體操訓(xùn)練過程中的運動損傷原因及防護措施

[摘 要]體操訓(xùn)練中產(chǎn)生的運動損傷看似難以避免，其實不然，正確的防護手段及措施不僅可以最大程度上減少體操訓(xùn)練產(chǎn)生的運動損傷，在一定程度還可以增強運動員練習(xí)體操的信心。創(chuàng)傷學(xué)專家和科研工作者在研究了大量的運動傷害事例后得出的結(jié)論是：體操教學(xué)和訓(xùn)練中的外傷事故是可以避免的。這就要求教師在體操教學(xué)中保護好學(xué)生。

[關(guān)鍵詞]體操訓(xùn)練，運動損傷，防護手段與措施

體操教學(xué)要求在不同器械、不同類型、不同難度、不同空間中完成復(fù)雜的動作。這些動作常常具有一定驚險性、獨特性，對于學(xué)生的感官有強烈的刺激，在訓(xùn)練過程中，學(xué)生容易出現(xiàn)摔下、跌倒、脫手等傷害事故。因此，保護與幫助等措施在體操教學(xué)中就顯得尤為必要，特別是在中學(xué)的體操教學(xué)中，由于學(xué)生身體素質(zhì)不一，感覺、能力不同，保護與幫助就更加重要。在教學(xué)過程中，正確的保護與幫助不但可以預(yù)防運動損傷的發(fā)生，還可以增強學(xué)生的感知能力，加快掌握動作的速度。

一、研究對象與方法

本文以江西省女子體操隊25名現(xiàn)役女子體操運動員作為研究對象。利用圖書館目錄檢索系統(tǒng)、學(xué)術(shù)期刊光盤檢索系統(tǒng)和因特網(wǎng)（INTERNET）上的文獻檢索等計算機檢索工具查閱相關(guān)書籍和文獻資料，并對大量相關(guān)的期刊文章進行了搜集、整理，形成論文研究的理論基礎(chǔ)。運用歸納、演繹、綜合等邏輯分析方法，對所得信息進行深層次的探討與研究，并提出相應(yīng)結(jié)論。通過訪談的形式對江西省女子體操運動員進行訪談，了解她們的運動生涯以及在此過程中所遭受的損傷狀況，并進行記錄、整理形成本文的基礎(chǔ)。

二、運動損傷的特征及原因

1.運動損傷的程度。我省女子體操運動員在比賽和訓(xùn)練中損傷的程度大部分為輕度和中度，一般能夠保持正常的訓(xùn)練。在訓(xùn)練或比賽中造成的重度損傷，目前還沒有。部分停訓(xùn)和正常輕度，中度損傷的總例為5例，占總數(shù)的20%。

2.運動損傷的部位。從表1中可以看出，女子體操運動員在四個單項中，損傷集中出現(xiàn)在手腕、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

表1四個項目中出現(xiàn)的運動損傷部位比例

3.運動損傷的類型。從表2中可以看出，關(guān)節(jié)部位是體操運動員損傷的多發(fā)部位，尤以膝關(guān)節(jié)最為明顯，手腕關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)次之。這一結(jié)果和人體的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特征相關(guān)，分布在關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量和韌帶柔韌性通常不能滿足體操技術(shù)動作的要求，運動損傷的發(fā)生是必然現(xiàn)象。

表2四個項目中出現(xiàn)的運動損傷類型比例

4.運動損傷的原因特征

從表3中可以看出，運動損傷的主要原因以技術(shù)錯誤和局部負荷過重為主，準(zhǔn)備活動不充分，心理因素和身體疲勞也占一定的比例。

表3四個項目中出現(xiàn)的導(dǎo)致運動損傷原因比例

三、不同階段保護與幫助的運用

動作技能的形成可分為粗略地掌握動作階段、改進與提高動作階段、鞏固與運用自如等階段，即泛化、分化和建立動作定型三個階段。由于保護與幫助的作用和目的不同，各階段的保護與幫助的運用也不同，應(yīng)根據(jù)各個階段的生理特點采取相應(yīng)的措施，各有側(cè)重。

1.初學(xué)階段。這個階段的教學(xué)主要是通過教師的正確示范與簡練的講解，使學(xué)生能夠建立正確的動作概念，取得感性的認識。然后，在學(xué)生練習(xí)時，主要采用直接幫助的方法，即采用托、送、擋、搓、撥、扶、推、拉、提、按等手法，來逐步消除學(xué)生的害怕心理，改進不合理的動作技術(shù)，并利用信號、標(biāo)志物、器械幫助學(xué)生體會動作，樹立學(xué)好動作的堅定信心。

2.改進與提高動作階段。這個階段，大腦皮層興奮與抑制過程處于分化階段。上一階段表現(xiàn)出來的緊張、不協(xié)調(diào)，動作技術(shù)不合理等現(xiàn)象己逐步消失，動作變得比較準(zhǔn)確，能輕松順利地完成成套技術(shù)動作，但還不夠熟練和鞏固。因此，這一階段應(yīng)繼續(xù)強化動作的正確技術(shù)，進一步消除多余動作。主要采用保護與幫助交替使用的方法，既需利用直接幫助、間接幫助，也需利用器械保護和教會學(xué)生進行自我保護，從而達到改進技術(shù)和提高動作質(zhì)量的目的。

3.鞏固與運用自如的階段。這個階段由于大腦皮層興奮過程高度集中，內(nèi)抑制相當(dāng)牢固，形成了動力定型。動作表現(xiàn)輕松自如，準(zhǔn)確熟練，已達到自動化的程度。所以，這一階段應(yīng)從利用器械保護、自我保護逐漸過渡到完全脫保，獨立完成動作，完善動作技術(shù)。

四、運用保護與幫助應(yīng)注意的問題

1.站位要合理。保護者所站的位置，應(yīng)根據(jù)不同項目的特點與具體動作的結(jié)構(gòu)來確定。一般站在既便于幫助又有利于保護的地方，并且不妨礙練習(xí)者做動作。如，山羊分腿騰越，保護者的站位就選擇在練習(xí)者落地的一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者落地時，一手扶腹，一手扶背。一般采用的姿勢應(yīng)兩腳開立，兩膝微屈，這樣既能用力，又便于移動，有利于應(yīng)付突發(fā)事件。

2.部位要準(zhǔn)確。要想用較小的助力取得較好的效果，部位必須準(zhǔn)確。因為部位準(zhǔn)確與否，直接關(guān)系到助力作用的發(fā)揮，只有部位準(zhǔn)確，有時用力很小也可以取得較好的教學(xué)效果。反之，就算助力很大也難取得好的教學(xué)效果。

3.時機要恰當(dāng)。保護與幫助技巧的關(guān)鍵在于掌握好運用的時機，只有不失時機地、恰到好處地進行保護與幫助，才能起到良好的作用。過早或過晚采用都會影響練習(xí)者動作的完成，而且可能造成傷害事故。

4.助力要合適。助力的大小，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況決定。一般初學(xué)階段助力要大些，隨著動作熟練程度的提高，助力應(yīng)逐漸減少，直至最后不加力，讓學(xué)生完全獨立完成動作。

5.方向要正確。體操的動作都有它的方向性的，因此，在保護與幫助過程中，一定要注意動作方向，否則，會直接影響到掌據(jù)正確的動作技術(shù)，從而影響動作的質(zhì)量。

五、減少運動損傷的建議

體操是一項對身體素質(zhì)包括力量、柔韌以及協(xié)調(diào)、靈敏等綜合素質(zhì)要求較高的一項運動項目，在訓(xùn)練或者比賽過程中，身體各部位關(guān)節(jié)起著很重要的作用，因此應(yīng)該多在訓(xùn)練過程中集中注意力，加強各部位力量的練習(xí)，并采取必要的輔助保護措施。教師或教練員對于學(xué)生的保護與幫助是非常重要的，所以教師與教練員需要多鉆研教材，注意改進訓(xùn)練方法，認真學(xué)習(xí)并掌握各種保護與幫助的理論知識和實踐操作技能，從而最大程度降低和減少運動損傷的發(fā)生。

首先，體操訓(xùn)練過程中首先應(yīng)該讓運動員樹立自我保護的意識，防止在運動過程中由于麻痹大意而導(dǎo)致受傷。其次，訓(xùn)練或比賽前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動，不能忽視運動前各關(guān)節(jié)部位必要的準(zhǔn)備活動，只有充分做好準(zhǔn)備活動，才能在訓(xùn)練或比賽過程中充分發(fā)揮運動技能，避免或者減少運動損傷的發(fā)生。最后，教師與教練員需要多鉆研教材，注意改進訓(xùn)練方法，認真學(xué)習(xí)并掌握各種保護與幫助的理論知識和實踐操作技能，降低和減少運動損傷的現(xiàn)象。

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責(zé)任編輯 王凌燕