失眠傷身要注意

失眠地圖不能準確反映失眠病人的分布，但是可以給我們一些啟發：生活節奏比較快的人容易失眠。中國成年人失眠發生率高達38.2%，這個數據已經高于發達國家的失眠發生率。失眠會導致病人原來的病情加重，比如高血壓。如果長期失眠，還會出現情緒問題，如焦慮、抑郁、急躁、易怒，嚴重影響人際關系。治療失眠要注意對癥下藥。

虛勞虛煩型失眠—酸棗仁

虛勞虛煩，指的是體質虛弱、氣血不足，而且感到莫名其妙的煩，沒有理由，也沒有明確的對象。在中醫里，醫生首選的安神助眠藥就是酸棗仁。

酸棗仁湯：酸棗仁、川穹、茯苓、知母、炙甘草。適應癥：虛勞、煩躁、失眠。

心脾氣虛型失眠—茯苓

心脾氣虛的特征是心慌、氣短、焦慮、乏力、不思飲食。心脾氣虛型失眠的表現是易醒、多夢、入睡淺。

這種類型失眠用茯苓很有效，一次用30?50克?？梢园衍蜍邏K磨成粉末，煮粥或者做點心吃，如茯苓粥、茯苓餅；也可以直接用茯苓塊煮水喝。茯苓塊比較硬，要煮到茯苓塊都沉底了才行。20克左右的茯苓，一般需煮半個多小時。煮好后，只喝茯苓水，不用吃藥渣。

血虛型失眠—阿膠

血虛的主要癥狀是指甲白、瞼結膜白、口唇白，還可能伴隨這樣的癥狀：臉色白得發亮、頭暈、記憶力減退、便秘。血虛型失眠的表現也是易醒、多夢、入睡淺。治療這種類型的失眠，食用阿膠最有效，給大家介紹一種湯劑和一種藥膳：

豬苓湯：阿膠、豬苓、滑石、澤瀉、茯苓。適應癥：腹瀉、咳嗽、嘔吐、口渴、心煩、失眠。

姜絲阿膠藥膳：先將10?20克阿膠砸碎為小塊，加入熱水放進蒸鍋里，隔水蒸20至30分鐘。阿膠化成水狀后，加入適量的黃酒和姜絲即可。黃酒和姜絲的主要作用是去腥，除此之外，黃酒能補益氣血，生姜可以安神。

氣血兩虛型失眠—茯苓阿膠羹

既氣虛又血虛的失眠者，可以吃茯苓阿膠羹，用30?50克的茯苓，與10?20克的阿膠制成。具體做法和姜絲阿膠相似，就是把化開阿膠的熱水，換成煮好的茯苓水。

注意，所有治療失眠的藥膳，都不能臨睡才吃，至少要在睡前兩小時吃。