過度看電視將毀掉你的健康

北美人把大多數休閑時間都用在了看電視上。調查顯示，北美人用40%的休閑時間看電視，難怪他們經常抱怨生活很煩，沒有足夠的時間去鍛煉身體、看望朋友或觀看日落。

就像許多其他活動那樣，看電視如果適度的話是無害的。但是大多數的人卻無法節制。有研究表明，如今北美退休人員平均一周要看26小時的電視，平均下來，一天要看4小時。然而一些充滿活力的退休人員無法每天在電視機前坐4個小時，尤其是春天和夏天的時候。有些人甚至根本沒有電視。假設這部分退休人員拉低了這個平均值，那也就意味著很多退休人員每天要看8小時以上的電視。

極具諷刺的是，在列出的22項能使你獲得快樂與滿足感的休閑活動中，看電視排名第十七位，讀書則排在第九位。18～65歲的北美成年人一周有40小時的空閑時間，其中的16小時用來看電視。與之成鮮明對照的是，他們只用2個小時去讀書，用4個小時與親朋好友進行交流。

可能你已經加入了這個沒有成就感的人群，這些人整天看電視，偶爾空閑下來就會想為什么人生這么古怪、單調和厭煩。

已經有民間組織呼吁要對人們過度看電視的有害影響給予關注。這個組織強調，人們應該做些更積極的活動來代替看電視，比如思考人生、運動、做志愿者，或者加入社團活動等。

當你有足夠時間面對自己時，你就會發現一個事實：看電視只是一個選擇，不應該是花費你大量時間的途徑。如果你還在工作，卻把休閑時間都用來看電視了，那這可不是對退休生活的好練習。

就像成為“工作狂”一樣，過度沉迷于電視也是一種不良嗜好。看電視是一種消極的，而不是積極的活動?？措娨暤臅r候頭腦很少能受到激蕩。除了那些固有的消極情緒之外，還有其他的一些危害。許多節目和商業廣告將生活描述得遠離現實，這是對世界的歪曲，對生活的幻想。

同樣具有危害性的是把看電視當成個人休閑生活的替代品。早在2000年，哈佛大學研究小組的戴維·坎貝爾及其他成員就報告說，看電視對社會公共生活有一種腐蝕性的危害作用。那些接受電視是他們基本娛樂形式的人很少愿意參加晚餐派對、探訪朋友、野餐等社會活動，而這些活動才是能增加他們滿足感和快樂的活動。

除此之外，用他們的話說，這些研究人員還發現這種腐蝕性的看電視活動與“狂躁型個性”有關。作為一種有缺陷的個性，長期看電視者要比那些偶爾看電視的人更容易在交通事故中豎起中指。研究人員沒有說明這種“狂躁型個性”是由過度看電視導致的，還是“狂躁型個性”的人容易過度看電視。

電視看的過多，甚至會招致殺身之禍，北美UPI通訊社曾在1990年12月份報道說，佛羅里達州一名男子的家人承認，在成功殺死那名男子之前就有幾次未遂的行動。他們最終用槍把他給打死了。這名男子是一個很糟糕的、壞脾氣的人，他所有的空閑時間都是在躺在沙發上看電視中度過的。他的女兒說：“他下班回到家里后，所做的就只是躺在沙發上看電視。他只干這件事，除此之外，什么也不做?！?/p>

如果你電視看得太多，減少看電視的時間就可以給你一次改善休閑生活的機會。我無法告訴你應該看多長時間的電視才合適，因為這是你自己的消遣時間，你自己的生活。但如果你太沉迷于此，而且你的生活也非你所想，那么做一些更有挑戰性、更有意義的事情或許會解決你的問題。

離開沙發，在新的領域拓展自己的興趣將有助于緩和你的厭煩心理。創造性和建設性地使用時間將使你不再想看電視。遠離電視，并且參加一些有意思的活動，比如使羽毛平衡，折紙飛機，用紙巾表演，讓鋼筆跳舞，制作有創造性的啤酒罐造型等，這些活動還都比觀看大部分電視節目更有好處。

（摘自中信出版社《你能不能不工作》 ）