你是“恐飛族”嗎？

當(dāng)商業(yè)地產(chǎn)租賃初創(chuàng)企業(yè)TheSquareFoot公司被紐約市的一家企業(yè)孵化器選中，這家公司的聯(lián)合創(chuàng)始人Aron Susman從家鄉(xiāng)休斯敦驅(qū)車前往紐約，路上花了3天。然后他找人代駕，將車開回休斯敦。盡管這種方式費(fèi)時、費(fèi)錢，但是Susman不敢坐飛機(jī)。

“我的其他聯(lián)合創(chuàng)始人能適應(yīng)空中飛的生活，可我不像他們那樣適應(yīng)能力強(qiáng)?！彼硎?，“在我們拓展市場或召開會議之際，旅行對我并非易事。如果有人說，‘嘿，來舊金山吧’， 我真想說，‘哦，順便說一句，我對空中飛行的恐懼達(dá)到了無法理喻的程度’?！?/p>

Susman知道飛機(jī)墜毀的可能性微乎其微——這也不是他害怕的地方?！笆秋w機(jī)關(guān)門所帶來的那種感受?！彼f道，“這讓我感到窒息和幽閉，一種自己看自己的感覺，似乎感覺自己在流汗、在哽咽，或許感到眩暈，不知道將要發(fā)生什么事情。而其他人會想，那個家伙犯了什么毛病？”

在芝加哥心理學(xué)家David Carbonell看來，上述感覺并不少見。在他為“恐飛族”開辦的焦慮管理工作室的參與者當(dāng)中，大約2/3的人表示，相比飛機(jī)墜毀，他們更害怕焦慮。Carbonell說：“這里有社交恐懼癥的因素，他們害怕會給人留下極其緊張的印象，以至于他們會疏遠(yuǎn)飛機(jī)上所有的人?！?/p>

在飛行過程中，服用諸如Xanax及Klonopin之類的抗焦慮藥可以緩解恐慌，但對于那些在藥品尚未發(fā)揮作用之時就取消航班的人們，這些藥品是不起作用的。Carbonell表示，設(shè)法利用意志讓自己不再害怕，可能會使問題進(jìn)一步惡化，因為我們習(xí)慣于思考那些我們告訴自己不要去想的東西。

學(xué)會接受恐懼才是長期的解決方案?！笆聦嵣?，在飛機(jī)上體驗恐懼，是一件絕對不錯的事情。”他表示，“與其抵制恐懼，還不如讓自己感受恐懼并克服恐懼，結(jié)果讓恐懼變得越來越小。”

在緩和焦慮的過程中，不妨自問下面這個問題：你從座位上彈出、引發(fā)公共騷亂的可能性有多大？Carbonell表示，當(dāng)他要求工作室的參與人員談?wù)撘恍┧麄兯?jīng)歷的最無序、局面最不可控事件的時候，“通常情況下，人們頭腦里一片空白”。他還減輕他們害怕惹機(jī)組人員大發(fā)脾氣的恐懼，告訴他們航空公司的專業(yè)人士對此可謂司空見慣。在前往機(jī)場的旅途、參加正式飛行之際，Carbonell的項目達(dá)到了高潮。Carbonell回憶說，當(dāng)安檢處的工作人員說“女士們，怎么了？我可以幫助你們嗎”，他有一兩位客戶當(dāng)場失聲痛哭了。

虛擬現(xiàn)實技術(shù)的應(yīng)用同樣會給恐飛族帶來幫助。在Emory大學(xué)開展的一項研究中，研究對象先接受為期4周的標(biāo)準(zhǔn)焦慮管理培訓(xùn)。4周過后，他們會使用頭盔設(shè)備與兩個顯示屏幕，參加虛擬飛行。初級治療師Lydia Odenat說，這種技術(shù)具備特別的好處。“我們帶他們?nèi)C(jī)場，參觀飛機(jī)跑道，登上機(jī)艙，切身體驗飛機(jī)起飛、在巡航高度下飛行以及飛機(jī)著陸。我們可以改變天氣條件——雷暴、天空晴朗及夜間飛行。除了為研究對象提供不同飛行條件下的體驗，虛擬現(xiàn)實治療會專注于每位個體的“熱點(diǎn)問題”。比如，如果飛機(jī)著陸引發(fā)最可怕的恐慌，那么就對此類乘機(jī)者反反復(fù)復(fù)進(jìn)行模擬著陸。

怎么與“恐飛族”共乘一架飛機(jī)？

如果你發(fā)現(xiàn)自己旁邊坐著一位害怕空中飛行的乘客，你可以嘗試對其解釋說，在通常年份里，死于商用飛機(jī)墜毀事件的人數(shù)還比不上被毛驢踢死的人數(shù)——但是，這可能不起作用。通常情況下，“恐飛族”了解所有的統(tǒng)計信息。

因此，與其嘗試與“恐飛族”聊天讓其不再恐嚇，倒不如試試洗耳恭聽的方法?！安灰僭O(shè)任何事情，因為你不知道‘恐飛族’們所害怕的內(nèi)容。” 心理學(xué)家David Carbonell表示，“如果你愿意，邀請他們多聊聊。一般情況下，通過你的言行，傳遞給他們支持信息。‘我很抱歉你害怕。這不是什么大不了的事。很多人都害怕。’然后，將談話的主動權(quán)交給他們。他們可能希望你握住他們的手。有時候，他們想聊個沒完，聊到讓你耳朵接受不了的份兒上。你要觀察他們的需求，并設(shè)法滿足此類需求。”

譯 | 李桂祥