈以寧靜與安詳。

由衷贊美

贊美別人容易，你可會贊美自己？這種自我贊美沒有摻雜虛偽、做作和阿諛奉承。贊美是發自內心的自我肯定，是重塑自我形象的過程，正能量因此而產生。什么是正能量呢？正能量是健康樂觀的精神狀態、健康理性的思維和積極向上的行動方式。請發現和挖掘你的正能量，那是無限智慧和精神力量的體現。如果你輕視自己，認為自己沒有什么值得自豪的資本，那么你就輕視了創造力，成就感就無從談起；那時你就是卑微的，弱小的。請從最小的事做起，告訴自己，其實你很棒。

尋求幫助

廣交朋友，廣結善緣是人際交往中的理想狀態。處在青春期的你，學習文化知識占據絕大部分時間，人際交往可能僅僅局限于父母、同學、朋友和少數親戚的圈子中。即便如此，你仍然可以在日常生活中盡能力幫助他人，在助人中獲得快樂，所謂“助人自助”。尋求幫助，是很多少男少女們羞于張口的，似乎涉及到“自尊”；但人無完人，生活中總有一些能力是你的“短板”。為了少走彎路，走錯方向，你可以嘗試放下自尊求助，其實朋友和你一樣愿意付出他們的幫助。

接納缺點

每個人都有自己的缺點，缺點有時會讓我們身處逆境，產生困擾。然而，不論處境多糟糕，總能找到原因，總有解決的方法。《愛你的疾病》一書的作者約翰·哈瑞桑說，生病的人不必因生病自責，要祝賀自己找到了安全的治療方法。不論出現何種問題，一定會有應對的策略。有了這樣的認識就能找到打開問題的“金鑰匙”。

照顧身體

身心是一體的，當心靈受到傷害時，身體自然會出現各種疾病。很多時候，由于受到別人太多影響，你總是拿不足與他人的長處相比較，總以為別人比你過得好。這些不恰當的攀比會制造許多障礙，會讓你整日悶悶不樂。如果你想改變就要原諒自己，認識到你不是為別人而活，不必瞧別人的臉色生活。請學習用積極思維去看待事物，你要做的就是做好你自己。如此，消極思想就會被改變，你會變得越來越開心、幸福。

在生活中尋找快樂

在資訊科技迅速發展的巨浪中，青少年面臨著生存能力、疾病、創新潛能、環保意識、意志力培養、獨立自主、良好習慣、自我管理、安全保護，等等各種考驗，心理健康是重中之重！“花有重開時，人無再少年”。生命相對于亙古的宇宙如白駒過隙，只是一瞬；生命于誰都是公平的，惟有一次。青春絢麗，青春多彩，快樂往往只是轉身之距。只要青少年坦然、寬容、心存感激地面對一切，學會在生活中尋找快樂，從不幸中濾出快樂，從快樂中珍惜快樂；那么，快樂就會像湖水般從心頭漾出來，從眼里溢出來。

（編輯 王娜）